Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Pork, fresh, loin, tenderloin, separable lean only, cooked, broiled և Խոզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pork, fresh, loin, tenderloin, separable lean only, cooked, broiled vs Խոզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 1.5% 40% 54% 23% 80% 126% 8.5% 1.6% 281%
Խոզ
1
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 5.7% 37% 33% 24% 65% 105% 8.1% 1.2% 247%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +64.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +23.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +19.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +13.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +280%
հավասար Կալիում ~423mg
հավասար Պղինձ ~0.073mg
հավասար Նատրիում ~62mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 0.67% 0% 0% 247% 89% 96% 55% 122% 125% 0% 4.5% 0%
Խոզ
3
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 0.67% 5.8% 20% 219% 74% 94% 42% 107% 88% 0% 3.8% 51%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +12.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +20.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +31.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +20%
հավասար Վիտամին A ~2µg
հավասար Վիտամին B3 ~5.037mg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pork, fresh, loin, tenderloin, separable lean only, cooked, broiled Խոզ DV% diff.
Choline, total 93.9mg 17%
Հագեցած ճարպ 2.24g 5.23g 14%
Վիտամին B12 1µg 0.7µg 13%
Ճարպեր 6.33g 13.92g 12%
Սելեն 51.6µg 45.3µg 11%
Վիտամին B1 0.988mg 0.877mg 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.58g 6.19g 9%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.3µg 7%
Ֆոսֆոր 295mg 246mg 7%
Երկաթ 1.43mg 0.87mg 7%
Վիտամին D 53IU 7%
Սպիտակուցներ 30.42g 27.32g 6%
Ցինկ 2.95mg 2.39mg 5%
Խոլեստերին 94mg 80mg 5%
Վիտամին B6 0.528mg 0.464mg 5%
Վիտամին B2 0.387mg 0.321mg 5%
Վիտամին B5 0.917mg 0.698mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.56g 1.2g 4%
Կալորիականություն 187kcal 242kcal 3%
Վիտամին E 0.29mg 2%
Մագնեզիում 36mg 28mg 2%
Վիտամին B3 5.135mg 5.037mg 1%
Պղինձ 0.068mg 0.073mg 1%
Կալիում 451mg 423mg 1%
Կալցիում 5mg 19mg 1%
Վիտամին C 1mg 0.6mg 0%
Նատրիում 65mg 62mg 0%
Վիտամին A 2µg 2µg 0%
Մանգան 0.012mg 0.009mg 0%
Folate, total 6µg 5µg 0%
Տրիպտոֆան 0.386mg 0.338mg 0%
Տրեոնին 1.389mg 1.234mg 0%
Իզոլեյցին 1.424mg 1.26mg 0%
Լեյցին 2.441mg 2.177mg 0%
Լիզին 2.736mg 2.446mg 0%
Մեթիոնին 0.805mg 0.712mg 0%
Ֆենիլալանին 1.214mg 1.086mg 0%
Վալին 1.65mg 1.473mg 0%
Հիստիդին 1.215mg 1.067mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
30% 6% 62%
Սպիտակուցներ: 30.42 գ
Ճարպեր: 6.33 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 62.3 գ
Այլ: 0.95 գ
Խոզ
1
27% 14% 58%
Սպիտակուցներ: 27.32 գ
Ճարպեր: 13.92 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.87 գ
Այլ: 0.89 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +11.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +119.9%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~57.87g
հավասար Այլ ~0.89գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
42% 48% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.24 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.58 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.56 գ
Խոզ
2
41% 49% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.23 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.19 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -57.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +139.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +114.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pork, fresh, loin, tenderloin, separable lean only, cooked, broiled - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168313/nutrients
  2. Խոզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167820/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: