Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Pork, fresh, loin, whole, separable lean only, raw
  5. Compare
  6. Pork, fresh, loin, whole, separable lean only, raw vs. Խոզի միս

Համեմատել Pork, fresh, loin, whole, separable lean only, raw և Խոզի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pork, fresh, loin, whole, separable lean only, raw vs Խոզի միս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.1% 34% 32% 21% 50% 90% 6.8% 1.6% 197%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 1.8% 37% 43% 37% 66% 114% 7.4% 1.7% 208%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +26.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +36.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +79%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +31.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +26.5%
հավասար Կալիում ~421mg
հավասար Նատրիում ~57mg
հավասար Մանգան ~0.013mg
հավասար Սելեն ~38.2µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 0.67% 3.6% 7.5% 247% 62% 92% 47% 122% 79% 0% 3.8% 41%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.6% 3% 238% 89% 139% 61% 171% 71% 0% 0% 48%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +150%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +44.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +51.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +29.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +40.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +17.6%
հավասար Վիտամին B1 ~0.95mg
հավասար Վիտամին B12 ~0.57µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pork, fresh, loin, whole, separable lean only, raw Խոզի միս DV% diff.
Վիտամին B6 0.527mg 0.739mg 16%
Վիտամին B3 4.915mg 7.432mg 16%
Վիտամին B2 0.267mg 0.387mg 9%
Սպիտակուցներ 21.43g 26.17g 9%
Ֆոսֆոր 211mg 267mg 8%
Պղինձ 0.062mg 0.111mg 5%
Խոլեստերին 59mg 73mg 5%
Ցինկ 1.84mg 2.42mg 5%
Վիտամին B5 0.781mg 1.012mg 5%
Երկաթ 0.84mg 1.15mg 4%
Սելեն 36.1µg 38.2µg 4%
Վիտամին B1 0.989mg 0.95mg 3%
Վիտամին B12 0.63µg 0.57µg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.56g 1.334g 3%
Ճարպեր 5.66g 3.51g 3%
Հագեցած ճարպ 1.95g 1.198g 3%
Վիտամին D 22IU 10IU 2%
Choline, total 75.6mg 88.9mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 0.2µg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.61g 0.506g 1%
Վիտամին E 0.18mg 0.08mg 1%
Կալիում 389mg 421mg 1%
Կալցիում 17mg 6mg 1%
Մագնեզիում 23mg 29mg 1%
Վիտամին C 0.6mg 0mg 1%
Folate, total 5µg 0µg 1%
Կալորիականություն 143kcal 143kcal 0%
Նատրիում 52mg 57mg 0%
Վիտամին A 2µg 0µg 0%
Մանգան 0.012mg 0.013mg 0%
Տրանս ճարպ 0.033g N/A
Տրիպտոֆան 0.272mg 0.275mg 0%
Տրեոնին 0.978mg 1.175mg 0%
Իզոլեյցին 1.003mg 1.288mg 0%
Լեյցին 1.719mg 2.229mg 0%
Լիզին 1.927mg 2.427mg 0%
Մեթիոնին 0.567mg 0.721mg 0%
Ֆենիլալանին 0.855mg 1.1mg 0%
Վալին 1.162mg 1.367mg 0%
Հիստիդին 0.856mg 1.13mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.013g N/A
20:2 n-6 c,c 0.013g N/A
18:2 n-6 c,c 0.411g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 6% 72%
Սպիտակուցներ: 21.43 գ
Ճարպեր: 5.66 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72.23 գ
Այլ: 0.68 գ
26% 4% 69%
Սպիտակուցներ: 26.17 գ
Ճարպեր: 3.51 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 69.45 գ
Այլ: 0.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +61.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +22.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +27.9%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~69.45g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 50% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.95 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.56 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.61 գ
39% 44% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.198 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.334 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.506 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +91.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +20.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -38.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pork, fresh, loin, whole, separable lean only, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168230/nutrients
  2. Խոզի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168250/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: