Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Մսեղեն
  4. Pork, fresh, loin, blade (chops or roasts), boneless, separable lean only, raw

Pork, fresh, loin, blade (chops or roasts), boneless, separable lean only, raw - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Pork, fresh, loin, blade (chops or roasts), boneless, separable lean only, raw
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 123 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 1 grams
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 11 (acidic)
TOP 14% Վիտամին B1 ⓘHigher in Վիտամին B1 content than 86% of foods
TOP 20% Վիտամին B3 ⓘHigher in Վիտամին B3 content than 80% of foods
TOP 21% Սպիտակուցներ ⓘHigher in Սպիտակուցներ content than 79% of foods
TOP 21% Կալիում ⓘHigher in Կալիում content than 79% of foods
TOP 21% Վիտամին B6 ⓘHigher in Վիտամին B6 content than 79% of foods

Pork, fresh, loin, blade (chops or roasts), boneless, separable lean only, raw calories (kcal)

Բաժնի չափը Կալորիաներ Weight
Calories in 100 grams 123
Calories in 3 oz 105 85 գ
Calories in 1 chop 216 176 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.8% 29% 16% 105% 33% 8.5% 50% 17% 1.3% 213%
Կալցիում: 18մգ of 1,000մգ 1.8%
Երկաթ: 2.3մգ of 8մգ 29%
Մագնեզիում: 66մգ of 420մգ 16%
Ֆոսֆոր: 732մգ of 700մգ 105%
Կալիում: 1125մգ of 3,400մգ 33%
Նատրիում: 195մգ of 2,300մգ 8.5%
Ցինկ: 5.5մգ of 11մգ 50%
Պղինձ: 0.16մգ of 1մգ 17%
Մանգան: 0.03մգ of 2մգ 1.3%
Սելեն: 117µg of 55µg 213%
Ավելին միներալների ծածկույթի դիագրամի մասին

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալիում
375 մգ
TOP 21%
Ֆոսֆոր
244 մգ
TOP 24%
Սելեն
39 µg
TOP 25%
Ցինկ
1.8 մգ
TOP 42%
Մագնեզիում
22 մգ
TOP 54%
Նատրիում
65 մգ
TOP 61%
Երկաթ
0.77 մգ
TOP 68%
Պղինձ
0.05 մգ
TOP 79%
Կալցիում
6 մգ
TOP 88%
Մանգան
0.01 մգ
TOP 91%
Ավելին միներալների հարաբերական դիագրամի մասին

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 0.54% 3.6% 12% 0% 158% 55% 128% 52% 133% 0% 61% 40% 0%
Վիտամին A: 27IU of 5,000IU 0.54%
Վիտամին E : 0.54մգ of 15մգ 3.6%
Վիտամին D (D2 + D3): 1.2µg of 10µg 12%
Վիտամին C: 0մգ of 90մգ 0%
Վիտամին B1: 1.9մգ of 1մգ 158%
Վիտամին B2: 0.71մգ of 1մգ 55%
Վիտամին B3: 21մգ of 16մգ 128%
Վիտամին B5: 2.6մգ of 5մգ 52%
Վիտամին B6: 1.7մգ of 1մգ 133%
Folate, total: 0µg of 400µg 0%
Վիտամին B12: 1.5µg of 2µg 61%
Choline, total: 220մգ of 550մգ 40%
Վիտամին K: 0µg of 120µg 0%
Ավելին վիտամինների մասին

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B1
0.63 մգ
TOP 14%
Վիտամին B3
6.8 մգ
TOP 20%
Վիտամին B6
0.58 մգ
TOP 21%
Վիտամին B2
0.24 մգ
TOP 37%
Վիտամին B5
0.86 մգ
TOP 39%
Վիտամին D (D2 + D3)
0.4 µg
TOP 49%
Վիտամին B12
0.49 µg
TOP 49%
Choline, total
73 մգ
TOP 58%
Վիտամին A
9 IU
TOP 65%
Վիտամին E
0.18 մգ
TOP 78%
Folate, total
0 µg
TOP 100%
Վիտամին K
0 µg
TOP 100%
Վիտամին C
0 մգ
TOP 100%
Ավելին վիտամինների հարաբերական դիագրամի մասին

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

22% 4% 72% 2%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 43%
21.4 գ of 50 գ
21.4 գ (43% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 6%
3.8 գ of 65 գ
3.8 գ (6% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 0%
0.8 գ of 300 գ
0.8 գ (0% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 4%
72.9 գ of 2,000 գ
72.9 գ (4% of DV )
Այլ:
1.1 գ
1.1 գ
Ավելին սննդամթերքի հիմնական բաղադրամասերի մասին

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 272% 268% 217% 193% 271% 167% 152% 178% 372%
Տրիպտոֆան: 762մգ of 280մգ 272%
Տրեոնին: 2817մգ of 1,050մգ 268%
Իզոլեյցին: 3033մգ of 1,400մգ 217%
Լեյցին: 5274մգ of 2,730մգ 193%
Լիզին: 5697մգ of 2,100մգ 271%
Մեթիոնին: 1755մգ of 1,050մգ 167%
Ֆենիլալանին: 2661մգ of 1,750մգ 152%
Վալին: 3240մգ of 1,820մգ 178%
Հիստիդին: 2607մգ of 700մգ 372%
Ավելին ամինաթթուների մասին

Ճարպի տիպի նկարագրություն

39% 46% 15%
Հագեցած ճարպ: 1.4 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.6 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.52 գ
Ավելին ճարպերի տիպերի մասին

Pork, fresh, loin, blade (chops or roasts), boneless, separable lean only, raw սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Կալորիականություն 123kcal 6% 67% 2.6 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 21g 51% 21% 7.6 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 3.8g 6% 57% 8.8 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0mg 0% 100% N/AԿիտրոն
Ածխաջրեր 0.82g 0% 71% 34.4 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 0.82g N/A 70% 66.1 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Խոլեստերին 58mg 19% 34% 6.4 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 4% 49% 5.5 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Մագնեզիում 22mg 5% 54% 6.4 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 6mg 1% 88% 20.8 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 375mg 11% 21% 2.6 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 0.77mg 10% 68% 3.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 0g N/A 100% N/AԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0% 100% N/AՆարինջ
Պղինձ 0.05mg 6% 79% 2.7 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 1.8mg 17% 42% 3.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 244mg 35% 24% 1.3 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 65mg 3% 61% 7.5 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին A 3µg 0% 62%
Վիտամին E 0.18mg 1% 78% 8.1 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 39µg 71% 25%
Մանգան 0.01mg 0% 91%
Վիտամին B1 0.63mg 53% 14% 2.4 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.24mg 18% 37% 1.8 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 6.8mg 43% 20% 1.4 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.86mg 17% 39% 1.3 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.58mg 44% 21% 4.8 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0.49µg 20% 49% 1.4 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Վիտամին K 0µg 0% 100% N/AԲրոկկոլի
Folate, total 0µg 0% 100% N/AԲրյուսելյան կաղամբ
Տրանս ճարպ 0.04g N/A 67% 381.8 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ումՄարգարին
Choline, total 73mg 13% 58%
Հագեցած ճարպ 1.4g 7% 55% 4.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.6g N/A 57% 6 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.52g N/A 61% 90.7 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.25mg 0% 56% 1.2 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.94mg 0% 59% 1.3 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 1mg 0% 58% 1.1 անգամ շատ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 1.8mg 0% 59% 1.4 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 1.9mg 0% 58% 4.2 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.59mg 0% 59% 6.1 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.89mg 0% 59% 1.3 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 1.1mg 0% 59% 1.9 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.87mg 0% 51% 1.2 անգամ շատ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.02g N/A 95% 571.3 անգամ քիչ քան 'Canola'-ումCanola
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
18:3 n-6 c,c,c 0g N/A 100%
20:2 n-6 c,c 0.02g N/A 76%
18:2 n-6 c,c 0.43g N/A 91% 28.4 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Լյարդ
Լյարդ
Համեմատել Լյարդ սննդամթերքի հետ
Խոզի միս
Խոզի միս
Համեմատել Խոզի միս սննդամթերքի հետ
Խոզ
Խոզ
Համեմատել Խոզ սննդամթերքի հետ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 123
օրական դոզայի %-ը*
5.8%
Ճարպ ընդհանուր 3.8գ
6.3%
Հագեցած ճարպեր 1.4գ
0
Տրանս ճարպեր 0գ
19%
Խոլեստերին 58մգ
2.8%
Աղ 65մգ
0.27%
Ածխաջրեր ընդհանուր 0.82գ
0
Բջջանյութ 0գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 21գ
Վիտամին Դ 15մկգ 2.5%

Կալցիում 6մգ 0.6%

Երկաթ 0.77մգ 9.6%

Կալիում 375մգ 11%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
limit break
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169194/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: