Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Pork, fresh, loin, blade (roasts), bone-in, separable lean and fat, cooked, roasted
  5. Compare
  6. Pork, fresh, loin, blade (roasts), bone-in, separable lean and fat, cooked, roasted vs. Խոզ

Համեմատել Pork, fresh, loin, blade (roasts), bone-in, separable lean and fat, cooked, roasted և Խոզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pork, fresh, loin, blade (roasts), bone-in, separable lean and fat, cooked, roasted vs Խոզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 9.3% 28% 30% 31% 88% 83% 9.9% 2.1% 211%
Խոզ
Խոզ
5
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 5.7% 37% 33% 24% 65% 105% 8.1% 1.2% 247%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +63.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +28.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +34.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +47.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +33%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +26.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -18.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +17.1%
հավասար Երկաթ ~0.87mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1.3% 4.4% 14% 121% 87% 126% 80% 101% 99% 0% 0% 45%
Խոզ
Խոզ
6
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 0.67% 5.8% 20% 219% 74% 94% 42% 107% 88% 0% 3.8% 51%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +18.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +33.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +90.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +12.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +31.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +82%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +13.1%
հավասար Վիտամին B6 ~0.464mg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pork, fresh, loin, blade (roasts), bone-in, separable lean and fat, cooked, roasted Խոզ DV% diff.
Վիտամին B1 0.482mg 0.877mg 33%
Վիտամին B5 1.331mg 0.698mg 13%
Սելեն 38.7µg 45.3µg 12%
Վիտամին B3 6.705mg 5.037mg 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.465g 1.2g 8%
Ցինկ 3.21mg 2.39mg 7%
Ֆոսֆոր 194mg 246mg 7%
Սպիտակուցներ 24.29g 27.32g 6%
Վիտամին B2 0.379mg 0.321mg 4%
Վիտամին B12 0.79µg 0.7µg 4%
Ճարպեր 16.71g 13.92g 4%
Հագեցած ճարպ 5.9g 5.23g 3%
Կալիում 318mg 423mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.9µg 1.3µg 2%
Վիտամին B6 0.436mg 0.464mg 2%
Choline, total 83mg 93.9mg 2%
Մագնեզիում 19mg 28mg 2%
Վիտամին D 35IU 53IU 2%
Պղինձ 0.094mg 0.073mg 2%
Folate, total 0µg 5µg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.684g 6.19g 1%
Կալորիականություն 254kcal 242kcal 1%
Նատրիում 76mg 62mg 1%
Երկաթ 0.81mg 0.87mg 1%
Կալցիում 31mg 19mg 1%
Խոլեստերին 83mg 80mg 1%
Վիտամին C 0mg 0.6mg 1%
Վիտամին E 0.22mg 0.29mg 0%
Վիտամին A 4µg 2µg 0%
Մանգան 0.016mg 0.009mg 0%
Տրանս ճարպ 0.112g N/A
Տրիպտոֆան 0.289mg 0.338mg 0%
Տրեոնին 1.068mg 1.234mg 0%
Իզոլեյցին 1.15mg 1.26mg 0%
Լեյցին 1.999mg 2.177mg 0%
Լիզին 2.16mg 2.446mg 0%
Մեթիոնին 0.666mg 0.712mg 0%
Ֆենիլալանին 1.009mg 1.086mg 0%
Վալին 1.229mg 1.473mg 0%
Հիստիդին 0.988mg 1.067mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.083g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.009g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.003g N/A
20:2 n-6 c,c 0.088g N/A
18:2 n-6 c,c 2.176g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 17% 59%
Սպիտակուցներ: 24.29 գ
Ճարպեր: 16.71 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 58.74 գ
Այլ: 0.26 գ
Խոզ
Խոզ
2
27% 14% 58%
Սպիտակուցներ: 27.32 գ
Ճարպեր: 13.92 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.87 գ
Այլ: 0.89 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +20%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +242.3%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~57.87g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 44% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.9 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.684 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.465 գ
Խոզ
Խոզ
1
41% 49% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.23 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.19 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +105.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -11.4%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~6.19g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pork, fresh, loin, blade (roasts), bone-in, separable lean and fat, cooked, roasted - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167825/nutrients
  2. Խոզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167820/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: