Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Okra, frozen, cooked, boiled, drained, with salt
  5. Համեմատել
  6. Okra, frozen, cooked, boiled, drained, with salt vs. Լոլիկ

Համեմատել Okra, frozen, cooked, boiled, drained, with salt և Լոլիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Okra, frozen, cooked, boiled, drained, with salt vs Լոլիկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 22% 16% 20% 25% 13% 16% 31% 110% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 3% 21% 10% 20% 4.6% 10% 0.65% 15% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +263.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +640%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +92.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +28.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +188.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +54.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +640.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +28.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.9%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 32% 0% 5% 6.4% 18% 22% 12% 13% 8.5% 0% 120% 75%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 46% 0% 14% 11% 9.3% 4.4% 11% 5.3% 18% 0% 20% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +97.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +405.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +134.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +505.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +42.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +180%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +68.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +116.2%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~0.594mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Okra, frozen, cooked, boiled, drained, with salt Լոլիկ DV% diff.
Վիտամին K 47.8µg 7.9µg 33%
Մանգան 0.844mg 0.114mg 32%
Folate, total 100µg 15µg 21%
Նատրիում 239mg 5mg 10%
Մագնեզիում 40mg 11mg 7%
Կալցիում 74mg 10mg 6%
Վիտամին B2 0.096mg 0.019mg 6%
Վիտամին C 9.6mg 13.7mg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 2.1g 1.2g 4%
Երկաթ 0.52mg 0.27mg 3%
Ցինկ 0.49mg 0.17mg 3%
Վիտամին A 15µg 42µg 3%
Վիտամին B1 0.073mg 0.037mg 3%
Վիտամին B6 0.037mg 0.08mg 3%
Սպիտակուցներ 1.63g 0.88g 2%
Կալիում 184mg 237mg 2%
Պղինձ 0.076mg 0.059mg 2%
Ֆոսֆոր 37mg 24mg 2%
Վիտամին B5 0.209mg 0.089mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.37g 2%
Կալորիականություն 34kcal 18kcal 1%
Ածխաջրեր 6.41g 3.89g 1%
Վիտամին E 0.32mg 0.54mg 1%
Սելեն 0.6µg 0µg 1%
Choline, total 11.1mg 6.7mg 1%
Protein per 100 calories 4.8g 4.9g N/A
Calories per 10 g protein 209kcal 205kcal N/A
Weight per 100 calories 294g 556g N/A
Ճարպեր 0.24g 0.2g 0%
Զուտ ածխաջրեր 4.31g 2.69g N/A
Շաքար 2.87g 2.63g N/A
Վիտամին B3 0.616mg 0.594mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.063g 0.028g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.04g 0.031g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.064g 0.083g 0%
Տրիպտոֆան 0.014mg 0.006mg 0%
Տրեոնին 0.055mg 0.027mg 0%
Իզոլեյցին 0.058mg 0.018mg 0%
Լեյցին 0.089mg 0.025mg 0%
Լիզին 0.068mg 0.027mg 0%
Մեթիոնին 0.018mg 0.006mg 0%
Ֆենիլալանին 0.055mg 0.027mg 0%
Վալին 0.077mg 0.018mg 0%
Հիստիդին 0.026mg 0.014mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 91%
Սպիտակուցներ: 1.63 գ
Ճարպեր: 0.24 գ
Ածխաջրեր: 6.41 գ
Ջուր: 91.12 գ
Այլ: 0.6 գ
4% 95%
Սպիտակուցներ: 0.88 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3.89 գ
Ջուր: 94.52 գ
Այլ: 0.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +85.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +20%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +64.8%
հավասար Ջուր ~94.52g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 24% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.063 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.064 գ
20% 22% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.028 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.031 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.083 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +29%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +29.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Okra, frozen, cooked, boiled, drained, with salt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170099/nutrients
  2. Լոլիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170457/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: