Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Pork, fresh, loin, whole, separable lean and fat, cooked, braised
  5. Համեմատել
  6. Pork, fresh, loin, whole, separable lean and fat, cooked, braised vs. Խոզի միս

Համեմատել Pork, fresh, loin, whole, separable lean and fat, cooked, braised և Խոզի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pork, fresh, loin, whole, separable lean and fat, cooked, braised vs Խոզի միս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 6.3% 33% 40% 26% 65% 78% 6.3% 1.6% 247%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 1.8% 37% 43% 37% 66% 114% 7.4% 1.7% 208%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +250%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -15.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +18.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +52.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +12.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +44.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +47.5%
հավասար Երկաթ ~1.15mg
հավասար Ցինկ ~2.42mg
հավասար Մանգան ~0.013mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 2% 18% 0.67% 4.8% 158% 59% 83% 39% 84% 68% 0% 2.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 3% 0% 1.6% 238% 89% 139% 61% 171% 71% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +200%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +50.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +52.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +68.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +56.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +101.9%
հավասար Վիտամին B12 ~0.57µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pork, fresh, loin, whole, separable lean and fat, cooked, braised Խոզի միս DV% diff.
Վիտամին B6 0.366mg 0.739mg 29%
Վիտամին B1 0.632mg 0.95mg 27%
Վիտամին B3 4.419mg 7.432mg 19%
Հագեցած ճարպ 5.11g 1.198g 18%
Ճարպեր 13.62g 3.51g 16%
Սելեն 45.3µg 38.2µg 13%
Ֆոսֆոր 181mg 267mg 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.06g 1.334g 12%
Վիտամին B2 0.254mg 0.387mg 10%
Վիտամին B5 0.648mg 1.012mg 7%
Կալորիականություն 239kcal 143kcal 5%
Վիտամին D 47 IU 10 IU 5%
Վիտամին D 1.2µg 0.2µg 5%
Պղինձ 0.077mg 0.111mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.17g 0.506g 4%
Սպիտակուցներ 27.23g 26.17g 2%
Խոլեստերին 80mg 73mg 2%
Մագնեզիում 19mg 29mg 2%
Կալցիում 21mg 6mg 2%
18:2 n-6 c,c 0.411g 2%
Վիտամին C 0.6mg 0mg 1%
Կալիում 374mg 421mg 1%
Երկաթ 1.07mg 1.15mg 1%
Վիտամին E 0.24mg 0.08mg 1%
Վիտամին B12 0.54µg 0.57µg 1%
Folate, total 3µg 0µg 1%
Choline, total 93.6mg 88.9mg 1%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.013g 1%
Protein per 100 calories 11g 18g N/A
Calories per 10 g protein 88kcal 55kcal N/A
Weight per 100 calories 42g 70g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 1.4 1.5 N/A
Ցինկ 2.38mg 2.42mg 0%
Նատրիում 48mg 57mg 0%
Վիտամին A 2µg 0µg 0%
Մանգան 0.012mg 0.013mg 0%
Տրանս ճարպ 0.033g N/A
Տրիպտոֆան 0.336mg 0.275mg 0%
Տրեոնին 1.229mg 1.175mg 0%
Իզոլեյցին 1.254mg 1.288mg 0%
Լեյցին 2.168mg 2.229mg 0%
Լիզին 2.436mg 2.427mg 0%
Մեթիոնին 0.708mg 0.721mg 0%
Ֆենիլալանին 1.082mg 1.1mg 0%
Վալին 1.467mg 1.367mg 0%
Հիստիդին 1.061mg 1.13mg 0%
20:2 n-6 c,c 0.013g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
27% 14% 58%
Սպիտակուցներ: 27.23 գ
Ճարպեր: 13.62 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 58.27 գ
Այլ: 0.88 գ
26% 4% 69%
Սպիտակուցներ: 26.17 գ
Ճարպեր: 3.51 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 69.45 գ
Այլ: 0.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +288%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +19.2%
հավասար Սպիտակուցներ ~26.17g
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 49% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.11 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.06 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.17 գ
39% 44% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.198 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.334 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.506 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +354.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +131.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -76.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pork, fresh, loin, whole, separable lean and fat, cooked, braised - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167819/nutrients
  2. Խոզի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168250/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: