Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Pork, fresh, loin, whole, separable lean and fat, cooked, roasted
  5. Compare
  6. Pork, fresh, loin, whole, separable lean and fat, cooked, roasted vs. Խոզի միս

Համեմատել Pork, fresh, loin, whole, separable lean and fat, cooked, roasted և Խոզի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pork, fresh, loin, whole, separable lean and fat, cooked, roasted vs Խոզի միս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 5.7% 36% 37% 19% 63% 104% 7.7% 1.4% 182%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 1.8% 37% 43% 37% 66% 114% 7.4% 1.7% 208%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +11.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +16.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +98.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +10.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +14.4%
հավասար Կալիում ~421mg
հավասար Ցինկ ~2.42mg
հավասար Նատրիում ~57mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 1% 3.8% 15% 247% 72% 104% 46% 119% 89% 0% 4.5% 51%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.6% 3% 238% 89% 139% 61% 171% 71% 0% 0% 48%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +24.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +23.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +33.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +33.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +43.2%
հավասար Վիտամին B1 ~0.95mg
հավասար Վիտամին K ~0µg
հավասար Choline, total ~88.9mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pork, fresh, loin, whole, separable lean and fat, cooked, roasted Խոզի միս DV% diff.
Հագեցած ճարպ 5.37g 1.198g 19%
Ճարպեր 14.65g 3.51g 17%
Վիտամին B6 0.516mg 0.739mg 17%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.51g 1.334g 13%
Վիտամին B3 5.572mg 7.432mg 12%
Սելեն 33.4µg 38.2µg 9%
Վիտամին B12 0.71µg 0.57µg 6%
Վիտամին B2 0.313mg 0.387mg 6%
Պղինձ 0.056mg 0.111mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.21g 0.506g 5%
Վիտամին B5 0.76mg 1.012mg 5%
Կալորիականություն 248kcal 143kcal 5%
Ֆոսֆոր 242mg 267mg 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 1µg 0.2µg 4%
Վիտամին D 42IU 10IU 4%
Խոլեստերին 82mg 73mg 3%
Վիտամին B1 0.988mg 0.95mg 3%
Folate, total 6µg 0µg 2%
Երկաթ 0.99mg 1.15mg 2%
Սպիտակուցներ 27.09g 26.17g 2%
Մագնեզիում 26mg 29mg 1%
Վիտամին C 0.6mg 0mg 1%
Choline, total 93.1mg 88.9mg 1%
Կալցիում 19mg 6mg 1%
Ցինկ 2.32mg 2.42mg 1%
Վիտամին E 0.19mg 0.08mg 1%
Կալիում 408mg 421mg 0%
Նատրիում 59mg 57mg 0%
Վիտամին A 3µg 0µg 0%
Մանգան 0.011mg 0.013mg 0%
Տրանս ճարպ 0.033g N/A
Տրիպտոֆան 0.341mg 0.275mg 0%
Տրեոնին 1.232mg 1.175mg 0%
Իզոլեյցին 1.261mg 1.288mg 0%
Լեյցին 2.168mg 2.229mg 0%
Լիզին 2.432mg 2.427mg 0%
Մեթիոնին 0.713mg 0.721mg 0%
Ֆենիլալանին 1.08mg 1.1mg 0%
Վալին 1.466mg 1.367mg 0%
Հիստիդին 1.073mg 1.13mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.013g N/A
20:2 n-6 c,c 0.013g N/A
18:2 n-6 c,c 0.411g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
27% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 27.09 գ
Ճարպեր: 14.65 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.51 գ
Այլ: 0.75 գ
26% 4% 69%
Սպիտակուցներ: 26.17 գ
Ճարպեր: 3.51 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 69.45 գ
Այլ: 0.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +317.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +16%
հավասար Սպիտակուցներ ~26.17g
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 50% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.37 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.51 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.21 գ
39% 44% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.198 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.334 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.506 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +388%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +139.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -77.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pork, fresh, loin, whole, separable lean and fat, cooked, roasted - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167821/nutrients
  2. Խոզի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168250/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: