Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Peppers, serrano, raw
  5. Compare
  6. Peppers, serrano, raw vs. Չիլի պղպեղ

Համեմատել Peppers, serrano, raw և Չիլի պղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Peppers, serrano, raw vs Չիլի պղպեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 3.3% 27% 32% 43% 7.1% 17% 1.3% 24% 2.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 4.2% 28% 39% 43% 7.1% 18% 1.2% 24% 2.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +19.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +25%
հավասար Մագնեզիում ~23mg
հավասար Կալիում ~322mg
հավասար Պղինձ ~0.129mg
հավասար Ցինկ ~0.26mg
հավասար Ֆոսֆոր ~43mg
հավասար Նատրիում ~9mg
հավասար Մանգան ~0.187mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 150% 16% 14% 0% 14% 19% 29% 12% 117% 0% 30% 17% 4.9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 479% 16% 14% 0% 18% 20% 23% 12% 117% 0% 35% 17% 5.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +23.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +18.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +22.5%
հավասար Վիտամին A ~48µg
հավասար Վիտամին E ~0.69mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.086mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.201mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.506mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~23µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Peppers, serrano, raw Չիլի պղպեղ DV% diff.
Վիտամին C 44.9mg 143.7mg 110%
Բջջանյութ(Fiber) 3.7g 1.5g 9%
Վիտամին B1 0.054mg 0.072mg 2%
Վիտամին K 11.8µg 14µg 2%
Վիտամին B3 1.537mg 1.244mg 2%
Երկաթ 0.86mg 1.03mg 2%
Կալիում 305mg 322mg 1%
Ածխաջրեր 6.7g 8.81g 1%
Կալորիականություն 32kcal 40kcal 0%
Սպիտակուցներ 1.74g 1.87g 0%
Ճարպեր 0.44g 0.44g 0%
Զուտ ածխաջրեր 3g 7.31g N/A
Մագնեզիում 22mg 23mg 0%
Կալցիում 11mg 14mg 0%
Շաքար 3.83g 5.3g N/A
Պղինձ 0.129mg 0.129mg 0%
Ցինկ 0.26mg 0.26mg 0%
Ֆոսֆոր 40mg 43mg 0%
Նատրիում 10mg 9mg 0%
Վիտամին A 47µg 48µg 0%
Վիտամին E 0.69mg 0.69mg 0%
Մանգան 0.187mg 0.187mg 0%
Սելեն 0.4µg 0.5µg 0%
Վիտամին B2 0.081mg 0.086mg 0%
Վիտամին B5 0.2mg 0.201mg 0%
Վիտամին B6 0.505mg 0.506mg 0%
Folate, total 23µg 23µg 0%
Choline, total 8.9mg 10.9mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.059g 0.042g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.023g 0.024g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.222g 0.239g 0%
Տրիպտոֆան 0.026mg 0%
Տրեոնին 0.074mg 0%
Իզոլեյցին 0.065mg 0%
Լեյցին 0.105mg 0%
Լիզին 0.089mg 0%
Մեթիոնին 0.024mg 0%
Ֆենիլալանին 0.062mg 0%
Վալին 0.084mg 0%
Հիստիդին 0.041mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.74 գ
Ճարպեր: 0.44 գ
Ածխաջրեր: 6.7 գ
Ջուր: 90.25 գ
Այլ: 0.87 գ
2% 9% 88%
Սպիտակուցներ: 1.87 գ
Ճարպեր: 0.44 գ
Ածխաջրեր: 8.81 գ
Ջուր: 88.02 գ
Այլ: 0.86 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +31.5%
հավասար Սպիտակուցներ ~1.87g
հավասար Ճարպեր ~0.44g
հավասար Ջուր ~88.02g
հավասար Այլ ~0.86գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 8% 73%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.059 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.222 գ
14% 8% 78%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.024 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.239 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -28.8%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.024g
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.239g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Peppers, serrano, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169395/nutrients
  2. Չիլի պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170106/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: