Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Pork, fresh, loin, whole, separable lean and fat, cooked, roasted
  5. Համեմատել
  6. Pork, fresh, loin, whole, separable lean and fat, cooked, roasted vs. Խոզի միս

Համեմատել Pork, fresh, loin, whole, separable lean and fat, cooked, roasted և Խոզի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pork, fresh, loin, whole, separable lean and fat, cooked, roasted vs Խոզի միս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 5.7% 36% 37% 19% 63% 104% 7.7% 1.4% 182%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 1.8% 37% 43% 37% 66% 114% 7.4% 1.7% 208%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +11.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +16.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +98.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +10.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +14.4%
հավասար Կալիում ~421mg
հավասար Ցինկ ~2.42mg
հավասար Նատրիում ~57mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 2% 15% 1% 3.8% 247% 72% 104% 46% 119% 89% 0% 4.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 3% 0% 1.6% 238% 89% 139% 61% 171% 71% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +24.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +23.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +33.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +33.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +43.2%
հավասար Վիտամին B1 ~0.95mg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pork, fresh, loin, whole, separable lean and fat, cooked, roasted Խոզի միս DV% diff.
Հագեցած ճարպ 5.37g 1.198g 19%
Ճարպեր 14.65g 3.51g 17%
Վիտամին B6 0.516mg 0.739mg 17%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.51g 1.334g 13%
Վիտամին B3 5.572mg 7.432mg 12%
Սելեն 33.4µg 38.2µg 9%
Պղինձ 0.056mg 0.111mg 6%
Վիտամին B2 0.313mg 0.387mg 6%
Վիտամին B12 0.71µg 0.57µg 6%
Կալորիականություն 248kcal 143kcal 5%
Վիտամին B5 0.76mg 1.012mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.21g 0.506g 5%
Վիտամին D 42 IU 10 IU 4%
Վիտամին D 1µg 0.2µg 4%
Ֆոսֆոր 242mg 267mg 4%
Խոլեստերին 82mg 73mg 3%
Վիտամին B1 0.988mg 0.95mg 3%
Սպիտակուցներ 27.09g 26.17g 2%
Երկաթ 0.99mg 1.15mg 2%
Folate, total 6µg 0µg 2%
18:2 n-6 c,c 0.411g 2%
Վիտամին C 0.6mg 0mg 1%
Մագնեզիում 26mg 29mg 1%
Կալցիում 19mg 6mg 1%
Ցինկ 2.32mg 2.42mg 1%
Վիտամին E 0.19mg 0.08mg 1%
Choline, total 93.1mg 88.9mg 1%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.013g 1%
Protein per 100 calories 11g 18g N/A
Calories per 10 g protein 92kcal 55kcal N/A
Weight per 100 calories 40g 70g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 1.4 1.5 N/A
Կալիում 408mg 421mg 0%
Նատրիում 59mg 57mg 0%
Վիտամին A 3µg 0µg 0%
Մանգան 0.011mg 0.013mg 0%
Տրանս ճարպ 0.033g N/A
Տրիպտոֆան 0.341mg 0.275mg 0%
Տրեոնին 1.232mg 1.175mg 0%
Իզոլեյցին 1.261mg 1.288mg 0%
Լեյցին 2.168mg 2.229mg 0%
Լիզին 2.432mg 2.427mg 0%
Մեթիոնին 0.713mg 0.721mg 0%
Ֆենիլալանին 1.08mg 1.1mg 0%
Վալին 1.466mg 1.367mg 0%
Հիստիդին 1.073mg 1.13mg 0%
20:2 n-6 c,c 0.013g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
27% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 27.09 գ
Ճարպեր: 14.65 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.51 գ
Այլ: 0.75 գ
26% 4% 69%
Սպիտակուցներ: 26.17 գ
Ճարպեր: 3.51 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 69.45 գ
Այլ: 0.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +317.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +20.8%
հավասար Սպիտակուցներ ~26.17g
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 50% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.37 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.51 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.21 գ
39% 44% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.198 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.334 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.506 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +388%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +139.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -77.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pork, fresh, loin, whole, separable lean and fat, cooked, roasted - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167821/nutrients
  2. Խոզի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168250/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: