Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Pork, fresh, loin, tenderloin, separable lean only, cooked, broiled և Լյարդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pork, fresh, loin, tenderloin, separable lean only, cooked, broiled vs Լյարդ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 1.5% 40% 54% 23% 80% 126% 8.5% 1.6% 281%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 3% 13% 672% 211% 183% 103% 6.4% 39% 368%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +200.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +22.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1153.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +832.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +127.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -24.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2400%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +30.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 0.67% 0% 0% 247% 89% 96% 55% 122% 125% 0% 4.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 79% 1802% 0% 0% 65% 507% 158% 286% 132% 2334% 0% 122% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +282.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +2260%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +270150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +467.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +420.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1767%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2616.7%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.57mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pork, fresh, loin, tenderloin, separable lean only, cooked, broiled Լյարդ DV% diff.
Վիտամին B12 1µg 18.67µg 736%
Վիտամին A 2µg 5405µg 600%
Երկաթ 1.43mg 17.92mg 206%
Վիտամին B2 0.387mg 2.196mg 139%
Խոլեստերին 94mg 355mg 87%
Վիտամին B5 0.917mg 4.774mg 77%
Պղինձ 0.068mg 0.634mg 63%
Վիտամին B1 0.988mg 0.258mg 61%
Folate, total 6µg 163µg 39%
Ցինկ 2.95mg 6.72mg 34%
Սելեն 51.6µg 67.5µg 29%
Վիտամին C 1mg 23.6mg 25%
Վիտամին B3 5.135mg 8.435mg 21%
Մանգան 0.012mg 0.3mg 13%
Կալիում 451mg 150mg 9%
Սպիտակուցներ 30.42g 26.02g 9%
Ֆոսֆոր 295mg 241mg 8%
Մագնեզիում 36mg 14mg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.58g 0.63g 5%
Հագեցած ճարպ 2.24g 1.41g 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.56g 1.05g 3%
Ճարպեր 6.33g 4.4g 3%
Վիտամին B6 0.528mg 0.57mg 3%
Կալորիականություն 187kcal 165kcal 1%
Նատրիում 65mg 49mg 1%
Կալցիում 5mg 10mg 1%
Ածխաջրեր 0g 3.76g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 3.76g N/A
Տրիպտոֆան 0.386mg 0.366mg 0%
Տրեոնին 1.389mg 1.107mg 0%
Իզոլեյցին 1.424mg 1.32mg 0%
Լեյցին 2.441mg 2.319mg 0%
Լիզին 2.736mg 2.007mg 0%
Մեթիոնին 0.805mg 0.645mg 0%
Ֆենիլալանին 1.214mg 1.274mg 0%
Վալին 1.65mg 1.607mg 0%
Հիստիդին 1.215mg 0.708mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.03g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.04g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
30% 6% 62%
Սպիտակուցներ: 30.42 գ
Ճարպեր: 6.33 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 62.3 գ
Այլ: 0.95 գ
26% 4% 4% 64%
Սպիտակուցներ: 26.02 գ
Ճարպեր: 4.4 գ
Ածխաջրեր: 3.76 գ
Ջուր: 64.32 գ
Այլ: 1.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +16.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +43.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +57.9%
հավասար Ջուր ~64.32g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
42% 48% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.24 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.58 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.56 գ
46% 20% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.41 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.63 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.05 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +309.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -37.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +87.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pork, fresh, loin, tenderloin, separable lean only, cooked, broiled - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168313/nutrients
  2. Լյարդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167863/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: