Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Մսեղեն
  4. Pork, cured, ham with natural juices, spiral slice, boneless, separable lean and fat, unheated
  5. Compare
  6. Pork, cured, ham with natural juices, spiral slice, boneless, separable lean and fat, unheated vs. Գուանչիալե

Համեմատել Pork, cured, ham with natural juices, spiral slice, boneless, separable lean and fat, unheated և Գուանչիալե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pork, cured, ham with natural juices, spiral slice, boneless, separable lean and fat, unheated vs Գուանչիալե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 1.2% 27% 28% 56% 44% 118% 115% 0.13% 201%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.1% 1.2% 13% 16% 13% 23% 37% 3.3% 0.65% 8.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +109.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +320%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +94%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +220.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2353.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +400%
հավասար Կալցիում ~4mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2.3% 4% 21% 98% 43% 105% 1% 82% 54% 0% 0.75% 41%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.54% 5.8% 0% 97% 54% 85% 15% 21% 103% 0% 0.75% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +22.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +295.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +26.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1370.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +90.7%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B1 ~0.386mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Folate, total ~1µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 6% 71% 4%
Սպիտակուցներ: 18.66 գ
Ճարպեր: 5.75 գ
Ածխաջրեր: 1.18 գ
Ջուր: 70.62 գ
Այլ: 3.79 գ
6% 70% 22% 2%
Սպիտակուցներ: 6.38 գ
Ճարպեր: 69.61 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 22.19 գ
Այլ: 1.82 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +192.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +218.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +108.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1110.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
35% 48% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.833 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.513 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.902 գ
38% 50% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 25.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 32.89 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.11 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1208.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +799.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Pork, cured, ham with natural juices, spiral slice, boneless, separable lean and fat, unheated Գուանչիալե
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pork, cured, ham with natural juices, spiral slice, boneless, separable lean and fat, unheated Գուանչիալե Opinion
Կալորիականություն 129kcal 655kcal Գուանչիալե
Սպիտակուցներ 18.66g 6.38g Pork, cured, ham with natural juices, spiral slice, boneless, separable lean and fat, unheated
Ճարպեր 5.75g 69.61g Գուանչիալե
Զուտ ածխաջրեր 1.18g 0g Pork, cured, ham with natural juices, spiral slice, boneless, separable lean and fat, unheated
Ածխաջրեր 1.18g 0g Pork, cured, ham with natural juices, spiral slice, boneless, separable lean and fat, unheated
Խոլեստերին 57mg 90mg Pork, cured, ham with natural juices, spiral slice, boneless, separable lean and fat, unheated
Վիտամին D 27IU Pork, cured, ham with natural juices, spiral slice, boneless, separable lean and fat, unheated
Մագնեզիում 19mg 3mg Pork, cured, ham with natural juices, spiral slice, boneless, separable lean and fat, unheated
Կալցիում 4mg 4mg
Կալիում 310mg 148mg Pork, cured, ham with natural juices, spiral slice, boneless, separable lean and fat, unheated
Երկաթ 0.75mg 0.42mg Pork, cured, ham with natural juices, spiral slice, boneless, separable lean and fat, unheated
Շաքար 1.18g 0g Գուանչիալե
Պղինձ 0.168mg 0.04mg Pork, cured, ham with natural juices, spiral slice, boneless, separable lean and fat, unheated
Ցինկ 1.63mg 0.84mg Pork, cured, ham with natural juices, spiral slice, boneless, separable lean and fat, unheated
Ֆոսֆոր 276mg 86mg Pork, cured, ham with natural juices, spiral slice, boneless, separable lean and fat, unheated
Նատրիում 881mg 25mg Գուանչիալե
Վիտամին A 39IU 9IU Pork, cured, ham with natural juices, spiral slice, boneless, separable lean and fat, unheated
Վիտամին A, RAE 12µg 3µg Pork, cured, ham with natural juices, spiral slice, boneless, separable lean and fat, unheated
Վիտամին E 0.2mg 0.29mg Գուանչիալե
Վիտամին D (D2 + D3) 0.7µg Pork, cured, ham with natural juices, spiral slice, boneless, separable lean and fat, unheated
Մանգան 0.001mg 0.005mg Գուանչիալե
Սելեն 36.8µg 1.5µg Pork, cured, ham with natural juices, spiral slice, boneless, separable lean and fat, unheated
Վիտամին B1 0.391mg 0.386mg Pork, cured, ham with natural juices, spiral slice, boneless, separable lean and fat, unheated
Վիտամին B2 0.187mg 0.236mg Գուանչիալե
Վիտամին B3 5.575mg 4.535mg Pork, cured, ham with natural juices, spiral slice, boneless, separable lean and fat, unheated
Վիտամին B5 0.017mg 0.25mg Գուանչիալե
Վիտամին B6 0.356mg 0.09mg Pork, cured, ham with natural juices, spiral slice, boneless, separable lean and fat, unheated
Վիտամին B12 0.43µg 0.82µg Գուանչիալե
Folate, total 1µg 1µg
Տրանս ճարպ 0.042g Գուանչիալե
Choline, total 75.8mg Pork, cured, ham with natural juices, spiral slice, boneless, separable lean and fat, unheated
Հագեցած ճարպ 1.833g 25.26g Pork, cured, ham with natural juices, spiral slice, boneless, separable lean and fat, unheated
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.513g 32.89g Գուանչիալե
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.902g 8.11g Գուանչիալե
Տրիպտոֆան 0.174mg 0.021mg Pork, cured, ham with natural juices, spiral slice, boneless, separable lean and fat, unheated
Տրեոնին 0.833mg 0.21mg Pork, cured, ham with natural juices, spiral slice, boneless, separable lean and fat, unheated
Իզոլեյցին 0.841mg 0.168mg Pork, cured, ham with natural juices, spiral slice, boneless, separable lean and fat, unheated
Լեյցին 1.492mg 0.446mg Pork, cured, ham with natural juices, spiral slice, boneless, separable lean and fat, unheated
Լիզին 1.572mg 0.528mg Pork, cured, ham with natural juices, spiral slice, boneless, separable lean and fat, unheated
Մեթիոնին 0.445mg 0.095mg Pork, cured, ham with natural juices, spiral slice, boneless, separable lean and fat, unheated
Ֆենիլալանին 0.745mg 0.239mg Pork, cured, ham with natural juices, spiral slice, boneless, separable lean and fat, unheated
Վալին 0.943mg 0.305mg Pork, cured, ham with natural juices, spiral slice, boneless, separable lean and fat, unheated
Հիստիդին 0.813mg 0.072mg Pork, cured, ham with natural juices, spiral slice, boneless, separable lean and fat, unheated
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.026g Pork, cured, ham with natural juices, spiral slice, boneless, separable lean and fat, unheated
20:2 n-6 c,c 0.025g Pork, cured, ham with natural juices, spiral slice, boneless, separable lean and fat, unheated
18:2 n-6 c,c 0.7g Pork, cured, ham with natural juices, spiral slice, boneless, separable lean and fat, unheated

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Pork, cured, ham with natural juices, spiral slice, boneless, separable lean and fat, unheated Գուանչիալե
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Pork, cured, ham with natural juices, spiral slice, boneless, separable lean and fat, unheated
29%
Գուանչիալե
Mineral Summary Score
60%
Pork, cured, ham with natural juices, spiral slice, boneless, separable lean and fat, unheated
12%
Գուանչիալե

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Գուանչիալե
Գուանչիալե is lower in Շաքար (difference - 1.18g)
Which food is lower in Նատրիում?
Գուանչիալե
Գուանչիալե is lower in Նատրիում (difference - 856mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Pork, cured, ham with natural juices, spiral slice, boneless, separable lean and fat, unheated
Pork, cured, ham with natural juices, spiral slice, boneless, separable lean and fat, unheated is lower in Խոլեստերին (difference - 33mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Pork, cured, ham with natural juices, spiral slice, boneless, separable lean and fat, unheated
Pork, cured, ham with natural juices, spiral slice, boneless, separable lean and fat, unheated is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 23.427g)
Which food is lower in glycemic index?
Pork, cured, ham with natural juices, spiral slice, boneless, separable lean and fat, unheated
Pork, cured, ham with natural juices, spiral slice, boneless, separable lean and fat, unheated is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Pork, cured, ham with natural juices, spiral slice, boneless, separable lean and fat, unheated
Pork, cured, ham with natural juices, spiral slice, boneless, separable lean and fat, unheated is cheaper (difference - $0.8)
Which food is richer in minerals?
Pork, cured, ham with natural juices, spiral slice, boneless, separable lean and fat, unheated
Pork, cured, ham with natural juices, spiral slice, boneless, separable lean and fat, unheated is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pork, cured, ham with natural juices, spiral slice, boneless, separable lean and fat, unheated - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168341/nutrients
  2. Գուանչիալե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168269/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: