Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Pork, fresh, leg (ham), shank half, separable lean and fat, cooked, roasted
  5. Համեմատել
  6. Pork, fresh, leg (ham), shank half, separable lean and fat, cooked, roasted vs. Խոզի կողեր

Համեմատել Pork, fresh, leg (ham), shank half, separable lean and fat, cooked, roasted և Խոզի կողեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pork, fresh, leg (ham), shank half, separable lean and fat, cooked, roasted vs Խոզի կողեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 4.5% 30% 33% 40% 66% 104% 11% 2.2% 144%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 4.5% 21% 34% 27% 68% 60% 11% 1.3% 120%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +42.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +48.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +71.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +70%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +20%
հավասար Կալցիում ~15mg
հավասար Երկաթ ~0.91mg
հավասար Ցինկ ~2.5mg
հավասար Նատրիում ~81mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 9% 1.3% 4.6% 103% 81% 140% 50% 102% 63% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 35% 0% 7.4% 80% 58% 87% 38% 132% 48% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +28.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +40.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +32.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +31.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +283.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +60.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +29.9%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին K ~0µg
հավասար Folate, total ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pork, fresh, leg (ham), shank half, separable lean and fat, cooked, roasted Խոզի կողեր DV% diff.
Սպիտակուցներ 25.96g 15.47g 21%
Վիտամին B3 7.457mg 4.662mg 17%
Ճարպեր 13.42g 23.4g 15%
Ֆոսֆոր 242mg 141mg 14%
Հագեցած ճարպ 4.609g 7.529g 13%
Վիտամին B6 0.442mg 0.574mg 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.44g 3.953g 10%
Վիտամին D 22 IU 91 IU 9%
Վիտամին D 0.6µg 2.3µg 9%
Սելեն 26.4µg 22µg 8%
Վիտամին B1 0.411mg 0.319mg 8%
Վիտամին B2 0.352mg 0.251mg 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.819g 8.542g 7%
Choline, total 90.3mg 59.7mg 6%
18:2 n-6 c,c 2.145g 3.146g 6%
Վիտամին B12 0.5µg 0.38µg 5%
Խոլեստերին 91mg 80mg 4%
Պղինձ 0.119mg 0.08mg 4%
Վիտամին B5 0.83mg 0.625mg 4%
Կալիում 345mg 242mg 3%
Կալորիականություն 232kcal 277kcal 2%
Մագնեզիում 22mg 16mg 1%
Երկաթ 0.87mg 0.91mg 1%
Ցինկ 2.42mg 2.5mg 1%
Վիտամին E 0.23mg 0.37mg 1%
Protein per 100 calories 11g 5.6g N/A
Calories per 10 g protein 89kcal 179kcal N/A
Weight per 100 calories 43g 36g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 1.8 1.7 N/A
Կալցիում 15mg 15mg 0%
Նատրիում 81mg 81mg 0%
Վիտամին A 4µg 0µg 0%
Մանգան 0.017mg 0.01mg 0%
Տրանս ճարպ 0.093g 0.222g N/A
Տրիպտոֆան 0.309mg 0.163mg 0%
Տրեոնին 1.142mg 0.695mg 0%
Իզոլեյցին 1.229mg 0.761mg 0%
Լեյցին 2.137mg 1.318mg 0%
Լիզին 2.309mg 1.435mg 0%
Մեթիոնին 0.712mg 0.426mg 0%
Ֆենիլալանին 1.079mg 0.65mg 0%
Վալին 1.313mg 0.809mg 0%
Հիստիդին 1.056mg 0.668mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.002g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.082g 0.081g 0%
22:5 n-3 (DPA) 0.012g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.003g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.083g 0.079g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 13% 60%
Սպիտակուցներ: 25.96 գ
Ճարպեր: 13.42 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 60.37 գ
Այլ: 0.25 գ
15% 23% 60%
Սպիտակուցներ: 15.47 գ
Ճարպեր: 23.4 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.75 գ
Այլ: 1.38 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +67.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +74.4%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~59.75g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 45% 19%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.609 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.819 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.44 գ
38% 43% 20%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.529 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.542 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.953 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -38.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +46.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +62%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pork, fresh, leg (ham), shank half, separable lean and fat, cooked, roasted - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168227/nutrients
  2. Խոզի կողեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167853/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: