Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Pork, fresh, loin, top loin (chops), boneless, separable lean and fat, cooked, pan-fried և Խոզապուխտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pork, fresh, loin, top loin (chops), boneless, separable lean and fat, cooked, pan-fried vs Խոզապուխտ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 3.6% 33% 31% 32% 62% 121% 11% 1.3% 221%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 2.4% 25% 56% 26% 79% 84% 157% 7% 106%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +31%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +20.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +44.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +107.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +80.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +27.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +440%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1.3% 4.4% 9% 159% 53% 197% 82% 129% 103% 0% 0% 55%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 5% 12% 189% 47% 75% 24% 92% 81% 0% 2.3% 46%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +13.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +161.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +237.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +39.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +26.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +18.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +18.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pork, fresh, loin, top loin (chops), boneless, separable lean and fat, cooked, pan-fried Խոզապուխտ DV% diff.
Նատրիում 86mg 1203mg 49%
Վիտամին B3 10.523mg 4.023mg 41%
Սելեն 40.5µg 19.5µg 38%
Վիտամին B5 1.359mg 0.403mg 19%
Սպիտակուցներ 29.36g 20.93g 17%
Վիտամին B6 0.558mg 0.4mg 12%
Ֆոսֆոր 283mg 196mg 12%
Վիտամին B1 0.635mg 0.754mg 10%
Երկաթ 0.82mg 1.48mg 8%
Վիտամին B12 0.82µg 0.65µg 7%
Հագեցած ճարպ 3.058g 1.81g 6%
Խոլեստերին 70mg 53mg 6%
Ցինկ 2.26mg 2.88mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.278g 0.54g 5%
Ճարպեր 7.86g 5.53g 4%
Choline, total 100.7mg 85.1mg 3%
Կալորիականություն 196kcal 145kcal 3%
Մագնեզիում 25mg 14mg 3%
Կալիում 376mg 287mg 3%
Մանգան 0.01mg 0.054mg 2%
Վիտամին B2 0.229mg 0.202mg 2%
Պղինձ 0.095mg 0.079mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.491g 2.62g 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 0.8µg 1%
Folate, total 0µg 3µg 1%
Վիտամին D 23IU 32IU 1%
Ածխաջրեր 0g 1.5g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 1.5g N/A
Կալցիում 12mg 8mg 0%
Վիտամին E 0.22mg 0.25mg 0%
Վիտամին A 4µg 0µg 0%
Տրանս ճարպ 0.044g N/A
Տրիպտոֆան 0.349mg 0.251mg 0%
Տրեոնին 1.291mg 0.931mg 0%
Իզոլեյցին 1.39mg 0.918mg 0%
Լեյցին 2.417mg 1.661mg 0%
Լիզին 2.612mg 1.775mg 0%
Մեթիոնին 0.805mg 0.553mg 0%
Ֆենիլալանին 1.22mg 0.904mg 0%
Վալին 1.485mg 0.908mg 0%
Հիստիդին 1.194mg 0.75mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.043g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.008g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.001g N/A
20:2 n-6 c,c 0.043g N/A
18:2 n-6 c,c 1.104g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
29% 8% 63%
Սպիտակուցներ: 29.36 գ
Ճարպեր: 7.86 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 62.62 գ
Այլ: 0.16 գ
21% 6% 68% 4%
Սպիտակուցներ: 20.93 գ
Ճարպեր: 5.53 գ
Ածխաջրեր: 1.5 գ
Ջուր: 67.67 գ
Այլ: 4.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +40.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +42.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +2631.3%
հավասար Ջուր ~67.67g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 45% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.058 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.491 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.278 գ
36% 53% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.81 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.62 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.54 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +33.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +136.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -40.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pork, fresh, loin, top loin (chops), boneless, separable lean and fat, cooked, pan-fried - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167887/nutrients
  2. Խոզապուխտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167871/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: