Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Nuts, hazelnuts or filberts, blanched և Խառը ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Nuts, hazelnuts or filberts, blanched vs Խառը ընկույզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 114% 45% 58% 124% 533% 60% 133% 0% 1650% 22%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 164% 35% 56% 98% 302% 92% 195% 0.65% 266% 185%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +27.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +26.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +76.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +520.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +43.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +52.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +47.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +726.8%
հավասար Կալիում ~632mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 0.67% 350% 0% 119% 25% 29% 49% 135% 0% 0% 59% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 0% 156% 0% 47% 45% 145% 68% 81% 0% 14% 62% 28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +123.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +151.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +66.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +78.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +397.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +39.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~83µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 61% 17% 6% 2%
Սպիտակուցներ: 13.7 գ
Ճարպեր: 61.15 գ
Ածխաջրեր: 17 գ
Ջուր: 5.79 գ
Այլ: 2.36 գ
20% 54% 21% 2% 3%
Սպիտակուցներ: 20.04 գ
Ճարպեր: 53.95 գ
Ածխաջրեր: 21.05 գ
Ջուր: 2.08 գ
Այլ: 2.88 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +178.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +46.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +22%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 82% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.669 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 48.192 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.558 գ
17% 55% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.711 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 28.488 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 14.612 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -46.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +162.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
21% 76%
Օսլա: 0.93 գ
Սախարոզ: 3.35 գ
Գլյուկոզա: 0.07 գ
Ֆրուկտոզա: 0.07 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
50% 50%
Օսլա: 4.2 գ
Սախարոզ: 4.15 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +351.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +23.9%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Nuts, hazelnuts or filberts, blanched Խառը ընկույզ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Nuts, hazelnuts or filberts, blanched Խառը ընկույզ DV% diff.
Մանգան 12.65mg 2.04mg 461%
Պղինձ 1.6mg 0.907mg 77%
Վիտամին E 17.5mg 7.82mg 65%
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.558g 14.612g 60%
Սելեն 4.1µg 33.9µg 54%
Մոնոչհագեցած ճարպ 48.192g 28.488g 49%
Վիտամին B3 1.55mg 7.709mg 38%
Վիտամին B1 0.475mg 0.189mg 24%
Ֆոսֆոր 310mg 456mg 21%
Հագեցած ճարպ 4.669g 8.711g 18%
Վիտամին B6 0.585mg 0.352mg 18%
Մագնեզիում 160mg 229mg 16%
Բջջանյութ(Fiber) 11g 7g 16%
Սպիտակուցներ 13.7g 20.04g 13%
Ճարպեր 61.15g 53.95g 11%
Ցինկ 2.2mg 3.36mg 11%
Choline, total 52mg 9%
Երկաթ 3.3mg 2.61mg 9%
Վիտամին B5 0.815mg 1.14mg 7%
Վիտամին B2 0.11mg 0.196mg 7%
Վիտամին K 5.7µg 5%
Կալցիում 149mg 117mg 3%
Վիտամին C 2mg 0.5mg 2%
Folate, total 78µg 83µg 1%
Կալորիականություն 629kcal 607kcal 1%
Օսլա 0.93g 4.2g 1%
Կալիում 658mg 632mg 1%
Ածխաջրեր 17g 21.05g 1%
Զուտ ածխաջրեր 6g 14.05g N/A
Շաքար 3.49g 4.15g N/A
Նատրիում 0mg 5mg 0%
Վիտամին A 2µg 0µg 0%
Տրանս ճարպ 0.055g N/A
Տրիպտոֆան 0.177mg 0.22mg 0%
Տրեոնին 0.455mg 0.703mg 0%
Իզոլեյցին 0.499mg 0.826mg 0%
Լեյցին 0.974mg 1.656mg 0%
Լիզին 0.385mg 0.782mg 0%
Մեթիոնին 0.203mg 0.283mg 0%
Ֆենիլալանին 0.608mg 1.182mg 0%
Վալին 0.643mg 1.001mg 0%
Հիստիդին 0.396mg 0.572mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.07g 0g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.005g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.082g N/A
20:2 n-6 c,c 0g 0.013g N/A
18:2 n-6 c,c 14.455g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Nuts, hazelnuts or filberts, blanched Խառը ընկույզ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
59%
Nuts, hazelnuts or filberts, blanched
50%
Խառը ընկույզ
Mineral Summary Score
274%
Nuts, hazelnuts or filberts, blanched
139%
Խառը ընկույզ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Nuts, hazelnuts or filberts, blanched
Nuts, hazelnuts or filberts, blanched is lower in Շաքար (difference - 0.66g)
Which food is lower in Նատրիում?
Nuts, hazelnuts or filberts, blanched
Nuts, hazelnuts or filberts, blanched is lower in Նատրիում (difference - 5mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Nuts, hazelnuts or filberts, blanched
Nuts, hazelnuts or filberts, blanched is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.042g)
Which food is lower in glycemic index?
Nuts, hazelnuts or filberts, blanched
Nuts, hazelnuts or filberts, blanched is lower in glycemic index (difference - 24)
Which food is cheaper?
Nuts, hazelnuts or filberts, blanched
Nuts, hazelnuts or filberts, blanched is cheaper (difference - $3)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Nuts, hazelnuts or filberts, blanched - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170582/nutrients
  2. Խառը ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170587/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: