Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Pork, fresh, leg (ham), whole, separable lean only, raw և Խոզի սուկի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pork, fresh, leg (ham), whole, separable lean only, raw vs Խոզի սուկի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 1.8% 33% 38% 25% 62% 98% 7.2% 3.8% 193%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.4% 31% 30% 19% 47% 84% 6.5% 1.4% 181%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +19%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +33.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +30.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +16.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +163.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +200%
հավասար Կալիում ~356mg
հավասար Նատրիում ~50mg
հավասար Սելեն ~33.2µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3% 0.67% 3.4% 9% 219% 53% 100% 48% 115% 89% 0% 6.8% 39%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 0.67% 4.2% 7.5% 225% 57% 86% 43% 109% 66% 0% 0.75% 38%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +16.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +11.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +34%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +23.5%
հավասար Վիտամին A ~2µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.901mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.248mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.472mg
հավասար Վիտամին K ~0µg
հավասար Choline, total ~69.7mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pork, fresh, leg (ham), whole, separable lean only, raw Խոզի սուկի DV% diff.
Ճարպեր 5.41g 12.58g 11%
Հագեցած ճարպ 1.87g 4.36g 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.44g 5.61g 8%
Վիտամին B12 0.71µg 0.53µg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.58g 1.34g 5%
Ցինկ 2.27mg 1.74mg 5%
Ֆոսֆոր 229mg 197mg 5%
Վիտամին B3 5.338mg 4.58mg 5%
Սելեն 35.4µg 33.2µg 4%
Կալորիականություն 136kcal 198kcal 3%
Երկաթ 1.01mg 0.79mg 3%
Folate, total 9µg 1µg 2%
Վիտամին B6 0.5mg 0.472mg 2%
Վիտամին B5 0.805mg 0.723mg 2%
Վիտամին B2 0.228mg 0.248mg 2%
Վիտամին B1 0.875mg 0.901mg 2%
Պղինձ 0.075mg 0.056mg 2%
Խոլեստերին 68mg 63mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 0.5µg 1%
Կալցիում 6mg 18mg 1%
Սպիտակուցներ 20.48g 19.74g 1%
Մանգան 0.029mg 0.011mg 1%
Մագնեզիում 25mg 21mg 1%
Վիտամին C 0.9mg 0.6mg 0%
Վիտամին D 23IU 21IU 0%
Կալիում 369mg 356mg 0%
Նատրիում 55mg 50mg 0%
Վիտամին A 2µg 2µg 0%
Վիտամին E 0.17mg 0.21mg 0%
Choline, total 72.3mg 69.7mg 0%
Տրիպտոֆան 0.26mg 0.244mg 0%
Տրեոնին 0.935mg 0.891mg 0%
Իզոլեյցին 0.959mg 0.91mg 0%
Լեյցին 1.643mg 1.572mg 0%
Լիզին 1.842mg 1.766mg 0%
Մեթիոնին 0.542mg 0.514mg 0%
Ֆենիլալանին 0.818mg 0.785mg 0%
Վալին 1.111mg 1.064mg 0%
Հիստիդին 0.818mg 0.77mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 5% 73%
Սպիտակուցներ: 20.48 գ
Ճարպեր: 5.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72.9 գ
Այլ: 1.21 գ
20% 13% 67%
Սպիտակուցներ: 19.74 գ
Ճարպեր: 12.58 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 66.92 գ
Այլ: 0.76 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +59.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +132.5%
հավասար Սպիտակուցներ ~19.74g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~66.92g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 50% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.87 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.44 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.58 գ
39% 50% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.36 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.61 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.34 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +129.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +131%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pork, fresh, leg (ham), whole, separable lean only, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168224/nutrients
  2. Խոզի սուկի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167818/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: