Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Nuts, pecans, oil roasted, with salt added և Պնդուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Nuts, pecans, oil roasted, with salt added vs Պնդուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 86% 20% 35% 93% 400% 122% 113% 51% 483% 33%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 116% 34% 60% 176% 575% 67% 124% 0% 805% 13%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +82.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +150%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +34.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +70.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +73.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +90.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +10.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +66.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 1.7% 51% 0% 118% 25% 23% 44% 43% 0% 0% 11% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 21% 0.33% 301% 0% 161% 26% 34% 55% 130% 0% 36% 85% 25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +494.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +35.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +24.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +201.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +653.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.113mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Nuts, pecans, oil roasted, with salt added Պնդուկ DV% diff.
Մանգան 3.7mg 6.175mg 108%
Պոլիչհագեցած ճարպ 23.584g 7.92g 104%
Վիտամին E 2.53mg 15.03mg 83%
Պղինձ 1.2mg 1.725mg 58%
Վիտամին B6 0.187mg 0.563mg 29%
Երկաթ 2.47mg 4.7mg 28%
Folate, total 15µg 113µg 25%
Ճարպեր 75.23g 60.75g 22%
Ցինկ 4.47mg 2.45mg 18%
Նատրիում 393mg 0mg 17%
Վիտամին B1 0.473mg 0.643mg 14%
Հագեցած ճարպ 7.238g 4.464g 13%
Վիտամին K 14.2µg 12%
Սպիտակուցներ 9.2g 14.95g 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 40.97g 45.652g 12%
Մագնեզիում 121mg 163mg 10%
Կալիում 392mg 680mg 8%
Choline, total 45.6mg 8%
Սելեն 6µg 2.4µg 7%
Վիտամին C 0.7mg 6.3mg 6%
Կալցիում 67mg 114mg 5%
Վիտամին B5 0.737mg 0.918mg 4%
Կալորիականություն 715kcal 628kcal 4%
Վիտամին B3 1.2mg 1.8mg 4%
Ֆոսֆոր 263mg 290mg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 9.5g 9.7g 1%
Ածխաջրեր 13.01g 16.7g 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.51g 7g N/A
Շաքար 3.97g 4.34g N/A
Օսլա 0.28g 0.48g 0%
Վիտամին A 5µg 1µg 0%
Վիտամին B2 0.11mg 0.113mg 0%
Տրիպտոֆան 0.093mg 0.193mg 0%
Տրեոնին 0.307mg 0.497mg 0%
Իզոլեյցին 0.337mg 0.545mg 0%
Լեյցին 0.6mg 1.063mg 0%
Լիզին 0.288mg 0.42mg 0%
Մեթիոնին 0.183mg 0.221mg 0%
Ֆենիլալանին 0.428mg 0.663mg 0%
Վալին 0.413mg 0.701mg 0%
Հիստիդին 0.262mg 0.432mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.04g 0.07g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 75% 13%
Սպիտակուցներ: 9.2 գ
Ճարպեր: 75.23 գ
Ածխաջրեր: 13.01 գ
Ջուր: 1.13 գ
Այլ: 1.43 գ
15% 61% 17% 5% 2%
Սպիտակուցներ: 14.95 գ
Ճարպեր: 60.75 գ
Ածխաջրեր: 16.7 գ
Ջուր: 5.31 գ
Այլ: 2.29 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +28.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +369.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +60.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 57% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.238 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 40.97 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.584 գ
8% 79% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.464 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 45.652 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.92 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +197.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -38.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +11.4%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
7% 92%
Օսլա: 0.28 գ
Սախարոզ: 3.9 գ
Գլյուկոզա: 0.04 գ
Ֆրուկտոզա: 0.04 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
10% 87%
Օսլա: 0.48 գ
Սախարոզ: 4.2 գ
Գլյուկոզա: 0.07 գ
Ֆրուկտոզա: 0.07 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +75%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +75%
հավասար Սախարոզ ~4.2g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Nuts, pecans, oil roasted, with salt added - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169425/nutrients
  2. Պնդուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170581/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: