Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ընդեղեն
  4. Nuts, chestnuts, european, raw, peeled
  5. Համեմատել
  6. Nuts, chestnuts, european, raw, peeled vs. Հնդկական ընկույզ

Համեմատել Nuts, chestnuts, european, raw, peeled և Հնդկական ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Nuts, chestnuts, european, raw, peeled vs Հնդկական ընկույզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 5.7% 43% 35% 139% 13% 16% 0.26% 44% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 209% 11% 58% 251% 732% 158% 254% 1.6% 216% 109%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +873.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +94.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +610.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +425.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1079.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1460.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +392.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 134% 0% 0.33% 0% 36% 3.7% 21% 29% 81% 0% 0% 44%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 1.7% 0% 0% 18% 106% 13% 20% 52% 96% 0% 85% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +7940%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +132%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +193.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +262.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +81.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +18.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~1.062mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Nuts, chestnuts, european, raw, peeled Հնդկական ընկույզ DV% diff.
Պղինձ 0.418mg 2.195mg 197%
Ֆոսֆոր 38mg 593mg 79%
Երկաթ 0.94mg 6.68mg 72%
Ճարպեր 1.25g 43.85g 66%
Մագնեզիում 30mg 292mg 62%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.43g 23.797g 58%
Մանգան 0.336mg 1.655mg 57%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.493g 7.845g 49%
Ցինկ 0.49mg 5.78mg 48%
Վիտամին C 40.2mg 0.5mg 44%
Սելեն 19.9µg 36%
Հագեցած ճարպ 0.235g 7.783g 34%
Սպիտակուցներ 1.63g 18.22g 33%
Վիտամին K 34.1µg 28%
Վիտամին B1 0.144mg 0.423mg 23%
Կալորիականություն 196kcal 553kcal 18%
Բջջանյութ(Fiber) 3.3g 13%
Օսլա 23.49g 10%
Վիտամին B5 0.476mg 0.864mg 8%
Folate, total 58µg 25µg 8%
Վիտամին E 0.9mg 6%
Ածխաջրեր 44.17g 30.19g 5%
Կալիում 484mg 660mg 5%
Վիտամին B6 0.352mg 0.417mg 5%
Վիտամին B2 0.016mg 0.058mg 3%
Կալցիում 19mg 37mg 2%
Protein per 100 calories 0.83g 3.3g N/A
Calories per 10 g protein 1202kcal 304kcal N/A
Weight per 100 calories 51g 18g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 3.9 4.1 N/A
Զուտ ածխաջրեր 44.17g 26.89g N/A
Շաքար 5.91g N/A
Նատրիում 2mg 12mg 0%
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Վիտամին B3 1.102mg 1.062mg 0%
Տրիպտոֆան 0.018mg 0.287mg 0%
Տրեոնին 0.058mg 0.688mg 0%
Իզոլեյցին 0.064mg 0.789mg 0%
Լեյցին 0.096mg 1.472mg 0%
Լիզին 0.096mg 0.928mg 0%
Մեթիոնին 0.038mg 0.362mg 0%
Ֆենիլալանին 0.069mg 0.951mg 0%
Վալին 0.091mg 1.094mg 0%
Հիստիդին 0.045mg 0.456mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.05g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
44% 52%
Սպիտակուցներ: 1.63 գ
Ճարպեր: 1.25 գ
Ածխաջրեր: 44.17 գ
Ջուր: 52 գ
Այլ: 0.95 գ
18% 44% 30% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 18.22 գ
Ճարպեր: 43.85 գ
Ածխաջրեր: 30.19 գ
Ջուր: 5.2 գ
Այլ: 2.54 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +46.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +900%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1017.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3408%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 37% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.235 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.43 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.493 գ
20% 60% 20%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.783 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.797 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.845 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +5434.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1491.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Nuts, chestnuts, european, raw, peeled - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170575/nutrients
  2. Հնդկական ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170162/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: