Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ընդեղեն
  4. Nuts, chestnuts, european, raw, peeled
  5. Compare
  6. Nuts, chestnuts, european, raw, peeled vs. Բրազիլական ընկույզ

Համեմատել Nuts, chestnuts, european, raw, peeled և Բրազիլական ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Nuts, chestnuts, european, raw, peeled vs Բրազիլական ընկույզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 5.7% 43% 35% 139% 13% 16% 0.26% 44% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 269% 48% 58% 91% 581% 111% 311% 0.39% 160% 10456%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1153.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +742.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +36.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +158.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +317%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +728.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1807.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +264%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 134% 0.33% 0% 0% 36% 3.7% 21% 29% 81% 0% 0% 44% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0% 113% 0% 154% 8.1% 5.5% 11% 23% 0% 0% 17% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +5642.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +273.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +158.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +248.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +163.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +328.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +118.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Nuts, chestnuts, european, raw, peeled Բրազիլական ընկույզ DV% diff.
Սելեն 1917µg 3485%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.493g 24.399g 159%
Պղինձ 0.418mg 1.743mg 147%
Ճարպեր 1.25g 67.1g 101%
Ֆոսֆոր 38mg 725mg 98%
Մագնեզիում 30mg 376mg 82%
Հագեցած ճարպ 0.235g 16.134g 72%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.43g 23.879g 59%
Վիտամին C 40.2mg 0.7mg 44%
Վիտամին B1 0.144mg 0.617mg 39%
Մանգան 0.336mg 1.223mg 39%
Վիտամին E 5.65mg 38%
Ցինկ 0.49mg 4.06mg 32%
Բջջանյութ(Fiber) 7.5g 30%
Սպիտակուցներ 1.63g 14.32g 25%
Կալորիականություն 196kcal 659kcal 23%
Երկաթ 0.94mg 2.43mg 19%
Վիտամին B6 0.352mg 0.101mg 19%
Կալցիում 19mg 160mg 14%
Ածխաջրեր 44.17g 11.74g 11%
Folate, total 58µg 22µg 9%
Վիտամին B5 0.476mg 0.184mg 6%
Կալիում 484mg 659mg 5%
Վիտամին B3 1.102mg 0.295mg 5%
Choline, total 28.8mg 5%
Վիտամին B2 0.016mg 0.035mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 44.17g 4.24g N/A
Շաքար 2.33g N/A
Օսլա 0.25g 0%
Նատրիում 2mg 3mg 0%
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Տրիպտոֆան 0.018mg 0.135mg 0%
Տրեոնին 0.058mg 0.365mg 0%
Իզոլեյցին 0.064mg 0.518mg 0%
Լեյցին 0.096mg 1.19mg 0%
Լիզին 0.096mg 0.49mg 0%
Մեթիոնին 0.038mg 1.124mg 0%
Ֆենիլալանին 0.069mg 0.639mg 0%
Վալին 0.091mg 0.76mg 0%
Հիստիդին 0.045mg 0.409mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.018g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.018g N/A
18:2 n-6 c,c 23.859g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
44% 52%
Սպիտակուցներ: 1.63 գ
Ճարպեր: 1.25 գ
Ածխաջրեր: 44.17 գ
Ջուր: 52 գ
Այլ: 0.95 գ
14% 67% 12% 3% 3%
Սպիտակուցներ: 14.32 գ
Ճարպեր: 67.1 գ
Ածխաջրեր: 11.74 գ
Ջուր: 3.42 գ
Այլ: 3.42 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +276.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1420.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +778.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5268%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +260%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 37% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.235 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.43 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.493 գ
25% 37% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 16.134 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.879 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 24.399 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +5453.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +4849.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Nuts, chestnuts, european, raw, peeled - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170575/nutrients
  2. Բրազիլական ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170569/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: