Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ընդեղեն
  4. Nuts, chestnuts, chinese, dried
  5. Համեմատել
  6. Nuts, chestnuts, chinese, dried vs. Կոկոս

Համեմատել Nuts, chestnuts, chinese, dried և Կոկոս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Nuts, chestnuts, chinese, dried vs Կոկոս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 98% 8.7% 64% 86% 197% 38% 66% 0.65% 339% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 4.2% 31% 91% 145% 30% 48% 2.6% 196% 55%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +328.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +107.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +103.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +35.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +28.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +37.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -75%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +73.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
հավասար Երկաթ ~2.43mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 195% 0% 5.3% 0% 65% 68% 24% 54% 154% 0% 0% 83%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 11% 0% 0% 4.8% 17% 4.6% 10% 18% 12% 0% 0.5% 20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1672.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +293.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1365%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +140.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +200.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +323.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Nuts, chestnuts, chinese, dried Կոկոս DV% diff.
Հագեցած ճարպ 0.266g 29.698g 134%
Վիտամին C 58.5mg 3.3mg 61%
Ճարպեր 1.81g 33.49g 49%
Մանգան 2.601mg 1.5mg 48%
Վիտամին B6 0.666mg 0.054mg 47%
Բջջանյութ(Fiber) 9g 36%
Մագնեզիում 137mg 32mg 25%
Ածխաջրեր 79.76g 15.23g 22%
Վիտամին B2 0.293mg 0.02mg 21%
Folate, total 110µg 26µg 21%
Սելեն 10.1µg 18%
Պղինձ 0.59mg 0.435mg 17%
Վիտամին B1 0.26mg 0.066mg 16%
Վիտամին B5 0.902mg 0.3mg 12%
Կալիում 726mg 356mg 11%
Սպիտակուցներ 6.82g 3.33g 7%
Ֆոսֆոր 155mg 113mg 6%
Վիտամին B3 1.3mg 0.54mg 5%
Ցինկ 1.41mg 1.1mg 3%
Կալցիում 29mg 14mg 2%
Երկաթ 2.29mg 2.43mg 2%
Վիտամին A 16µg 0µg 2%
Վիտամին E 0.24mg 2%
Choline, total 12.1mg 2%
Նատրիում 5mg 20mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.945g 1.425g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.468g 0.366g 1%
Կալորիականություն 363kcal 354kcal 0%
Protein per 100 calories 1.9g 0.94g N/A
Calories per 10 g protein 532kcal 1063kcal N/A
Weight per 100 calories 28g 28g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 5.3 0.06 N/A
Զուտ ածխաջրեր 79.76g 6.23g N/A
Շաքար 6.23g N/A
Վիտամին K 0.2µg 0%
Տրիպտոֆան 0.08mg 0.039mg 0%
Տրեոնին 0.272mg 0.121mg 0%
Իզոլեյցին 0.255mg 0.131mg 0%
Լեյցին 0.421mg 0.247mg 0%
Լիզին 0.371mg 0.147mg 0%
Մեթիոնին 0.165mg 0.062mg 0%
Ֆենիլալանին 0.309mg 0.169mg 0%
Վալին 0.358mg 0.202mg 0%
Հիստիդին 0.197mg 0.077mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 2% 80% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 6.82 գ
Ճարպեր: 1.81 գ
Ածխաջրեր: 79.76 գ
Ջուր: 8.9 գ
Այլ: 2.71 գ
3% 33% 15% 47%
Սպիտակուցներ: 3.33 գ
Ճարպեր: 33.49 գ
Ածխաջրեր: 15.23 գ
Ջուր: 46.99 գ
Այլ: 0.96 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +104.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +423.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1750.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +428%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 56% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.266 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.945 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.468 գ
94% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 29.698 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.425 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.366 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +27.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +50.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Nuts, chestnuts, chinese, dried - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170165/nutrients
  2. Կոկոս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170169/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: