Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Pork, fresh, loin, blade (chops), bone-in, separable lean only, cooked, braised
  5. Համեմատել
  6. Pork, fresh, loin, blade (chops), bone-in, separable lean only, cooked, braised vs. Խոզի միս

Համեմատել Pork, fresh, loin, blade (chops), bone-in, separable lean only, cooked, braised և Խոզի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pork, fresh, loin, blade (chops), bone-in, separable lean only, cooked, braised vs Խոզի միս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 15% 24% 32% 32% 89% 96% 9.1% 1.6% 242%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 1.8% 37% 43% 37% 66% 114% 7.4% 1.7% 208%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +716.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +35.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +16%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +45%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +55.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +35.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +14.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +19.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -18.6%
հավասար Մանգան ~0.013mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 14% 0.67% 4.2% 127% 77% 143% 58% 119% 76% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 3% 0% 1.6% 238% 89% 139% 61% 171% 71% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +162.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +87.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +16.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +43.5%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B3 ~7.432mg
հավասար Վիտամին B5 ~1.012mg
հավասար Վիտամին B12 ~0.57µg
հավասար Վիտամին K ~0µg
հավասար Folate, total ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pork, fresh, loin, blade (chops), bone-in, separable lean only, cooked, braised Խոզի միս DV% diff.
Վիտամին B1 0.507mg 0.95mg 37%
Վիտամին B6 0.515mg 0.739mg 17%
Ճարպեր 11.29g 3.51g 12%
Սելեն 44.3µg 38.2µg 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.819g 1.334g 11%
Ցինկ 3.28mg 2.42mg 8%
Ֆոսֆոր 224mg 267mg 6%
Հագեցած ճարպ 2.59g 1.198g 6%
Խոլեստերին 87mg 73mg 5%
Կալորիականություն 222kcal 143kcal 4%
Սպիտակուցներ 28.02g 26.17g 4%
Վիտամին D 0.9µg 0.2µg 4%
Կալցիում 49mg 6mg 4%
Կալիում 270mg 421mg 4%
Երկաթ 0.85mg 1.15mg 4%
Վիտամին B2 0.332mg 0.387mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.093g 0.506g 4%
Վիտամին D 36 IU 10 IU 3%
Մագնեզիում 20mg 29mg 2%
Պղինձ 0.097mg 0.111mg 2%
Վիտամին B12 0.61µg 0.57µg 2%
18:2 n-6 c,c 0.411g 2%
Նատրիում 70mg 57mg 1%
Վիտամին E 0.21mg 0.08mg 1%
Վիտամին B3 7.604mg 7.432mg 1%
Վիտամին B5 0.968mg 1.012mg 1%
Choline, total 86mg 88.9mg 1%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.033g 0.013g 1%
Protein per 100 calories 13g 18g N/A
Calories per 10 g protein 79kcal 55kcal N/A
Weight per 100 calories 45g 70g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 2.7 1.5 N/A
Վիտամին A 2µg 0µg 0%
Մանգան 0.012mg 0.013mg 0%
Տրանս ճարպ 0.026g 0.033g N/A
Տրիպտոֆան 0.333mg 0.275mg 0%
Տրեոնին 1.232mg 1.175mg 0%
Իզոլեյցին 1.327mg 1.288mg 0%
Լեյցին 2.306mg 2.229mg 0%
Լիզին 2.492mg 2.427mg 0%
Մեթիոնին 0.768mg 0.721mg 0%
Ֆենիլալանին 1.164mg 1.1mg 0%
Վալին 1.417mg 1.367mg 0%
Հիստիդին 1.14mg 1.13mg 0%
22:5 n-3 (DPA) 0.009g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.003g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.034g 0.013g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 11% 60%
Սպիտակուցներ: 28.02 գ
Ճարպեր: 11.29 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 60.32 գ
Այլ: 0.37 գ
26% 4% 69%
Սպիտակուցներ: 26.17 գ
Ճարպեր: 3.51 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 69.45 գ
Այլ: 0.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +221.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +15.1%
հավասար Սպիտակուցներ ~26.17g
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 61% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.59 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.819 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.093 գ
39% 44% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.198 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.334 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.506 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +336.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +116%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -53.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pork, fresh, loin, blade (chops), bone-in, separable lean only, cooked, braised - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168235/nutrients
  2. Խոզի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168250/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: