Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ընդեղեն
  4. Nuts, coconut water (liquid from coconuts)
  5. Համեմատել
  6. Nuts, coconut water (liquid from coconuts) vs. Կոկոս

Համեմատել Nuts, coconut water (liquid from coconuts) և Կոկոս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Nuts, coconut water (liquid from coconuts) vs Կոկոս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 7.2% 22% 11% 13% 2.7% 8.6% 14% 19% 5.5%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 4.2% 31% 91% 145% 30% 48% 2.6% 196% 55%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +28%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +42.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +737.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +987.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1000%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +465%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -81%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +956.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +910%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 8% 0% 0% 0% 7.5% 13% 1.5% 2.6% 7.4% 0% 0% 2.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 11% 0% 0% 4.8% 17% 4.6% 10% 18% 12% 0% 0.5% 20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +185%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +575%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +597.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +68.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +766.7%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Nuts, coconut water (liquid from coconuts) Կոկոս DV% diff.
Հագեցած ճարպ 0.176g 29.698g 134%
Մանգան 0.142mg 1.5mg 59%
Ճարպեր 0.2g 33.49g 51%
Պղինձ 0.04mg 0.435mg 44%
Բջջանյութ(Fiber) 1.1g 9g 32%
Երկաթ 0.29mg 2.43mg 27%
Կալորիականություն 19kcal 354kcal 17%
Սելեն 1µg 10.1µg 17%
Ֆոսֆոր 20mg 113mg 13%
Ցինկ 0.1mg 1.1mg 9%
Folate, total 3µg 26µg 6%
Սպիտակուցներ 0.72g 3.33g 5%
Վիտամին B5 0.043mg 0.3mg 5%
Ածխաջրեր 3.71g 15.23g 4%
Նատրիում 105mg 20mg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.008g 1.425g 4%
Կալիում 250mg 356mg 3%
Վիտամին B1 0.03mg 0.066mg 3%
Վիտամին B2 0.057mg 0.02mg 3%
Վիտամին B3 0.08mg 0.54mg 3%
Մագնեզիում 25mg 32mg 2%
Վիտամին E 0mg 0.24mg 2%
Վիտամին B6 0.032mg 0.054mg 2%
Choline, total 1.1mg 12.1mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.002g 0.366g 2%
Վիտամին C 2.4mg 3.3mg 1%
Կալցիում 24mg 14mg 1%
Protein per 100 calories 3.8g 0.94g N/A
Calories per 10 g protein 264kcal 1063kcal N/A
Weight per 100 calories 526g 28g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 0.06 0.06 N/A
Զուտ ածխաջրեր 2.61g 6.23g N/A
Շաքար 2.61g 6.23g N/A
Վիտամին K 0µg 0.2µg 0%
Տրիպտոֆան 0.008mg 0.039mg 0%
Տրեոնին 0.026mg 0.121mg 0%
Իզոլեյցին 0.028mg 0.131mg 0%
Լեյցին 0.053mg 0.247mg 0%
Լիզին 0.032mg 0.147mg 0%
Մեթիոնին 0.013mg 0.062mg 0%
Ֆենիլալանին 0.037mg 0.169mg 0%
Վալին 0.044mg 0.202mg 0%
Հիստիդին 0.017mg 0.077mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 95%
Սպիտակուցներ: 0.72 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3.71 գ
Ջուր: 94.99 գ
Այլ: 0.38 գ
3% 33% 15% 47%
Սպիտակուցներ: 3.33 գ
Ճարպեր: 33.49 գ
Ածխաջրեր: 15.23 գ
Ջուր: 46.99 գ
Այլ: 0.96 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +102.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +362.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +16645%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +310.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
95% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.176 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.008 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.002 գ
94% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 29.698 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.425 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.366 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +17712.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +18200%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Nuts, coconut water (liquid from coconuts) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170174/nutrients
  2. Կոկոս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170169/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: