Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Pork, fresh, loin, top loin (chops), boneless, separable lean and fat, cooked, broiled և Լյարդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pork, fresh, loin, top loin (chops), boneless, separable lean and fat, cooked, broiled vs Լյարդ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 2.1% 32% 24% 27% 57% 99% 5.7% 0.91% 238%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 3% 13% 672% 211% 183% 103% 6.4% 39% 368%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +138%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -10.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2744.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +682.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +221.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4185.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +54.8%
հավասար Ֆոսֆոր ~241mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 2.2% 1.5% 159% 44% 155% 41% 161% 74% 0% 0% 41%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 79% 1802% 0% 0% 65% 507% 158% 286% 132% 2334% 0% 122% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +146.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +22.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +540400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1055.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +602.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +3064.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
հավասար Վիտամին B3 ~8.435mg
հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pork, fresh, loin, top loin (chops), boneless, separable lean and fat, cooked, broiled Լյարդ DV% diff.
Վիտամին B12 0.59µg 18.67µg 753%
Վիտամին A 1µg 5405µg 600%
Երկաթ 0.63mg 17.92mg 216%
Վիտամին B2 0.19mg 2.196mg 154%
Խոլեստերին 73mg 355mg 94%
Վիտամին B5 0.68mg 4.774mg 82%
Պղինձ 0.081mg 0.634mg 61%
Սելեն 43.6µg 67.5µg 43%
Ցինկ 2.09mg 6.72mg 42%
Folate, total 0µg 163µg 41%
Վիտամին B1 0.636mg 0.258mg 32%
Վիտամին C 0mg 23.6mg 26%
Choline, total 76mg 14%
Մանգան 0.007mg 0.3mg 13%
Վիտամին B6 0.696mg 0.57mg 10%
Հագեցած ճարպ 3.164g 1.41g 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.904g 0.63g 8%
Ճարպեր 9.14g 4.4g 7%
Կալիում 357mg 150mg 6%
Մագնեզիում 26mg 14mg 3%
Կալորիականություն 196kcal 165kcal 2%
Ֆոսֆոր 230mg 241mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 1%
Վիտամին E 0.11mg 1%
Վիտամին B3 8.242mg 8.435mg 1%
Սպիտակուցներ 26.62g 26.02g 1%
Ածխաջրեր 0g 3.76g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 3.76g N/A
Վիտամին D 3IU 0%
Կալցիում 7mg 10mg 0%
Նատրիում 44mg 49mg 0%
Տրանս ճարպ 0.086g N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.048g 1.05g 0%
Տրիպտոֆան 0.28mg 0.366mg 0%
Տրեոնին 1.195mg 1.107mg 0%
Իզոլեյցին 1.31mg 1.32mg 0%
Լեյցին 2.268mg 2.319mg 0%
Լիզին 2.469mg 2.007mg 0%
Մեթիոնին 0.733mg 0.645mg 0%
Ֆենիլալանին 1.119mg 1.274mg 0%
Վալին 1.391mg 1.607mg 0%
Հիստիդին 1.15mg 0.708mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.03g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.039g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.04g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.001g N/A
20:2 n-6 c,c 0.034g N/A
18:2 n-6 c,c 0.877g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
27% 9% 63%
Սպիտակուցներ: 26.62 գ
Ճարպեր: 9.14 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 62.92 գ
Այլ: 1.32 գ
26% 4% 4% 64%
Սպիտակուցներ: 26.02 գ
Ճարպեր: 4.4 գ
Ածխաջրեր: 3.76 գ
Ջուր: 64.32 գ
Այլ: 1.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +107.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +13.6%
հավասար Սպիտակուցներ ~26.02g
հավասար Ջուր ~64.32g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 48% 13%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.164 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.904 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.048 գ
46% 20% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.41 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.63 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.05 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +519.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -55.4%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~1.05g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pork, fresh, loin, top loin (chops), boneless, separable lean and fat, cooked, broiled - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167841/nutrients
  2. Լյարդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167863/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: