Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Nuts, pecans, dry roasted, with salt added և Պնդուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Nuts, pecans, dry roasted, with salt added vs Պնդուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 94% 22% 37% 105% 389% 138% 126% 50% 513% 22%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 116% 34% 60% 176% 575% 67% 124% 0% 805% 13%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +106.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +60.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +67.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +47.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +57%
հավասար Ֆոսֆոր ~290mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 2.3% 26% 0% 113% 25% 22% 42% 43% 0% 0% 12% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 21% 0.33% 301% 0% 161% 26% 34% 55% 130% 0% 36% 85% 25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1056.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +54.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +30.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +201.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +606.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.113mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 74% 14%
Սպիտակուցներ: 9.5 գ
Ճարպեր: 74.27 գ
Ածխաջրեր: 13.55 գ
Ջուր: 1.12 գ
Այլ: 1.56 գ
15% 61% 17% 5% 2%
Սպիտակուցներ: 14.95 գ
Ճարպեր: 60.75 գ
Ածխաջրեր: 16.7 գ
Ջուր: 5.31 գ
Այլ: 2.29 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +22.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +57.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +23.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +374.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +46.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
9% 62% 29%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.283 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 43.957 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 20.572 գ
8% 79% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.464 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 45.652 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.92 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +159.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -29%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~45.652g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
6% 93%
Օսլա: 0.24 գ
Սախարոզ: 4 գ
Գլյուկոզա: 0.04 գ
Ֆրուկտոզա: 0.04 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
10% 87%
Օսլա: 0.48 գ
Սախարոզ: 4.2 գ
Գլյուկոզա: 0.07 գ
Ֆրուկտոզա: 0.07 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +75%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +75%
հավասար Սախարոզ ~4.2g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Nuts, pecans, dry roasted, with salt added Պնդուկ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Nuts, pecans, dry roasted, with salt added Պնդուկ DV% diff.
Մանգան 3.933mg 6.175mg 97%
Վիտամին E 1.3mg 15.03mg 92%
Պոլիչհագեցած ճարպ 20.572g 7.92g 84%
Պղինձ 1.167mg 1.725mg 62%
Վիտամին B6 0.187mg 0.563mg 29%
Ցինկ 5.07mg 2.45mg 24%
Երկաթ 2.8mg 4.7mg 24%
Folate, total 16µg 113µg 24%
Ճարպեր 74.27g 60.75g 21%
Նատրիում 383mg 0mg 17%
Վիտամին B1 0.45mg 0.643mg 16%
Վիտամին K 14.2µg 12%
Սպիտակուցներ 9.5g 14.95g 11%
Choline, total 45.6mg 8%
Կալիում 424mg 680mg 8%
Հագեցած ճարպ 6.283g 4.464g 8%
Մագնեզիում 132mg 163mg 7%
Վիտամին C 0.7mg 6.3mg 6%
Վիտամին B5 0.703mg 0.918mg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 43.957g 45.652g 4%
Վիտամին B3 1.167mg 1.8mg 4%
Կալորիականություն 710kcal 628kcal 4%
Կալցիում 72mg 114mg 4%
Սելեն 4µg 2.4µg 3%
Վիտամին A 7µg 1µg 1%
Բջջանյութ(Fiber) 9.4g 9.7g 1%
Ածխաջրեր 13.55g 16.7g 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.15g 7g N/A
Շաքար 4.06g 4.34g N/A
Օսլա 0.24g 0.48g 0%
Ֆոսֆոր 293mg 290mg 0%
Վիտամին B2 0.107mg 0.113mg 0%
Տրիպտոֆան 0.096mg 0.193mg 0%
Տրեոնին 0.317mg 0.497mg 0%
Իզոլեյցին 0.348mg 0.545mg 0%
Լեյցին 0.619mg 1.063mg 0%
Լիզին 0.297mg 0.42mg 0%
Մեթիոնին 0.189mg 0.221mg 0%
Ֆենիլալանին 0.441mg 0.663mg 0%
Վալին 0.426mg 0.701mg 0%
Հիստիդին 0.271mg 0.432mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.04g 0.07g 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Nuts, pecans, dry roasted, with salt added Պնդուկ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
22%
Nuts, pecans, dry roasted, with salt added
67%
Պնդուկ
Mineral Summary Score
150%
Nuts, pecans, dry roasted, with salt added
197%
Պնդուկ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Պնդուկ
Պնդուկ is lower in Նատրիում (difference - 383mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պնդուկ
Պնդուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.819g)
Which food is richer in vitamins?
Պնդուկ
Պնդուկ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Nuts, pecans, dry roasted, with salt added
Nuts, pecans, dry roasted, with salt added is lower in Շաքար (difference - 0.28g)
Which food is lower in glycemic index?
Nuts, pecans, dry roasted, with salt added
Nuts, pecans, dry roasted, with salt added is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is cheaper?
Nuts, pecans, dry roasted, with salt added
Nuts, pecans, dry roasted, with salt added is cheaper (difference - $3.2)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Nuts, pecans, dry roasted, with salt added - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169424/nutrients
  2. Պնդուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170581/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: