Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Pork, fresh, loin, blade (chops), bone-in, separable lean only, cooked, broiled
  5. Compare
  6. Pork, fresh, loin, blade (chops), bone-in, separable lean only, cooked, broiled vs. Խոզ

Համեմատել Pork, fresh, loin, blade (chops), bone-in, separable lean only, cooked, broiled և Խոզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pork, fresh, loin, blade (chops), bone-in, separable lean only, cooked, broiled vs Խոզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 17% 29% 34% 35% 91% 109% 9.9% 1.4% 210%
Խոզ
Խոզ
4
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 5.7% 37% 33% 24% 65% 105% 8.1% 1.2% 247%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +189.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +39.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +27.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -18.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +17.7%
հավասար Երկաթ ~0.87mg
հավասար Ֆոսֆոր ~246mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.67% 4.6% 14% 128% 76% 154% 69% 119% 83% 0% 0% 39%
Խոզ
Խոզ
6
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 0.67% 5.8% 20% 219% 74% 94% 42% 107% 88% 0% 3.8% 51%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +63.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +64%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +11.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +26.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +71%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +32.3%
հավասար Վիտամին A ~2µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.321mg
հավասար Վիտամին B12 ~0.7µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pork, fresh, loin, blade (chops), bone-in, separable lean only, cooked, broiled Խոզ DV% diff.
Վիտամին B1 0.513mg 0.877mg 30%
Վիտամին B3 8.218mg 5.037mg 20%
Հագեցած ճարպ 2.322g 5.23g 13%
Սելեն 38.5µg 45.3µg 12%
Վիտամին B5 1.145mg 0.698mg 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.707g 6.19g 9%
Ցինկ 3.34mg 2.39mg 9%
Ճարպեր 9.56g 13.92g 7%
Սպիտակուցներ 24.99g 27.32g 5%
Choline, total 71mg 93.9mg 4%
Կալցիում 55mg 19mg 4%
Պղինձ 0.105mg 0.073mg 4%
Վիտամին B6 0.517mg 0.464mg 4%
Կալիում 332mg 423mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.947g 1.2g 2%
Վիտամին B12 0.66µg 0.7µg 2%
Կալորիականություն 193kcal 242kcal 2%
Մագնեզիում 21mg 28mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.9µg 1.3µg 2%
Վիտամին D 36IU 53IU 2%
Վիտամին C 0mg 0.6mg 1%
Խոլեստերին 78mg 80mg 1%
Վիտամին B2 0.329mg 0.321mg 1%
Նատրիում 76mg 62mg 1%
Ֆոսֆոր 255mg 246mg 1%
Երկաթ 0.91mg 0.87mg 1%
Folate, total 0µg 5µg 1%
Վիտամին E 0.23mg 0.29mg 0%
Վիտամին A 2µg 2µg 0%
Մանգան 0.011mg 0.009mg 0%
Տրանս ճարպ 0.023g N/A
Տրիպտոֆան 0.297mg 0.338mg 0%
Տրեոնին 1.099mg 1.234mg 0%
Իզոլեյցին 1.183mg 1.26mg 0%
Լեյցին 2.057mg 2.177mg 0%
Լիզին 2.223mg 2.446mg 0%
Մեթիոնին 0.685mg 0.712mg 0%
Ֆենիլալանին 1.038mg 1.086mg 0%
Վալին 1.264mg 1.473mg 0%
Հիստիդին 1.017mg 1.067mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.029g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.008g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.003g N/A
20:2 n-6 c,c 0.031g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 10% 65%
Սպիտակուցներ: 24.99 գ
Ճարպեր: 9.56 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 65.03 գ
Այլ: 0.42 գ
Խոզ
Խոզ
3
27% 14% 58%
Սպիտակուցներ: 27.32 գ
Ճարպեր: 13.92 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.87 գ
Այլ: 0.89 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +12.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +45.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +111.9%
հավասար Սպիտակուցներ ~27.32g
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 45% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.322 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.707 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.947 գ
Խոզ
Խոզ
2
41% 49% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.23 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.19 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +128.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +26.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pork, fresh, loin, blade (chops), bone-in, separable lean only, cooked, broiled - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168236/nutrients
  2. Խոզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167820/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: