Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Mustard greens, frozen, cooked, boiled, drained, with salt
  5. Compare
  6. Mustard greens, frozen, cooked, boiled, drained, with salt vs. Սնկով ապուր

Համեմատել Mustard greens, frozen, cooked, boiled, drained, with salt և Սնկով ապուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Mustard greens, frozen, cooked, boiled, drained, with salt vs Սնկով ապուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 30% 12% 42% 19% 5.5% 10% 34% 38% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 2.1% 2.7% 3.4% 5.3% 1.6% 5.1% 44% 2.3% 7.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +550%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1342.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +348.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1144.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +262.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +100%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -23.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1533.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +133.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 46% 425% 27% 0% 10% 12% 4.8% 0.96% 25% 0% 838% 53% 0.16%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.24% 4.8% 3% 1.5% 1.8% 3.2% 4.3% 1.6% 0% 24% 0.75% 2.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +176800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +462.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +562.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +52.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1442.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +3390.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +6900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +350%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1466.7%
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 3% 94%
Սպիտակուցներ: 2.27 գ
Ճարպեր: 0.25 գ
Ածխաջրեր: 3.11 գ
Ջուր: 93.8 գ
Այլ: 0.57 գ
3% 3% 92%
Սպիտակուցներ: 0.66 գ
Ճարպեր: 2.59 գ
Ածխաջրեր: 3.33 գ
Ջուր: 92.46 գ
Այլ: 0.96 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +243.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +936%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +68.4%
հավասար Ածխաջրեր ~3.33g
հավասար Ջուր ~92.46g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 65% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.013 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.113 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.047 գ
19% 24% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.472 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.597 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.42 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +428.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2921.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Mustard greens, frozen, cooked, boiled, drained, with salt Սնկով ապուր
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Mustard greens, frozen, cooked, boiled, drained, with salt Սնկով ապուր Opinion
Կալորիականություն 19kcal 39kcal Սնկով ապուր
Սպիտակուցներ 2.27g 0.66g Mustard greens, frozen, cooked, boiled, drained, with salt
Ճարպեր 0.25g 2.59g Սնկով ապուր
Վիտամին C 13.8mg 0mg Mustard greens, frozen, cooked, boiled, drained, with salt
Զուտ ածխաջրեր 0.31g 3.03g Սնկով ապուր
Ածխաջրեր 3.11g 3.33g Սնկով ապուր
Վիտամին D 0IU 4IU Սնկով ապուր
Մագնեզիում 13mg 2mg Mustard greens, frozen, cooked, boiled, drained, with salt
Կալցիում 101mg 7mg Mustard greens, frozen, cooked, boiled, drained, with salt
Կալիում 139mg 31mg Mustard greens, frozen, cooked, boiled, drained, with salt
Երկաթ 1.12mg 0.09mg Mustard greens, frozen, cooked, boiled, drained, with salt
Շաքար 0.32g 0.2g Սնկով ապուր
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 0.3g Mustard greens, frozen, cooked, boiled, drained, with salt
Պղինձ 0.058mg 0.016mg Mustard greens, frozen, cooked, boiled, drained, with salt
Ցինկ 0.2mg 0.06mg Mustard greens, frozen, cooked, boiled, drained, with salt
Ֆոսֆոր 24mg 12mg Mustard greens, frozen, cooked, boiled, drained, with salt
Նատրիում 261mg 340mg Mustard greens, frozen, cooked, boiled, drained, with salt
Վիտամին A 7076IU 4IU Mustard greens, frozen, cooked, boiled, drained, with salt
Վիտամին A 354µg 1µg Mustard greens, frozen, cooked, boiled, drained, with salt
Վիտամին E 1.35mg 0.24mg Mustard greens, frozen, cooked, boiled, drained, with salt
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg Սնկով ապուր
Մանգան 0.294mg 0.018mg Mustard greens, frozen, cooked, boiled, drained, with salt
Սելեն 0.6µg 1.4µg Սնկով ապուր
Վիտամին B1 0.04mg 0.006mg Mustard greens, frozen, cooked, boiled, drained, with salt
Վիտամին B2 0.053mg 0.008mg Mustard greens, frozen, cooked, boiled, drained, with salt
Վիտամին B3 0.258mg 0.169mg Mustard greens, frozen, cooked, boiled, drained, with salt
Վիտամին B5 0.016mg 0.072mg Սնկով ապուր
Վիտամին B6 0.108mg 0.007mg Mustard greens, frozen, cooked, boiled, drained, with salt
Վիտամին K 335.1µg 9.6µg Mustard greens, frozen, cooked, boiled, drained, with salt
Folate, total 70µg 1µg Mustard greens, frozen, cooked, boiled, drained, with salt
Choline, total 0.3mg 4.7mg Սնկով ապուր
Հագեցած ճարպ 0.013g 0.472g Mustard greens, frozen, cooked, boiled, drained, with salt
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.113g 0.597g Սնկով ապուր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.047g 1.42g Սնկով ապուր
Տրիպտոֆան 0.025mg Mustard greens, frozen, cooked, boiled, drained, with salt
Տրեոնին 0.06mg Mustard greens, frozen, cooked, boiled, drained, with salt
Իզոլեյցին 0.083mg Mustard greens, frozen, cooked, boiled, drained, with salt
Լեյցին 0.07mg Mustard greens, frozen, cooked, boiled, drained, with salt
Լիզին 0.103mg Mustard greens, frozen, cooked, boiled, drained, with salt
Մեթիոնին 0.021mg Mustard greens, frozen, cooked, boiled, drained, with salt
Ֆենիլալանին 0.06mg Mustard greens, frozen, cooked, boiled, drained, with salt
Վալին 0.088mg Mustard greens, frozen, cooked, boiled, drained, with salt
Հիստիդին 0.041mg Mustard greens, frozen, cooked, boiled, drained, with salt

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Mustard greens, frozen, cooked, boiled, drained, with salt Սնկով ապուր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
111%
Mustard greens, frozen, cooked, boiled, drained, with salt
4%
Սնկով ապուր
Mineral Summary Score
20%
Mustard greens, frozen, cooked, boiled, drained, with salt
8%
Սնկով ապուր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սնկով ապուր
Սնկով ապուր is lower in Շաքար (difference - 0.12g)
Which food is lower in Նատրիում?
Mustard greens, frozen, cooked, boiled, drained, with salt
Mustard greens, frozen, cooked, boiled, drained, with salt is lower in Նատրիում (difference - 79mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Mustard greens, frozen, cooked, boiled, drained, with salt
Mustard greens, frozen, cooked, boiled, drained, with salt is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.459g)
Which food is richer in minerals?
Mustard greens, frozen, cooked, boiled, drained, with salt
Mustard greens, frozen, cooked, boiled, drained, with salt is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Mustard greens, frozen, cooked, boiled, drained, with salt
Mustard greens, frozen, cooked, boiled, drained, with salt is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Mustard greens, frozen, cooked, boiled, drained, with salt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170504/nutrients
  2. Սնկով ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172915/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: