Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Pork, fresh, loin, whole, separable lean only, cooked, roasted
  5. Համեմատել
  6. Pork, fresh, loin, whole, separable lean only, cooked, roasted vs. Pork chop

Համեմատել Pork, fresh, loin, whole, separable lean only, cooked, roasted և Pork chop սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pork, fresh, loin, whole, separable lean only, cooked, roasted vs Pork chop infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 5.4% 38% 41% 20% 69% 107% 7.6% 2.1% 191%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 17% 28% 33% 35% 86% 103% 9.7% 1.3% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +40%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +34.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +25.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -21.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +60%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +211.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +78%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +24.5%
հավասար Ֆոսֆոր ~241mg
հավասար Սելեն ~36.4µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 2% 11% 0.67% 4% 254% 76% 110% 47% 127% 91% 0% 0.75%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 15% 1.3% 4.2% 123% 72% 149% 66% 113% 83% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +107.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +12.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +34.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +41.2%
հավասար Վիտամին E ~0.21mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.313mg
հավասար Վիտամին B12 ~0.66µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pork, fresh, loin, whole, separable lean only, cooked, roasted Pork chop DV% diff.
Վիտամին B1 1.017mg 0.49mg 44%
Վիտամին B3 5.893mg 7.927mg 13%
Սպիտակուցներ 28.62g 23.72g 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.76g 1.894g 8%
Ճարպեր 9.63g 14.35g 7%
Ցինկ 2.53mg 3.15mg 6%
Վիտամին B5 0.782mg 1.104mg 6%
Choline, total 98.4mg 67.5mg 6%
Պղինձ 0.059mg 0.105mg 5%
Վիտամին B6 0.552mg 0.489mg 5%
18:2 n-6 c,c 0.922g 5%
Կալցիում 18mg 56mg 4%
Հագեցած ճարպ 3.51g 4.339g 4%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g 4%
Կալիում 425mg 315mg 3%
Երկաթ 1.09mg 0.87mg 3%
Վիտամին B12 0.73µg 0.66µg 3%
Վիտամին D 27 IU 40 IU 2%
Վիտամին D 0.7µg 1µg 2%
Մագնեզիում 28mg 20mg 2%
Սելեն 35.1µg 36.4µg 2%
Կալորիականություն 209kcal 231kcal 1%
Վիտամին C 0.6mg 0mg 1%
Խոլեստերին 81mg 78mg 1%
Ֆոսֆոր 249mg 241mg 1%
Նատրիում 58mg 74mg 1%
Վիտամին B2 0.329mg 0.313mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.32g 4.887g 1%
Protein per 100 calories 14g 10g N/A
Calories per 10 g protein 73kcal 97kcal N/A
Weight per 100 calories 48g 43g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 1.4 1.6 N/A
Վիտամին A 2µg 4µg 0%
Վիտամին E 0.2mg 0.21mg 0%
Մանգան 0.016mg 0.01mg 0%
Folate, total 1µg 0µg 0%
Տրանս ճարպ 0.066g N/A
Տրիպտոֆան 0.364mg 0.282mg 0%
Տրեոնին 1.307mg 1.043mg 0%
Իզոլեյցին 1.34mg 1.123mg 0%
Լեյցին 2.297mg 1.952mg 0%
Լիզին 2.574mg 2.109mg 0%
Մեթիոնին 0.758mg 0.65mg 0%
Ֆենիլալանին 1.143mg 0.985mg 0%
Վալին 1.553mg 1.2mg 0%
Հիստիդին 1.143mg 0.965mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.011g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.003g N/A
20:2 n-6 c,c 0.065g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
29% 10% 61%
Սպիտակուցներ: 28.62 գ
Ճարպեր: 9.63 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 61.02 գ
Այլ: 0.73 գ
24% 14% 61%
Սպիտակուցներ: 23.72 գ
Ճարպեր: 14.35 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 61.45 գ
Այլ: 0.48 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +20.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +49%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~61.45g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 50% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.51 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.32 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.76 գ
39% 44% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.339 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.887 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.894 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -19.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +13.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +149.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pork, fresh, loin, whole, separable lean only, cooked, roasted - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168233/nutrients
  2. Pork chop - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167824/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: