Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Pork, fresh, loin, whole, separable lean and fat, cooked, roasted
  5. Համեմատել
  6. Pork, fresh, loin, whole, separable lean and fat, cooked, roasted vs. Pork chop

Համեմատել Pork, fresh, loin, whole, separable lean and fat, cooked, roasted և Pork chop սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pork, fresh, loin, whole, separable lean and fat, cooked, roasted vs Pork chop infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 5.7% 36% 37% 19% 63% 104% 7.7% 1.4% 182%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 17% 28% 33% 35% 86% 103% 9.7% 1.3% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +30%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +29.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +13.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -20.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +194.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +35.8%
հավասար Ֆոսֆոր ~241mg
հավասար Մանգան ~0.01mg
հավասար Սելեն ~36.4µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 2% 15% 1% 3.8% 247% 72% 104% 46% 119% 89% 0% 4.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 15% 1.3% 4.2% 123% 72% 149% 66% 113% 83% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +101.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +10.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +42.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +45.3%
հավասար Վիտամին D ~1µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.313mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.489mg
հավասար Վիտամին B12 ~0.66µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pork, fresh, loin, whole, separable lean and fat, cooked, roasted Pork chop DV% diff.
Վիտամին B1 0.988mg 0.49mg 42%
Վիտամին B3 5.572mg 7.927mg 15%
Ցինկ 2.32mg 3.15mg 8%
Սպիտակուցներ 27.09g 23.72g 7%
Վիտամին B5 0.76mg 1.104mg 7%
Պղինձ 0.056mg 0.105mg 5%
Սելեն 33.4µg 36.4µg 5%
Choline, total 93.1mg 67.5mg 5%
Հագեցած ճարպ 5.37g 4.339g 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.21g 1.894g 5%
18:2 n-6 c,c 0.922g 5%
Կալցիում 19mg 56mg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.51g 4.887g 4%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g 4%
Կալիում 408mg 315mg 3%
Երկաթ 0.99mg 0.87mg 2%
Վիտամին B6 0.516mg 0.489mg 2%
Վիտամին B12 0.71µg 0.66µg 2%
Folate, total 6µg 0µg 2%
Կալորիականություն 248kcal 231kcal 1%
Վիտամին C 0.6mg 0mg 1%
Խոլեստերին 82mg 78mg 1%
Մագնեզիում 26mg 20mg 1%
Նատրիում 59mg 74mg 1%
Protein per 100 calories 11g 10g N/A
Calories per 10 g protein 92kcal 97kcal N/A
Weight per 100 calories 40g 43g N/A
Ճարպեր 14.65g 14.35g 0%
Unsaturated / Saturated Fat ratio 1.4 1.6 N/A
Վիտամին D 42 IU 40 IU 0%
Վիտամին D 1µg 1µg 0%
Ֆոսֆոր 242mg 241mg 0%
Վիտամին A 3µg 4µg 0%
Վիտամին E 0.19mg 0.21mg 0%
Մանգան 0.011mg 0.01mg 0%
Վիտամին B2 0.313mg 0.313mg 0%
Տրանս ճարպ 0.066g N/A
Տրիպտոֆան 0.341mg 0.282mg 0%
Տրեոնին 1.232mg 1.043mg 0%
Իզոլեյցին 1.261mg 1.123mg 0%
Լեյցին 2.168mg 1.952mg 0%
Լիզին 2.432mg 2.109mg 0%
Մեթիոնին 0.713mg 0.65mg 0%
Ֆենիլալանին 1.08mg 0.985mg 0%
Վալին 1.466mg 1.2mg 0%
Հիստիդին 1.073mg 0.965mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.011g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.003g N/A
20:2 n-6 c,c 0.065g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
27% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 27.09 գ
Ճարպեր: 14.65 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.51 գ
Այլ: 0.75 գ
24% 14% 61%
Սպիտակուցներ: 23.72 գ
Ճարպեր: 14.35 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 61.45 գ
Այլ: 0.48 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +14.2%
հավասար Ճարպեր ~14.35g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~61.45g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 50% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.37 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.51 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.21 գ
39% 44% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.339 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.887 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.894 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +33.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -19.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +56.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pork, fresh, loin, whole, separable lean and fat, cooked, roasted - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167821/nutrients
  2. Pork chop - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167824/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: