Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ընդեղեն
  4. Nuts, chestnuts, chinese, raw
  5. Compare
  6. Nuts, chestnuts, chinese, raw vs. Բրազիլական ընկույզ

Համեմատել Nuts, chestnuts, chinese, raw և Բրազիլական ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Nuts, chestnuts, chinese, raw vs Բրազիլական ընկույզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 60% 5.4% 39% 53% 121% 24% 41% 0.39% 209% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 269% 48% 58% 91% 581% 111% 311% 0.39% 160% 10456%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +30.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +347.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +788.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +47.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +72.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +380.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +655.2%
հավասար Նատրիում ~3mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 120% 3.3% 0% 0% 40% 42% 15% 33% 95% 0% 0% 51% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0% 113% 0% 154% 8.1% 5.5% 11% 23% 0% 0% 17% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +5042.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +414.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +171.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +201.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +305.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +209.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +285.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Nuts, chestnuts, chinese, raw Բրազիլական ընկույզ DV% diff.
Սելեն 1917µg 3485%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.288g 24.399g 161%
Պղինձ 0.363mg 1.743mg 153%
Ճարպեր 1.11g 67.1g 102%
Ֆոսֆոր 96mg 725mg 90%
Հագեցած ճարպ 0.164g 16.134g 73%
Մագնեզիում 84mg 376mg 70%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.581g 23.879g 58%
Վիտամին C 36mg 0.7mg 39%
Վիտամին B1 0.16mg 0.617mg 38%
Վիտամին E 5.65mg 38%
Բջջանյութ(Fiber) 7.5g 30%
Ցինկ 0.87mg 4.06mg 29%
Վիտամին B6 0.41mg 0.101mg 24%
Կալորիականություն 224kcal 659kcal 22%
Սպիտակուցներ 4.2g 14.32g 20%
Մանգան 1.601mg 1.223mg 16%
Կալցիում 18mg 160mg 14%
Երկաթ 1.41mg 2.43mg 13%
Ածխաջրեր 49.07g 11.74g 12%
Folate, total 68µg 22µg 12%
Վիտամին B2 0.18mg 0.035mg 11%
Վիտամին B5 0.555mg 0.184mg 7%
Կալիում 447mg 659mg 6%
Choline, total 28.8mg 5%
Վիտամին B3 0.8mg 0.295mg 3%
Վիտամին A 10µg 0µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 49.07g 4.24g N/A
Շաքար 2.33g N/A
Օսլա 0.25g 0%
Նատրիում 3mg 3mg 0%
Տրիպտոֆան 0.049mg 0.135mg 0%
Տրեոնին 0.167mg 0.365mg 0%
Իզոլեյցին 0.157mg 0.518mg 0%
Լեյցին 0.259mg 1.19mg 0%
Լիզին 0.228mg 0.49mg 0%
Մեթիոնին 0.101mg 1.124mg 0%
Ֆենիլալանին 0.19mg 0.639mg 0%
Վալին 0.22mg 0.76mg 0%
Հիստիդին 0.121mg 0.409mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.018g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.018g N/A
18:2 n-6 c,c 23.859g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 49% 44% 2%
Սպիտակուցներ: 4.2 գ
Ճարպեր: 1.11 գ
Ածխաջրեր: 49.07 գ
Ջուր: 43.95 գ
Այլ: 1.67 գ
14% 67% 12% 3% 3%
Սպիտակուցներ: 14.32 գ
Ճարպեր: 67.1 գ
Ածխաջրեր: 11.74 գ
Ջուր: 3.42 գ
Այլ: 3.42 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +318%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1185.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +241%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5945%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +104.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 56% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.164 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.581 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.288 գ
25% 37% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 16.134 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.879 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 24.399 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4010%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +8371.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Nuts, chestnuts, chinese, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170164/nutrients
  2. Բրազիլական ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170569/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: