Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Nuts, mixed nuts, dry roasted, with peanuts, without salt added և Պնդուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Nuts, mixed nuts, dry roasted, with peanuts, without salt added vs Պնդուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 162% 26% 57% 140% 507% 111% 188% 0.52% 340% 51%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 116% 34% 60% 176% 575% 67% 124% 0% 805% 13%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +39.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +65.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +51%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +287.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +31%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +26%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +13.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +136.6%
հավասար Կալիում ~680mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.7% 0% 123% 0% 75% 92% 117% 0% 83% 0% 30% 45% 32%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 21% 0.33% 301% 0% 161% 26% 34% 55% 130% 0% 36% 85% 25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +254%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +245.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +29.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +687.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +145.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +56.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +18.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +88.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Nuts, mixed nuts, dry roasted, with peanuts, without salt added Պնդուկ DV% diff.
Մանգան 2.61mg 6.175mg 155%
Վիտամին E 6.13mg 15.03mg 59%
Վիտամին B1 0.3mg 0.643mg 29%
Վիտամին B3 6.22mg 1.8mg 28%
Մոնոչհագեցած ճարպ 34.532g 45.652g 28%
Պղինձ 1.52mg 1.725mg 23%
Վիտամին B2 0.4mg 0.113mg 22%
Ֆոսֆոր 438mg 290mg 21%
Վիտամին B5 0.918mg 18%
Վիտամին B6 0.36mg 0.563mg 16%
Հագեցած ճարպ 8.01g 4.464g 16%
Մագնեզիում 227mg 163mg 15%
Ցինկ 4.06mg 2.45mg 15%
Բջջանյութ(Fiber) 6.4g 9.7g 13%
Folate, total 60µg 113µg 13%
Սելեն 9.3µg 2.4µg 13%
Պոլիչհագեցած ճարպ 9.858g 7.92g 13%
Երկաթ 3.73mg 4.7mg 12%
Ճարպեր 53.5g 60.75g 11%
Սպիտակուցներ 19.5g 14.95g 9%
Վիտամին C 0.8mg 6.3mg 6%
Օսլա 7.2g 0.48g 3%
Կալցիում 87mg 114mg 3%
Վիտամին K 12µg 14.2µg 2%
Choline, total 59.2mg 45.6mg 2%
Ածխաջրեր 22.42g 16.7g 2%
Կալորիականություն 607kcal 628kcal 1%
Կալիում 643mg 680mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 16.02g 7g N/A
Շաքար 5g 4.34g N/A
Նատրիում 4mg 0mg 0%
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.033g N/A
Տրիպտոֆան 0.222mg 0.193mg 0%
Տրեոնին 0.673mg 0.497mg 0%
Իզոլեյցին 0.746mg 0.545mg 0%
Լեյցին 1.374mg 1.063mg 0%
Լիզին 0.742mg 0.42mg 0%
Մեթիոնին 0.26mg 0.221mg 0%
Ֆենիլալանին 1mg 0.663mg 0%
Վալին 0.941mg 0.701mg 0%
Հիստիդին 0.505mg 0.432mg 0%
Ֆրուկտոզա 0g 0.07g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.009g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.082g N/A
20:2 n-6 c,c 0.004g 0g N/A
18:2 n-6 c,c 9.74g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 54% 22% 2% 2%
Սպիտակուցներ: 19.5 գ
Ճարպեր: 53.5 գ
Ածխաջրեր: 22.42 գ
Ջուր: 2.13 գ
Այլ: 2.45 գ
15% 61% 17% 5% 2%
Սպիտակուցներ: 14.95 գ
Ճարպեր: 60.75 գ
Ածխաջրեր: 16.7 գ
Ջուր: 5.31 գ
Այլ: 2.29 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +34.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +149.3%
հավասար Այլ ~2.29գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 66% 19%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.01 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 34.532 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 9.858 գ
8% 79% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.464 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 45.652 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.92 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +24.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -44.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +32.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
59% 41%
Օսլա: 7.2 գ
Սախարոզ: 5 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
10% 87%
Օսլա: 0.48 գ
Սախարոզ: 4.2 գ
Գլյուկոզա: 0.07 գ
Ֆրուկտոզա: 0.07 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +1400%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +19%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Nuts, mixed nuts, dry roasted, with peanuts, without salt added - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170585/nutrients
  2. Պնդուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170581/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: