Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Peppers, chili, green, canned և Հալապենո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Peppers, chili, green, canned vs Հալապենո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.9% 11% 10% 50% 0% 2.5% 4.7% 52% 0% 1.6%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 3.6% 22% 9.4% 15% 3.8% 11% 0.39% 13% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +432%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +275%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +119.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +136.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +33.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 114% 2% 0% 0% 2.5% 6.9% 12% 5% 28% 0% 0% 41% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 395% 18% 72% 0% 10% 16% 24% 19% 97% 0% 46% 20% 4.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +246.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +104.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +275%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +249.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Peppers, chili, green, canned Հալապենո DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 153g 0.112g 1019%
Վիտամին C 34.2mg 118.6mg 94%
Վիտամին E 3.58mg 24%
Վիտամին B6 0.12mg 0.419mg 23%
Նատրիում 397mg 3mg 17%
Վիտամին K 18.5µg 15%
Երկաթ 1.33mg 0.25mg 14%
Folate, total 54µg 27µg 7%
Վիտամին A 6µg 54µg 5%
Վիտամին B5 0.084mg 0.315mg 5%
Պղինձ 0.046mg 5%
Վիտամին B3 0.627mg 1.28mg 4%
Մանգան 0.097mg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 2.8g 4%
Կալիում 113mg 248mg 4%
Մագնեզիում 4mg 15mg 3%
Վիտամին B1 0.01mg 0.04mg 3%
Ֆրուկտոզա 2.63g 3%
Վիտամին B2 0.03mg 0.07mg 3%
Ֆոսֆոր 11mg 26mg 2%
Կալցիում 36mg 12mg 2%
Choline, total 7.5mg 1%
Ածխաջրեր 4.6g 6.5g 1%
Կալորիականություն 21kcal 29kcal 0%
Սպիտակուցներ 0.72g 0.91g 0%
Ճարպեր 0.27g 0.37g 0%
Զուտ ածխաջրեր 2.9g 3.7g N/A
Շաքար 4.12g N/A
Ցինկ 0.09mg 0.14mg 0%
Սելեն 0.3µg 0.4µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.028g 0.092g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017g 0.029g 0%
Տրիպտոֆան 0.01mg 0%
Տրեոնին 0.026mg 0%
Իզոլեյցին 0.023mg 0%
Լեյցին 0.038mg 0%
Լիզին 0.032mg 0%
Մեթիոնին 0.009mg 0%
Ֆենիլալանին 0.022mg 0%
Վալին 0.03mg 0%
Հիստիդին 0.014mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.05g N/A
18:2 n-6 c,c 0.062g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 93%
Սպիտակուցներ: 0.72 գ
Ճարպեր: 0.27 գ
Ածխաջրեր: 4.6 գ
Ջուր: 93.25 գ
Այլ: 1.16 գ
7% 92%
Սպիտակուցներ: 0.91 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 6.5 գ
Ջուր: 91.69 գ
Այլ: 0.53 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +118.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +26.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +37%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +41.3%
հավասար Ջուր ~91.69g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
100%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.028 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 153 գ
39% 12% 48%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.092 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.029 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.112 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -69.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +136507.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +70.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Peppers, chili, green, canned - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168577/nutrients
  2. Հալապենո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168576/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: