Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Pork, fresh, loin, blade (chops or roasts), boneless, separable lean only, raw
  5. Համեմատել
  6. Pork, fresh, loin, blade (chops or roasts), boneless, separable lean only, raw vs. Խոզի միս

Համեմատել Pork, fresh, loin, blade (chops or roasts), boneless, separable lean only, raw և Խոզի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pork, fresh, loin, blade (chops or roasts), boneless, separable lean only, raw vs Խոզի միս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 1.8% 33% 29% 17% 50% 105% 8.5% 1.3% 213%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 1.8% 37% 43% 37% 66% 114% 7.4% 1.7% 208%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +31.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +12.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +49.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +113.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +33%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -12.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +30%
հավասար Կալցիում ~6mg
հավասար Ֆոսֆոր ~267mg
հավասար Սելեն ~38.2µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 6% 1% 3.6% 158% 55% 128% 52% 133% 61% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 3% 0% 1.6% 238% 89% 139% 61% 171% 71% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +50.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +63.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +17.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +28.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +16.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B3 ~7.432mg
հավասար Վիտամին K ~0µg
հավասար Folate, total ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pork, fresh, loin, blade (chops or roasts), boneless, separable lean only, raw Խոզի միս DV% diff.
Վիտամին B1 0.631mg 0.95mg 27%
Վիտամին B6 0.575mg 0.739mg 13%
Վիտամին B2 0.237mg 0.387mg 12%
Սպիտակուցներ 21.35g 26.17g 10%
Պղինձ 0.052mg 0.111mg 7%
Խոլեստերին 58mg 73mg 5%
Երկաթ 0.77mg 1.15mg 5%
Ցինկ 1.82mg 2.42mg 5%
Վիտամին B3 6.848mg 7.432mg 4%
Ֆոսֆոր 244mg 267mg 3%
Վիտամին B5 0.86mg 1.012mg 3%
Վիտամին B12 0.49µg 0.57µg 3%
Choline, total 73.4mg 88.9mg 3%
Մագնեզիում 22mg 29mg 2%
Սելեն 39.1µg 38.2µg 2%
Կալորիականություն 123kcal 143kcal 1%
Վիտամին D 15 IU 10 IU 1%
Վիտամին D 0.4µg 0.2µg 1%
Կալիում 375mg 421mg 1%
Վիտամին E 0.18mg 0.08mg 1%
Հագեցած ճարպ 1.384g 1.198g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.635g 1.334g 1%
Protein per 100 calories 17g 18g N/A
Calories per 10 g protein 58kcal 55kcal N/A
Weight per 100 calories 81g 70g N/A
Ճարպեր 3.78g 3.51g 0%
Unsaturated / Saturated Fat ratio 1.6 1.5 N/A
Զուտ ածխաջրեր 0.82g 0g N/A
Ածխաջրեր 0.82g 0g 0%
Կալցիում 6mg 6mg 0%
Նատրիում 65mg 57mg 0%
Վիտամին A 3µg 0µg 0%
Մանգան 0.01mg 0.013mg 0%
Տրանս ճարպ 0.039g 0.033g N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.52g 0.506g 0%
Տրիպտոֆան 0.254mg 0.275mg 0%
Տրեոնին 0.939mg 1.175mg 0%
Իզոլեյցին 1.011mg 1.288mg 0%
Լեյցին 1.758mg 2.229mg 0%
Լիզին 1.899mg 2.427mg 0%
Մեթիոնին 0.585mg 0.721mg 0%
Ֆենիլալանին 0.887mg 1.1mg 0%
Վալին 1.08mg 1.367mg 0%
Հիստիդին 0.869mg 1.13mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.016g 0.013g 0%
20:2 n-6 c,c 0.016g 0.013g N/A
18:2 n-6 c,c 0.434g 0.411g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 4% 73%
Սպիտակուցներ: 21.35 գ
Ճարպեր: 3.78 գ
Ածխաջրեր: 0.82 գ
Ջուր: 72.94 գ
Այլ: 1.11 գ
26% 4% 69%
Սպիտակուցներ: 26.17 գ
Ճարպեր: 3.51 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 69.45 գ
Այլ: 0.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +22.6%
հավասար Ճարպեր ~3.51g
հավասար Ջուր ~69.45g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 46% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.384 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.635 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.52 գ
39% 44% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.198 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.334 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.506 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +22.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -13.4%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.506g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pork, fresh, loin, blade (chops or roasts), boneless, separable lean only, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169194/nutrients
  2. Խոզի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168250/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: