Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Pork, fresh, loin, tenderloin, separable lean only, with added solution, cooked, roasted և Խոզապուխտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pork, fresh, loin, tenderloin, separable lean only, with added solution, cooked, roasted vs Խոզապուխտ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 1.5% 50% 37% 35% 55% 135% 30% 1.6% 249%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 2.4% 25% 56% 26% 79% 84% 157% 7% 106%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +97.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +34.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +61.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -80.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +134.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +60%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +51%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +44%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +350%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.4% 3% 197% 83% 139% 50% 141% 59% 0% 0% 40%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 5% 12% 189% 47% 75% 24% 92% 81% 0% 2.3% 46%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +78.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +83.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +107.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +52.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +257.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +38.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +15.8%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.754mg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pork, fresh, loin, tenderloin, separable lean only, with added solution, cooked, roasted Խոզապուխտ DV% diff.
Սելեն 45.7µg 19.5µg 48%
Նատրիում 231mg 1203mg 42%
Վիտամին B3 7.392mg 4.023mg 21%
Ֆոսֆոր 316mg 196mg 17%
Վիտամին B6 0.61mg 0.4mg 16%
Վիտամին B2 0.36mg 0.202mg 12%
Վիտամին B5 0.836mg 0.403mg 9%
Կալիում 567mg 287mg 8%
Ցինկ 2mg 2.88mg 8%
Վիտամին B12 0.47µg 0.65µg 8%
Երկաթ 0.98mg 1.48mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.199g 2.62g 4%
Ճարպեր 3.15g 5.53g 4%
Մագնեզիում 25mg 14mg 3%
Վիտամին D 9IU 32IU 3%
Հագեցած ճարպ 1.077g 1.81g 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 0.8µg 3%
Վիտամին B1 0.789mg 0.754mg 3%
Պղինձ 0.106mg 0.079mg 3%
Choline, total 73.5mg 85.1mg 2%
Մանգան 0.012mg 0.054mg 2%
Folate, total 0µg 3µg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.455g 0.54g 1%
Կալորիականություն 116kcal 145kcal 1%
Սպիտակուցներ 21.61g 20.93g 1%
Վիտամին E 0.07mg 0.25mg 1%
Խոլեստերին 57mg 53mg 1%
Ածխաջրեր 0.31g 1.5g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0.31g 1.5g N/A
Կալցիում 5mg 8mg 0%
Տրանս ճարպ 0.03g N/A
Տրիպտոֆան 0.227mg 0.251mg 0%
Տրեոնին 0.97mg 0.931mg 0%
Իզոլեյցին 1.063mg 0.918mg 0%
Լեյցին 1.841mg 1.661mg 0%
Լիզին 2.004mg 1.775mg 0%
Մեթիոնին 0.595mg 0.553mg 0%
Ֆենիլալանին 0.908mg 0.904mg 0%
Վալին 1.129mg 0.908mg 0%
Հիստիդին 0.933mg 0.75mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.012g N/A
20:2 n-6 c,c 0.011g N/A
18:2 n-6 c,c 0.37g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 3% 73% 2%
Սպիտակուցներ: 21.61 գ
Ճարպեր: 3.15 գ
Ածխաջրեր: 0.31 գ
Ջուր: 73.07 գ
Այլ: 1.86 գ
21% 6% 68% 4%
Սպիտակուցներ: 20.93 գ
Ճարպեր: 5.53 գ
Ածխաջրեր: 1.5 գ
Ջուր: 67.67 գ
Այլ: 4.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +75.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +383.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +134.9%
հավասար Սպիտակուցներ ~20.93g
հավասար Ջուր ~67.67g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 44% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.077 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.199 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.455 գ
36% 53% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.81 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.62 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.54 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -40.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +118.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +18.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pork, fresh, loin, tenderloin, separable lean only, with added solution, cooked, roasted - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169180/nutrients
  2. Խոզապուխտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167871/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: