Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Nuts, chestnuts, chinese, dried և Կոկոս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Nuts, chestnuts, chinese, dried vs Կոկոս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 98% 8.7% 64% 86% 197% 38% 66% 0.65% 339% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 4.2% 31% 91% 145% 30% 48% 2.6% 196% 55%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +328.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +107.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +103.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +35.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +28.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +37.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -75%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +73.4%
հավասար Երկաթ ~2.43mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 195% 20% 0% 0% 65% 68% 24% 54% 154% 0% 0% 83% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 0% 4.8% 0% 17% 4.6% 10% 18% 12% 0% 0.5% 20% 6.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1672.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +293.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1365%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +140.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +200.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +323.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 2% 80% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 6.82 գ
Ճարպեր: 1.81 գ
Ածխաջրեր: 79.76 գ
Ջուր: 8.9 գ
Այլ: 2.71 գ
3% 33% 15% 47%
Սպիտակուցներ: 3.33 գ
Ճարպեր: 33.49 գ
Ածխաջրեր: 15.23 գ
Ջուր: 46.99 գ
Այլ: 0.96 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +104.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +423.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +182.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1750.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +428%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 56% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.266 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.945 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.468 գ
94% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 29.698 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.425 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.366 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +27.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +50.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Nuts, chestnuts, chinese, dried Կոկոս
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Nuts, chestnuts, chinese, dried Կոկոս Opinion
Կալորիականություն 363kcal 354kcal Nuts, chestnuts, chinese, dried
Սպիտակուցներ 6.82g 3.33g Nuts, chestnuts, chinese, dried
Ճարպեր 1.81g 33.49g Կոկոս
Վիտամին C 58.5mg 3.3mg Nuts, chestnuts, chinese, dried
Զուտ ածխաջրեր 79.76g 6.23g Nuts, chestnuts, chinese, dried
Ածխաջրեր 79.76g 15.23g Nuts, chestnuts, chinese, dried
Մագնեզիում 137mg 32mg Nuts, chestnuts, chinese, dried
Կալցիում 29mg 14mg Nuts, chestnuts, chinese, dried
Կալիում 726mg 356mg Nuts, chestnuts, chinese, dried
Երկաթ 2.29mg 2.43mg Կոկոս
Շաքար 6.23g Nuts, chestnuts, chinese, dried
Բջջանյութ(Fiber) 9g Կոկոս
Պղինձ 0.59mg 0.435mg Nuts, chestnuts, chinese, dried
Ցինկ 1.41mg 1.1mg Nuts, chestnuts, chinese, dried
Ֆոսֆոր 155mg 113mg Nuts, chestnuts, chinese, dried
Նատրիում 5mg 20mg Nuts, chestnuts, chinese, dried
Վիտամին A 328IU 0IU Nuts, chestnuts, chinese, dried
Վիտամին A 16µg 0µg Nuts, chestnuts, chinese, dried
Վիտամին E 0.24mg Կոկոս
Մանգան 2.601mg 1.5mg Nuts, chestnuts, chinese, dried
Սելեն 10.1µg Կոկոս
Վիտամին B1 0.26mg 0.066mg Nuts, chestnuts, chinese, dried
Վիտամին B2 0.293mg 0.02mg Nuts, chestnuts, chinese, dried
Վիտամին B3 1.3mg 0.54mg Nuts, chestnuts, chinese, dried
Վիտամին B5 0.902mg 0.3mg Nuts, chestnuts, chinese, dried
Վիտամին B6 0.666mg 0.054mg Nuts, chestnuts, chinese, dried
Վիտամին K 0.2µg Կոկոս
Folate, total 110µg 26µg Nuts, chestnuts, chinese, dried
Choline, total 12.1mg Կոկոս
Հագեցած ճարպ 0.266g 29.698g Nuts, chestnuts, chinese, dried
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.945g 1.425g Կոկոս
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.468g 0.366g Nuts, chestnuts, chinese, dried
Տրիպտոֆան 0.08mg 0.039mg Nuts, chestnuts, chinese, dried
Տրեոնին 0.272mg 0.121mg Nuts, chestnuts, chinese, dried
Իզոլեյցին 0.255mg 0.131mg Nuts, chestnuts, chinese, dried
Լեյցին 0.421mg 0.247mg Nuts, chestnuts, chinese, dried
Լիզին 0.371mg 0.147mg Nuts, chestnuts, chinese, dried
Մեթիոնին 0.165mg 0.062mg Nuts, chestnuts, chinese, dried
Ֆենիլալանին 0.309mg 0.169mg Nuts, chestnuts, chinese, dried
Վալին 0.358mg 0.202mg Nuts, chestnuts, chinese, dried
Հիստիդին 0.197mg 0.077mg Nuts, chestnuts, chinese, dried

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Nuts, chestnuts, chinese, dried Կոկոս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
51%
Nuts, chestnuts, chinese, dried
8%
Կոկոս
Mineral Summary Score
90%
Nuts, chestnuts, chinese, dried
63%
Կոկոս

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Nuts, chestnuts, chinese, dried
Nuts, chestnuts, chinese, dried is lower in Շաքար (difference - 6.23g)
Which food is lower in Նատրիում?
Nuts, chestnuts, chinese, dried
Nuts, chestnuts, chinese, dried is lower in Նատրիում (difference - 15mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Nuts, chestnuts, chinese, dried
Nuts, chestnuts, chinese, dried is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 29.432g)
Which food is lower in glycemic index?
Nuts, chestnuts, chinese, dried
Nuts, chestnuts, chinese, dried is lower in glycemic index (difference - 59)
Which food is cheaper?
Nuts, chestnuts, chinese, dried
Nuts, chestnuts, chinese, dried is cheaper (difference - $2.6)
Which food is richer in minerals?
Nuts, chestnuts, chinese, dried
Nuts, chestnuts, chinese, dried is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Nuts, chestnuts, chinese, dried
Nuts, chestnuts, chinese, dried is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Nuts, chestnuts, chinese, dried - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170165/nutrients
  2. Կոկոս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170169/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: