Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Pork, fresh, loin, top loin (chops), boneless, separable lean and fat, with added solution, cooked, pan-broiled և Լյարդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pork, fresh, loin, top loin (chops), boneless, separable lean and fat, with added solution, cooked, pan-broiled vs Լյարդ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 3% 45% 24% 21% 54% 136% 27% 0% 194%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 3% 13% 672% 211% 183% 103% 6.4% 39% 368%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +241.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +31.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2744.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +922.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +239.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -76.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +90.1%
հավասար Կալցիում ~10mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.67% 4.8% 0% 154% 42% 191% 47% 110% 69% 0% 0.75% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 79% 1802% 0% 0% 65% 507% 158% 286% 132% 2334% 0% 122% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +138.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +270150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1093.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +504.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +19.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +3294.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +16200%
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pork, fresh, loin, top loin (chops), boneless, separable lean and fat, with added solution, cooked, pan-broiled Լյարդ DV% diff.
Վիտամին B12 0.55µg 18.67µg 755%
Վիտամին A 2µg 5405µg 600%
Երկաթ 0.63mg 17.92mg 216%
Վիտամին B2 0.184mg 2.196mg 155%
Խոլեստերին 75mg 355mg 93%
Վիտամին B5 0.79mg 4.774mg 80%
Պղինձ 0.062mg 0.634mg 64%
Սելեն 35.5µg 67.5µg 58%
Ցինկ 1.98mg 6.72mg 43%
Folate, total 1µg 163µg 41%
Վիտամին B1 0.616mg 0.258mg 30%
Վիտամին C 0mg 23.6mg 26%
Մանգան 0mg 0.3mg 13%
Կալիում 512mg 150mg 11%
Ֆոսֆոր 317mg 241mg 11%
Վիտամին B3 10.192mg 8.435mg 11%
Նատրիում 205mg 49mg 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.5g 0.63g 7%
Վիտամին B6 0.476mg 0.57mg 7%
Հագեցած ճարպ 2.725g 1.41g 6%
Սպիտակուցներ 28.35g 26.02g 5%
Ճարպեր 7.66g 4.4g 5%
Մագնեզիում 28mg 14mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.664g 1.05g 3%
Վիտամին E 0.24mg 2%
Կալորիականություն 190kcal 165kcal 1%
Ածխաջրեր 0g 3.76g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 3.76g N/A
Կալցիում 10mg 10mg 0%
Տրանս ճարպ 0.087g N/A
Տրիպտոֆան 0.259mg 0.366mg 0%
Տրեոնին 1.103mg 1.107mg 0%
Իզոլեյցին 1.321mg 1.32mg 0%
Լեյցին 2.223mg 2.319mg 0%
Լիզին 2.455mg 2.007mg 0%
Մեթիոնին 0.738mg 0.645mg 0%
Ֆենիլալանին 1.1mg 1.274mg 0%
Վալին 1.416mg 1.607mg 0%
Հիստիդին 1.241mg 0.708mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.03g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.04g N/A
20:2 n-6 c,c 0.04g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 8% 63%
Սպիտակուցներ: 28.35 գ
Ճարպեր: 7.66 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 62.52 գ
Այլ: 1.47 գ
26% 4% 4% 64%
Սպիտակուցներ: 26.02 գ
Ճարպեր: 4.4 գ
Ածխաջրեր: 3.76 գ
Ջուր: 64.32 գ
Այլ: 1.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +74.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
հավասար Սպիտակուցներ ~26.02g
հավասար Ջուր ~64.32g
հավասար Այլ ~1.5գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 51% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.725 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.5 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.664 գ
46% 20% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.41 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.63 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.05 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +455.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -48.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +58.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pork, fresh, loin, top loin (chops), boneless, separable lean and fat, with added solution, cooked, pan-broiled - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167913/nutrients
  2. Լյարդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167863/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: