Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Nuts, coconut water (liquid from coconuts) - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Nuts, coconut water (liquid from coconuts)
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 19 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 3 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: -5.1 (ալկալային)
TOP 35% Վիտամին C ⓘHigher in Վիտամին C content than 65% of foods
TOP 43% Մագնեզիում ⓘHigher in Մագնեզիում content than 57% of foods
TOP 48% Կալիում ⓘHigher in Կալիում content than 52% of foods
TOP 48% Նատրիում ⓘHigher in Նատրիում content than 52% of foods
TOP 49% Կալցիում ⓘHigher in Կալցիում content than 51% of foods

Nuts, coconut water (liquid from coconuts) սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

nuts, coconut water (liquid from coconuts) սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 19
1 tbsp 3 15 գ
1 coconut yields 39 206 գ
1 cup 46 240 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.2% 11% 18% 8.6% 22% 14% 2.7% 13% 19% 5.5%
Կալցիում: 72մգ 1,000մգ-ից 7.2%
Երկաթ: 0.87մգ 8մգ-ից 11%
Մագնեզիում: 75մգ 420մգ-ից 18%
Ֆոսֆոր: 60մգ 700մգ-ից 8.6%
Կալիում: 750մգ 3,400մգ-ից 22%
Նատրիում: 315մգ 2,300մգ-ից 14%
Ցինկ: 0.3մգ 11մգ-ից 2.7%
Պղինձ: 0.12մգ 1մգ-ից 13%
Մանգան: 0.43մգ 2մգ-ից 19%
Սելեն: 3µg 55µg-ից 5.5%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

25 մգ
TOP 43%
105 մգ
TOP 48%
250 մգ
TOP 48%
24 մգ
TOP 49%
0.14 մգ
TOP 57%
1 µg
TOP 82%
0.04 մգ
TOP 85%
0.29 մգ
TOP 85%
20 մգ
TOP 88%
0.1 մգ
TOP 91%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K 0% 0% 0% 8% 7.5% 13% 1.5% 2.6% 7.4% 2.3% 0% 0%
Վիտամին A: 0µg 900µg-ից 0%
Վիտամին E : 0մգ 15մգ-ից 0%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg 20µg-ից 0%
Վիտամին C: 7.2մգ 90մգ-ից 8%
Վիտամին B1: 0.09մգ 1մգ-ից 7.5%
Վիտամին B2: 0.17մգ 1մգ-ից 13%
Վիտամին B3: 0.24մգ 16մգ-ից 1.5%
Վիտամին B5: 0.13մգ 5մգ-ից 2.6%
Վիտամին B6: 0.1մգ 1մգ-ից 7.4%
Folate, total: 9µg 400µg-ից 2.3%
Վիտամին B12: 0µg 2µg-ից 0%
Վիտամին K: 0µg 120µg-ից 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

2.4 մգ
TOP 35%
0.06 մգ
TOP 79%
0.03 մգ
TOP 82%
0.03 մգ
TOP 86%
3 µg
TOP 87%
0.08 մգ
TOP 93%
0.04 մգ
TOP 94%
0 µg
TOP 100%
0 մգ
TOP 100%
0 µg
TOP 100%
0 µg
TOP 100%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

4% 93%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 1%
0.7 գ of 50 գ
0.7 գ (1% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 0%
0.2 գ of 65 գ
0.2 գ (0% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 1%
3.7 գ of 300 գ
3.7 գ (1% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 5%
95 գ of 2,000 գ
95 գ (5% of DV )
Այլ:
0.4 գ
0.4 գ

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 8.6% 7.4% 6% 5.8% 4.6% 3.7% 6.3% 7.3% 7.3%
Տրիպտոֆան: 24մգ 280մգ-ից 8.6%
Տրեոնին: 78մգ 1,050մգ-ից 7.4%
Իզոլեյցին: 84մգ 1,400մգ-ից 6%
Լեյցին: 159մգ 2,730մգ-ից 5.8%
Լիզին: 96մգ 2,100մգ-ից 4.6%
Մեթիոնին: 39մգ 1,050մգ-ից 3.7%
Ֆենիլալանին: 111մգ 1,750մգ-ից 6.3%
Վալին: 132մգ 1,820մգ-ից 7.3%
Հիստիդին: 51մգ 700մգ-ից 7.3%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

95% 4%
Հագեցած ճարպ: 0.18 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

70% 30%
Շաքար: 2.6 գ
Բջջանյութ(Fiber): 1.1 գ
Այլ: 0 գ

Nuts, coconut water (liquid from coconuts) սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 0µg 0% 100%
Կալորիականություն 19kcal 1% 97% 2.5 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 0.72g 2% 88% 3.9 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 0.2g 0% 88% 166.6 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 2.4mg 3% 35% 22.1 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Զուտ ածխաջրեր 2.6g N/A 64% 20.8 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Ածխաջրեր 3.7g 1% 64% 7.6 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Խոլեստերին 0mg 0% 100% N/AՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Մագնեզիում 25mg 6% 43% 5.6 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 24mg 2% 49% 5.2 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 250mg 7% 48% 1.7 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 0.29mg 4% 85% 9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 2.6g N/A 57% 3.4 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 1.1g 4% 49% 2.2 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.04mg 4% 85% 3.6 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 0.1mg 1% 91% 63.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 20mg 3% 88% 9.1 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 105mg 5% 48% 4.7 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 0mg 0% 100% N/AԿիվի
Սելեն 1µg 2% 82%
Մանգան 0.14mg 6% 57%
Վիտամին B1 0.03mg 3% 82% 8.9 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.06mg 4% 79% 2.3 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 0.08mg 1% 93% 119.7 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.04mg 1% 94% 26.3 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.03mg 2% 86% 3.7 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0µg 0% 100% N/AԽոզ
Վիտամին K 0µg 0% 100% N/AԲրոկկոլի
Folate, total 3µg 1% 87% 20.3 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 0.18g 1% 78% 33.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Choline, total 1.1mg 0% 96%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01g N/A 93% 1224.9 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0g N/A 96% 23587 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.01mg 0% 97% 38.1 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.03mg 0% 96% 27.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.03mg 0% 96% 32.6 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 0.05mg 0% 95% 45.9 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.03mg 0% 96% 14.1 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.01mg 0% 95% 7.4 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.04mg 0% 95% 18.1 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.04mg 0% 95% 46.1 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.02mg 0% 96% 44.1 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Կոֆեին 0mg 0% 100%
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 19
օրական դոզայի %-ը*
0.31%
Ճարպ ընդհանուր 0.2գ
0.8%
Հագեցած ճարպեր 0.18գ
0
Տրանս ճարպեր
0
Խոլեստերին 0մգ
4.6%
Աղ 105մգ
1.2%
Ածխաջրեր ընդհանուր 3.7գ
4.4%
Բջջանյութ 1.1գ
Շաքար ընհանուր
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 0.72գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 24մգ 2.4%

Երկաթ 0.29մգ 3.6%

Կալիում 250մգ 7.4%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/170174/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: