Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ընդեղեն
  4. Nuts, chestnuts, japanese, boiled and steamed
  5. Compare
  6. Nuts, chestnuts, japanese, boiled and steamed vs. Բրազիլական ընկույզ

Համեմատել Nuts, chestnuts, japanese, boiled and steamed և Բրազիլական ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Nuts, chestnuts, japanese, boiled and steamed vs Բրազիլական ընկույզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 3.3% 11% 20% 68% 11% 11% 0.65% 75% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 269% 48% 58% 91% 581% 111% 311% 0.39% 160% 10456%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1988.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1354.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +453.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +358.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +754.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +915%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2688.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -40%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +112.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 32% 0.33% 0% 0% 31% 14% 10% 4.5% 24% 0% 0% 13% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0% 113% 0% 154% 8.1% 5.5% 11% 23% 0% 0% 17% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1257.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +68.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +84.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +393.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +145.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +29.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.101mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Nuts, chestnuts, japanese, boiled and steamed Բրազիլական ընկույզ DV% diff.
Սելեն 1917µg 3485%
Պղինձ 0.204mg 1.743mg 171%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.05g 24.399g 162%
Ճարպեր 0.19g 67.1g 103%
Ֆոսֆոր 26mg 725mg 100%
Մագնեզիում 18mg 376mg 85%
Հագեցած ճարպ 0.028g 16.134g 73%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.101g 23.879g 59%
Վիտամին B1 0.125mg 0.617mg 41%
Վիտամին E 5.65mg 38%
Ցինկ 0.4mg 4.06mg 33%
Կալորիականություն 56kcal 659kcal 30%
Բջջանյութ(Fiber) 7.5g 30%
Մանգան 0.576mg 1.223mg 28%
Սպիտակուցներ 0.82g 14.32g 27%
Երկաթ 0.53mg 2.43mg 24%
Կալիում 119mg 659mg 16%
Կալցիում 11mg 160mg 15%
Վիտամին C 9.5mg 0.7mg 10%
Choline, total 28.8mg 5%
Վիտամին B2 0.059mg 0.035mg 2%
Վիտամին B3 0.543mg 0.295mg 2%
Վիտամին B5 0.075mg 0.184mg 2%
Folate, total 17µg 22µg 1%
Ածխաջրեր 12.64g 11.74g 0%
Զուտ ածխաջրեր 12.64g 4.24g N/A
Շաքար 2.33g N/A
Օսլա 0.25g 0%
Նատրիում 5mg 3mg 0%
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Վիտամին B6 0.102mg 0.101mg 0%
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.135mg 0%
Տրեոնին 0.033mg 0.365mg 0%
Իզոլեյցին 0.04mg 0.518mg 0%
Լեյցին 0.051mg 1.19mg 0%
Լիզին 0.053mg 0.49mg 0%
Մեթիոնին 0.02mg 1.124mg 0%
Ֆենիլալանին 0.032mg 0.639mg 0%
Վալին 0.049mg 0.76mg 0%
Հիստիդին 0.02mg 0.409mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.018g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.018g N/A
18:2 n-6 c,c 23.859g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 86%
Սպիտակուցներ: 0.82 գ
Ճարպեր: 0.19 գ
Ածխաջրեր: 12.64 գ
Ջուր: 86.03 գ
Այլ: 0.32 գ
14% 67% 12% 3% 3%
Սպիտակուցներ: 14.32 գ
Ճարպեր: 67.1 գ
Ածխաջրեր: 11.74 գ
Ջուր: 3.42 գ
Այլ: 3.42 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2415.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1646.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +35215.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +968.8%
հավասար Ածխաջրեր ~11.74g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 56% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.028 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.101 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.05 գ
25% 37% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 16.134 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.879 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 24.399 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +23542.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +48698%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Nuts, chestnuts, japanese, boiled and steamed - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168589/nutrients
  2. Բրազիլական ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170569/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: