Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Pork, fresh, leg (ham), whole, separable lean only, raw
  5. Compare
  6. Pork, fresh, leg (ham), whole, separable lean only, raw vs. Խոզի ուս

Համեմատել Pork, fresh, leg (ham), whole, separable lean only, raw և Խոզի ուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pork, fresh, leg (ham), whole, separable lean only, raw vs Խոզի ուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 1.8% 33% 38% 25% 62% 98% 7.2% 3.8% 193%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 4.5% 27% 39% 28% 74% 78% 8.5% 1.4% 139%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +25.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -15.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +163.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +38.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +12%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +18.9%
հավասար Երկաթ ~1.05mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3% 0.67% 3.4% 9% 219% 53% 100% 48% 115% 89% 0% 6.8% 39%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0.67% 3.8% 26% 192% 63% 72% 43% 80% 93% 0% 3.8% 33%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +14.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +39.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +12%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +43.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +80%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +19.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +20.6%
հավասար Վիտամին A ~2µg
հավասար Վիտամին B12 ~0.74µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pork, fresh, leg (ham), whole, separable lean only, raw Խոզի ուս DV% diff.
Հագեցած ճարպ 1.87g 6.24g 20%
Ճարպեր 5.41g 17.99g 19%
Սելեն 35.4µg 25.5µg 18%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.44g 8.01g 14%
Վիտամին B6 0.5mg 0.348mg 12%
Վիտամին B1 0.875mg 0.767mg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.58g 1.92g 9%
Վիտամին B3 5.338mg 3.833mg 9%
Ֆոսֆոր 229mg 182mg 7%
Սպիտակուցներ 20.48g 17.18g 7%
Վիտամին D 23IU 70IU 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 1.7µg 6%
Կալորիականություն 136kcal 236kcal 5%
Ցինկ 2.27mg 2.7mg 4%
Վիտամին B2 0.228mg 0.275mg 4%
Choline, total 72.3mg 60.6mg 2%
Մագնեզիում 25mg 18mg 2%
Կալիում 369mg 302mg 2%
Վիտամին B5 0.805mg 0.719mg 2%
Մանգան 0.029mg 0.011mg 1%
Պղինձ 0.075mg 0.084mg 1%
Երկաթ 1.01mg 1.05mg 1%
Կալցիում 6mg 15mg 1%
Վիտամին B12 0.71µg 0.74µg 1%
Folate, total 9µg 5µg 1%
Խոլեստերին 68mg 71mg 1%
Վիտամին C 0.9mg 0.7mg 0%
Նատրիում 55mg 65mg 0%
Վիտամին A 2µg 2µg 0%
Վիտամին E 0.17mg 0.19mg 0%
Տրիպտոֆան 0.26mg 0.208mg 0%
Տրեոնին 0.935mg 0.768mg 0%
Իզոլեյցին 0.959mg 0.781mg 0%
Լեյցին 1.643mg 1.36mg 0%
Լիզին 1.842mg 1.531mg 0%
Մեթիոնին 0.542mg 0.441mg 0%
Ֆենիլալանին 0.818mg 0.681mg 0%
Վալին 1.111mg 0.921mg 0%
Հիստիդին 0.818mg 0.656mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 5% 73%
Սպիտակուցներ: 20.48 գ
Ճարպեր: 5.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72.9 գ
Այլ: 1.21 գ
17% 18% 64%
Սպիտակուցներ: 17.18 գ
Ճարպեր: 17.99 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.02 գ
Այլ: 0.81 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +19.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +13.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +49.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +232.5%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 50% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.87 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.44 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.58 գ
39% 50% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.24 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.92 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -70%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +228.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +231%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pork, fresh, leg (ham), whole, separable lean only, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168224/nutrients
  2. Խոզի ուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167843/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: