Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Pork, fresh, loin, whole, separable lean and fat, cooked, braised
  5. Compare
  6. Pork, fresh, loin, whole, separable lean and fat, cooked, braised vs. Խոզի միս

Համեմատել Pork, fresh, loin, whole, separable lean and fat, cooked, braised և Խոզի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pork, fresh, loin, whole, separable lean and fat, cooked, braised vs Խոզի միս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 6.3% 33% 40% 26% 65% 78% 6.3% 1.6% 247%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 1.8% 37% 43% 37% 66% 114% 7.4% 1.7% 208%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +250%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -15.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +18.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +52.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +12.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +44.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +47.5%
հավասար Երկաթ ~1.15mg
հավասար Ցինկ ~2.42mg
հավասար Մանգան ~0.013mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 0.67% 4.8% 18% 158% 59% 83% 39% 84% 68% 0% 2.3% 51%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.6% 3% 238% 89% 139% 61% 171% 71% 0% 0% 48%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +500%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +50.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +52.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +68.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +56.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +101.9%
հավասար Վիտամին B12 ~0.57µg
հավասար Վիտամին K ~0µg
հավասար Choline, total ~88.9mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pork, fresh, loin, whole, separable lean and fat, cooked, braised Խոզի միս DV% diff.
Վիտամին B6 0.366mg 0.739mg 29%
Վիտամին B1 0.632mg 0.95mg 27%
Վիտամին B3 4.419mg 7.432mg 19%
Հագեցած ճարպ 5.11g 1.198g 18%
Ճարպեր 13.62g 3.51g 16%
Սելեն 45.3µg 38.2µg 13%
Ֆոսֆոր 181mg 267mg 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.06g 1.334g 12%
Վիտամին B2 0.254mg 0.387mg 10%
Վիտամին B5 0.648mg 1.012mg 7%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg 0.2µg 5%
Կալորիականություն 239kcal 143kcal 5%
Վիտամին D 47IU 10IU 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.17g 0.506g 4%
Պղինձ 0.077mg 0.111mg 4%
Խոլեստերին 80mg 73mg 2%
Կալցիում 21mg 6mg 2%
Սպիտակուցներ 27.23g 26.17g 2%
Մագնեզիում 19mg 29mg 2%
Choline, total 93.6mg 88.9mg 1%
Վիտամին E 0.24mg 0.08mg 1%
Վիտամին C 0.6mg 0mg 1%
Երկաթ 1.07mg 1.15mg 1%
Կալիում 374mg 421mg 1%
Վիտամին B12 0.54µg 0.57µg 1%
Folate, total 3µg 0µg 1%
Ցինկ 2.38mg 2.42mg 0%
Նատրիում 48mg 57mg 0%
Վիտամին A 2µg 0µg 0%
Մանգան 0.012mg 0.013mg 0%
Տրանս ճարպ 0.033g N/A
Տրիպտոֆան 0.336mg 0.275mg 0%
Տրեոնին 1.229mg 1.175mg 0%
Իզոլեյցին 1.254mg 1.288mg 0%
Լեյցին 2.168mg 2.229mg 0%
Լիզին 2.436mg 2.427mg 0%
Մեթիոնին 0.708mg 0.721mg 0%
Ֆենիլալանին 1.082mg 1.1mg 0%
Վալին 1.467mg 1.367mg 0%
Հիստիդին 1.061mg 1.13mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.013g N/A
20:2 n-6 c,c 0.013g N/A
18:2 n-6 c,c 0.411g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
27% 14% 58%
Սպիտակուցներ: 27.23 գ
Ճարպեր: 13.62 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 58.27 գ
Այլ: 0.88 գ
26% 4% 69%
Սպիտակուցներ: 26.17 գ
Ճարպեր: 3.51 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 69.45 գ
Այլ: 0.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +288%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +19.2%
հավասար Սպիտակուցներ ~26.17g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Այլ ~0.87գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 49% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.11 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.06 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.17 գ
39% 44% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.198 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.334 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.506 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +354.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +131.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -76.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pork, fresh, loin, whole, separable lean and fat, cooked, braised - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167819/nutrients
  2. Խոզի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168250/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: