Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Peanuts, all types, oil-roasted, with salt և Գետնանուշի կարագ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Peanuts, all types, oil-roasted, with salt vs Գետնանուշի կարագ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 18% 64% 57% 178% 89% 170% 42% 241% 18%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 120% 15% 49% 65% 141% 68% 144% 2.2% 217% 22%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +24.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +30.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +26.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +30.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +18.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +14.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +24.2%
հավասար Մագնեզիում ~168mg
հավասար Մանգան ~1.665mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.7% 0% 139% 0% 21% 21% 259% 72% 106% 0% 0% 90% 30%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 182% 0% 38% 44% 246% 68% 102% 0% 0.75% 65% 34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +37.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +31.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +76.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +115.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +13.9%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~13.112mg
հավասար Վիտամին B5 ~1.137mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.441mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Peanuts, all types, oil-roasted, with salt Գետնանուշի կարագ DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 15.303g 12.535g 18%
Բջջանյութ(Fiber) 9.4g 5g 18%
Վիտամին E 6.94mg 9.1mg 14%
Նատրիում 320mg 17mg 13%
Պղինձ 0.533mg 0.422mg 12%
Սպիտակուցներ 28.03g 22.21g 12%
Ֆոսֆոր 397mg 335mg 9%
Վիտամին B2 0.089mg 0.192mg 8%
Մանգան 1.845mg 1.665mg 8%
Հագեցած ճարպ 8.655g 10.325g 8%
Folate, total 120µg 87µg 8%
Ցինկ 3.28mg 2.51mg 7%
Վիտամին B1 0.085mg 0.15mg 5%
Կալիում 726mg 558mg 5%
Վիտամին B3 13.825mg 13.112mg 4%
Երկաթ 1.52mg 1.74mg 3%
Վիտամին B6 0.461mg 0.441mg 2%
Մագնեզիում 176mg 168mg 2%
Ածխաջրեր 15.26g 22.31g 2%
Ճարպեր 52.5g 51.36g 2%
Choline, total 55.3mg 63mg 1%
Կալցիում 61mg 49mg 1%
Սելեն 3.3µg 4.1µg 1%
Վիտամին C 0.8mg 0mg 1%
Վիտամին B5 1.202mg 1.137mg 1%
Կալորիականություն 599kcal 598kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 5.86g 17.31g N/A
Շաքար 4.18g 10.49g N/A
Օսլա 3.07g 3.56g 0%
Վիտամին K 0µg 0.3µg 0%
Տրանս ճարպ 0.075g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 25.995g 25.941g 0%
Տրիպտոֆան 0.231mg 0.231mg 0%
Տրեոնին 0.61mg 0.525mg 0%
Իզոլեյցին 0.978mg 0.616mg 0%
Լեյցին 1.812mg 1.546mg 0%
Լիզին 0.945mg 0.681mg 0%
Մեթիոնին 0.291mg 0.265mg 0%
Ֆենիլալանին 1.427mg 1.202mg 0%
Վալին 1.146mg 0.782mg 0%
Հիստիդին 0.655mg 0.557mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.08g 0.12g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.027g N/A
20:3 n-3 0.01g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.038g 0.001g N/A
20:2 n-6 c,c 0.038g 0.008g N/A
18:2 n-6 c,c 12.215g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 53% 15% 3%
Սպիտակուցներ: 28.03 գ
Ճարպեր: 52.5 գ
Ածխաջրեր: 15.26 գ
Ջուր: 1.45 գ
Այլ: 2.76 գ
22% 51% 22% 3%
Սպիտակուցներ: 22.21 գ
Ճարպեր: 51.36 գ
Ածխաջրեր: 22.31 գ
Ջուր: 1.23 գ
Այլ: 2.89 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +26.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +17.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +46.2%
հավասար Ճարպեր ~51.36g
հավասար Այլ ~2.89գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 52% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.655 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 25.995 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 15.303 գ
21% 53% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 25.941 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 12.535 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -16.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +22.1%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~25.941g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
42% 56%
Օսլա: 3.07 գ
Սախարոզ: 4.03 գ
Գլյուկոզա: 0.08 գ
Ֆրուկտոզա: 0.08 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
25% 73%
Օսլա: 3.56 գ
Սախարոզ: 10.25 գ
Գլյուկոզա: 0.13 գ
Ֆրուկտոզա: 0.12 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +16%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +154.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +50%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Peanuts, all types, oil-roasted, with salt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174261/nutrients
  2. Գետնանուշի կարագ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172470/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: