Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Pork, fresh, loin, whole, separable lean and fat, cooked, roasted
  5. Compare
  6. Pork, fresh, loin, whole, separable lean and fat, cooked, roasted vs. Pork chop

Համեմատել Pork, fresh, loin, whole, separable lean and fat, cooked, roasted և Pork chop սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pork, fresh, loin, whole, separable lean and fat, cooked, roasted vs Pork chop infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 5.7% 36% 37% 19% 63% 104% 7.7% 1.4% 182%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 17% 28% 33% 35% 86% 103% 9.7% 1.3% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +30%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +29.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +13.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -20.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +194.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +35.8%
հավասար Ֆոսֆոր ~241mg
հավասար Մանգան ~0.01mg
հավասար Սելեն ~36.4µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 2% 1% 3.8% 15% 247% 72% 104% 46% 119% 89% 0% 4.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 1.3% 4.2% 15% 123% 72% 149% 66% 113% 83% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +101.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +10.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +42.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +45.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~1µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.313mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.489mg
հավասար Վիտամին B12 ~0.66µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pork, fresh, loin, whole, separable lean and fat, cooked, roasted Pork chop DV% diff.
Վիտամին B1 0.988mg 0.49mg 42%
Վիտամին B3 5.572mg 7.927mg 15%
Ցինկ 2.32mg 3.15mg 8%
Սպիտակուցներ 27.09g 23.72g 7%
Վիտամին B5 0.76mg 1.104mg 7%
Պղինձ 0.056mg 0.105mg 5%
Սելեն 33.4µg 36.4µg 5%
Choline, total 93.1mg 67.5mg 5%
Հագեցած ճարպ 5.37g 4.339g 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.21g 1.894g 5%
Կալցիում 19mg 56mg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.51g 4.887g 4%
Կալիում 408mg 315mg 3%
Երկաթ 0.99mg 0.87mg 2%
Վիտամին B6 0.516mg 0.489mg 2%
Վիտամին B12 0.71µg 0.66µg 2%
Folate, total 6µg 0µg 2%
Կալորիականություն 248kcal 231kcal 1%
Վիտամին C 0.6mg 0mg 1%
Խոլեստերին 82mg 78mg 1%
Մագնեզիում 26mg 20mg 1%
Նատրիում 59mg 74mg 1%
Ճարպեր 14.65g 14.35g 0%
Վիտամին D 42 IU 40 IU 0%
Ֆոսֆոր 242mg 241mg 0%
Վիտամին A 3µg 4µg 0%
Վիտամին E 0.19mg 0.21mg 0%
Վիտամին D (D2 + D3) 1µg 1µg 0%
Մանգան 0.011mg 0.01mg 0%
Վիտամին B2 0.313mg 0.313mg 0%
Տրանս ճարպ 0.066g N/A
Տրիպտոֆան 0.341mg 0.282mg 0%
Տրեոնին 1.232mg 1.043mg 0%
Իզոլեյցին 1.261mg 1.123mg 0%
Լեյցին 2.168mg 1.952mg 0%
Լիզին 2.432mg 2.109mg 0%
Մեթիոնին 0.713mg 0.65mg 0%
Ֆենիլալանին 1.08mg 0.985mg 0%
Վալին 1.466mg 1.2mg 0%
Հիստիդին 1.073mg 0.965mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.011g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.003g N/A
20:2 n-6 c,c 0.065g N/A
18:2 n-6 c,c 0.922g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
27% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 27.09 գ
Ճարպեր: 14.65 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.51 գ
Այլ: 0.75 գ
24% 14% 61%
Սպիտակուցներ: 23.72 գ
Ճարպեր: 14.35 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 61.45 գ
Այլ: 0.48 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +14.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +56.3%
հավասար Ճարպեր ~14.35g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~61.45g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 50% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.37 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.51 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.21 գ
39% 44% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.339 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.887 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.894 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +33.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -19.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +56.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pork, fresh, loin, whole, separable lean and fat, cooked, roasted - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167821/nutrients
  2. Pork chop - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167824/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: