Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Pork, fresh, loin, whole, separable lean only, raw
  5. Համեմատել
  6. Pork, fresh, loin, whole, separable lean only, raw vs. Խոզի միս

Համեմատել Pork, fresh, loin, whole, separable lean only, raw և Խոզի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pork, fresh, loin, whole, separable lean only, raw vs Խոզի միս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.1% 34% 32% 21% 50% 90% 6.8% 1.6% 197%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 1.8% 37% 43% 37% 66% 114% 7.4% 1.7% 208%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +26.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +36.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +79%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +31.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +26.5%
հավասար Կալիում ~421mg
հավասար Նատրիում ~57mg
հավասար Մանգան ~0.013mg
հավասար Սելեն ~38.2µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 2% 7.5% 0.67% 3.6% 247% 62% 92% 47% 122% 79% 0% 3.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 3% 0% 1.6% 238% 89% 139% 61% 171% 71% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +125%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +44.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +51.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +29.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +40.2%
հավասար Վիտամին B1 ~0.95mg
հավասար Վիտամին B12 ~0.57µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pork, fresh, loin, whole, separable lean only, raw Խոզի միս DV% diff.
Վիտամին B3 4.915mg 7.432mg 16%
Վիտամին B6 0.527mg 0.739mg 16%
Սպիտակուցներ 21.43g 26.17g 9%
Վիտամին B2 0.267mg 0.387mg 9%
Ֆոսֆոր 211mg 267mg 8%
Խոլեստերին 59mg 73mg 5%
Պղինձ 0.062mg 0.111mg 5%
Ցինկ 1.84mg 2.42mg 5%
Վիտամին B5 0.781mg 1.012mg 5%
Երկաթ 0.84mg 1.15mg 4%
Սելեն 36.1µg 38.2µg 4%
Ճարպեր 5.66g 3.51g 3%
Վիտամին B1 0.989mg 0.95mg 3%
Վիտամին B12 0.63µg 0.57µg 3%
Հագեցած ճարպ 1.95g 1.198g 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.56g 1.334g 3%
Վիտամին D 22 IU 10 IU 2%
Վիտամին D 0.5µg 0.2µg 2%
Choline, total 75.6mg 88.9mg 2%
18:2 n-6 c,c 0.411g 2%
Վիտամին C 0.6mg 0mg 1%
Մագնեզիում 23mg 29mg 1%
Կալցիում 17mg 6mg 1%
Կալիում 389mg 421mg 1%
Վիտամին E 0.18mg 0.08mg 1%
Folate, total 5µg 0µg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.61g 0.506g 1%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.013g 1%
Կալորիականություն 143kcal 143kcal 0%
Protein per 100 calories 15g 18g N/A
Calories per 10 g protein 67kcal 55kcal N/A
Weight per 100 calories 70g 70g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 1.6 1.5 N/A
Նատրիում 52mg 57mg 0%
Վիտամին A 2µg 0µg 0%
Մանգան 0.012mg 0.013mg 0%
Տրանս ճարպ 0.033g N/A
Տրիպտոֆան 0.272mg 0.275mg 0%
Տրեոնին 0.978mg 1.175mg 0%
Իզոլեյցին 1.003mg 1.288mg 0%
Լեյցին 1.719mg 2.229mg 0%
Լիզին 1.927mg 2.427mg 0%
Մեթիոնին 0.567mg 0.721mg 0%
Ֆենիլալանին 0.855mg 1.1mg 0%
Վալին 1.162mg 1.367mg 0%
Հիստիդին 0.856mg 1.13mg 0%
20:2 n-6 c,c 0.013g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 6% 72%
Սպիտակուցներ: 21.43 գ
Ճարպեր: 5.66 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72.23 գ
Այլ: 0.68 գ
26% 4% 69%
Սպիտակուցներ: 26.17 գ
Ճարպեր: 3.51 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 69.45 գ
Այլ: 0.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +61.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +22.1%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~69.45g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 50% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.95 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.56 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.61 գ
39% 44% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.198 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.334 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.506 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +91.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +20.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -38.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pork, fresh, loin, whole, separable lean only, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168230/nutrients
  2. Խոզի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168250/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: