Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ընդեղեն
  4. Nuts, chestnuts, european, dried, unpeeled
  5. Համեմատել
  6. Nuts, chestnuts, european, dried, unpeeled vs. Հնդկական ընկույզ

Համեմատել Nuts, chestnuts, european, dried, unpeeled և Հնդկական ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Nuts, chestnuts, european, dried, unpeeled vs Հնդկական ընկույզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 53% 20% 87% 89% 217% 9.5% 75% 4.8% 170% 9.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 209% 11% 58% 251% 732% 158% 254% 1.6% 216% 109%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +81.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +49.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +294.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +180.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +237.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1551.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +238.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -67.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1005.6%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 50% 0% 0% 0% 74% 83% 16% 54% 153% 0% 0% 82%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 1.7% 0% 0% 18% 106% 13% 20% 52% 96% 0% 85% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +2900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +520.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +59%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +336%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +43.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +24.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.864mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Nuts, chestnuts, european, dried, unpeeled Հնդկական ընկույզ DV% diff.
Պղինձ 0.65mg 2.195mg 172%
Ճարպեր 4.45g 43.85g 61%
Ֆոսֆոր 175mg 593mg 60%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.535g 23.797g 56%
Երկաթ 2.38mg 6.68mg 54%
Մագնեզիում 74mg 292mg 52%
Ցինկ 0.35mg 5.78mg 49%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.758g 7.845g 41%
Բջջանյութ(Fiber) 11.7g 3.3g 34%
Սելեն 1.8µg 19.9µg 33%
Հագեցած ճարպ 0.837g 7.783g 32%
Վիտամին K 34.1µg 28%
Սպիտակուցներ 6.39g 18.22g 24%
Վիտամին B2 0.36mg 0.058mg 23%
Folate, total 109µg 25µg 21%
Վիտամին B6 0.663mg 0.417mg 19%
Վիտամին C 15mg 0.5mg 16%
Ածխաջրեր 77.31g 30.19g 16%
Մանգան 1.3mg 1.655mg 15%
Վիտամին B1 0.295mg 0.423mg 11%
Կալիում 986mg 660mg 10%
Օսլա 23.49g 10%
Կալորիականություն 374kcal 553kcal 9%
Վիտամին E 0.9mg 6%
Կալցիում 67mg 37mg 3%
Նատրիում 37mg 12mg 1%
Վիտամին B3 0.85mg 1.062mg 1%
Վիտամին B5 0.897mg 0.864mg 1%
Protein per 100 calories 1.7g 3.3g N/A
Calories per 10 g protein 585kcal 304kcal N/A
Weight per 100 calories 27g 18g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 3.9 4.1 N/A
Զուտ ածխաջրեր 65.61g 26.89g N/A
Շաքար 5.91g N/A
Տրիպտոֆան 0.071mg 0.287mg 0%
Տրեոնին 0.228mg 0.688mg 0%
Իզոլեյցին 0.252mg 0.789mg 0%
Լեյցին 0.378mg 1.472mg 0%
Լիզին 0.378mg 0.928mg 0%
Մեթիոնին 0.151mg 0.362mg 0%
Ֆենիլալանին 0.27mg 0.951mg 0%
Վալին 0.357mg 1.094mg 0%
Հիստիդին 0.177mg 0.456mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.05g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 4% 77% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 6.39 գ
Ճարպեր: 4.45 գ
Ածխաջրեր: 77.31 գ
Ջուր: 9.45 գ
Այլ: 2.4 գ
18% 44% 30% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 18.22 գ
Ճարպեր: 43.85 գ
Ածխաջրեր: 30.19 գ
Ջուր: 5.2 գ
Այլ: 2.54 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +156.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +81.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +185.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +885.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 37% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.837 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.535 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.758 գ
20% 60% 20%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.783 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.797 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.845 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -89.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1450.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +346.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Nuts, chestnuts, european, dried, unpeeled - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170576/nutrients
  2. Հնդկական ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170162/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: