Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Pork, fresh, loin, blade (chops or roasts), boneless, separable lean and fat only, raw
  5. Compare
  6. Pork, fresh, loin, blade (chops or roasts), boneless, separable lean and fat only, raw vs. Խոզի ուս

Համեմատել Pork, fresh, loin, blade (chops or roasts), boneless, separable lean and fat only, raw և Խոզի ուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pork, fresh, loin, blade (chops or roasts), boneless, separable lean and fat only, raw vs Խոզի ուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 1.8% 33% 28% 18% 47% 100% 8.3% 1.2% 202%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 4.5% 27% 39% 28% 74% 78% 8.5% 1.4% 139%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +23.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +28%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +41.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +58.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +55.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +22.2%
հավասար Նատրիում ~65mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1.3% 3.8% 7.5% 150% 52% 123% 50% 126% 61% 0% 0% 38%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0.67% 3.8% 26% 192% 63% 72% 43% 80% 93% 0% 3.8% 33%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +71.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +15.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +56.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +16.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +240%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +21.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +51%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
հավասար Վիտամին E ~0.19mg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pork, fresh, loin, blade (chops or roasts), boneless, separable lean and fat only, raw Խոզի ուս DV% diff.
Սելեն 37.1µg 25.5µg 21%
Վիտամին B3 6.564mg 3.833mg 17%
Հագեցած ճարպ 2.767g 6.24g 16%
Վիտամին B6 0.546mg 0.348mg 15%
Ճարպեր 7.94g 17.99g 15%
Վիտամին B1 0.599mg 0.767mg 14%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.408g 8.01g 12%
Վիտամին B12 0.49µg 0.74µg 10%
Ցինկ 1.74mg 2.7mg 9%
Վիտամին D 18IU 70IU 7%
Ֆոսֆոր 233mg 182mg 7%
Սպիտակուցներ 20.54g 17.18g 7%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 1.7µg 6%
Խոլեստերին 59mg 71mg 4%
Երկաթ 0.74mg 1.05mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.37g 1.92g 4%
Վիտամին B2 0.227mg 0.275mg 4%
Կալորիականություն 157kcal 236kcal 4%
Պղինձ 0.053mg 0.084mg 3%
Choline, total 70.5mg 60.6mg 2%
Վիտամին B5 0.831mg 0.719mg 2%
Կալիում 372mg 302mg 2%
Կալցիում 6mg 15mg 1%
Folate, total 0µg 5µg 1%
Մագնեզիում 21mg 18mg 1%
Վիտամին C 0mg 0.7mg 1%
Ածխաջրեր 0.76g 0g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0.76g 0g N/A
Նատրիում 64mg 65mg 0%
Վիտամին E 0.19mg 0.19mg 0%
Վիտամին A 4µg 2µg 0%
Մանգան 0.009mg 0.011mg 0%
Տրանս ճարպ 0.077g N/A
Տրիպտոֆան 0.244mg 0.208mg 0%
Տրեոնին 0.903mg 0.768mg 0%
Իզոլեյցին 0.973mg 0.781mg 0%
Լեյցին 1.691mg 1.36mg 0%
Լիզին 1.827mg 1.531mg 0%
Մեթիոնին 0.563mg 0.441mg 0%
Ֆենիլալանին 0.853mg 0.681mg 0%
Վալին 1.039mg 0.921mg 0%
Հիստիդին 0.836mg 0.656mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.053g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.003g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.002g N/A
20:2 n-6 c,c 0.045g N/A
18:2 n-6 c,c 1.19g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 8% 70%
Սպիտակուցներ: 20.54 գ
Ճարպեր: 7.94 գ
Ածխաջրեր: 0.76 գ
Ջուր: 69.7 գ
Այլ: 1.06 գ
17% 18% 64%
Սպիտակուցներ: 17.18 գ
Ճարպեր: 17.99 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.02 գ
Այլ: 0.81 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +19.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +30.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +126.6%
հավասար Ջուր ~64.02g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 45% 18%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.767 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.408 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.37 գ
39% 50% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.24 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.92 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -55.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +135%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +40.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pork, fresh, loin, blade (chops or roasts), boneless, separable lean and fat only, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168381/nutrients
  2. Խոզի ուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167843/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: