Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Pork, fresh, spareribs, separable lean and fat, cooked, roasted
  5. Համեմատել
  6. Pork, fresh, spareribs, separable lean and fat, cooked, roasted vs. Խոզի կողեր

Համեմատել Pork, fresh, spareribs, separable lean and fat, cooked, roasted և Խոզի կողեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pork, fresh, spareribs, separable lean and fat, cooked, roasted vs Խոզի կողեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 5.7% 23% 54% 38% 89% 69% 12% 1.3% 167%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 4.5% 21% 34% 27% 68% 60% 11% 1.3% 120%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +42.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +14.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +39.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -11%
հավասար Կալիում ~242mg
հավասար Մանգան ~0.01mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 33% 0% 2.8% 105% 76% 114% 48% 136% 56% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 35% 0% 7.4% 80% 58% 87% 38% 132% 48% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +31%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +30.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +30.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +29.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +18.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +164.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D ~2.3µg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.574mg
հավասար Վիտամին K ~0µg
հավասար Folate, total ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pork, fresh, spareribs, separable lean and fat, cooked, roasted Խոզի կողեր DV% diff.
Սելեն 30.6µg 22µg 16%
Սպիտակուցներ 20.89g 15.47g 11%
Ճարպեր 30.86g 23.4g 11%
Վիտամին B3 6.103mg 4.662mg 9%
Խոլեստերին 105mg 80mg 8%
Վիտամին B1 0.418mg 0.319mg 8%
Հագեցած ճարպ 9.242g 7.529g 8%
Երկաթ 1.43mg 0.91mg 7%
Ցինկ 3.26mg 2.5mg 7%
Վիտամին B2 0.328mg 0.251mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.996g 3.953g 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 10.709g 8.542g 5%
Կալորիականություն 361kcal 277kcal 4%
Պղինձ 0.114mg 0.08mg 4%
Վիտամին B5 0.808mg 0.625mg 4%
Ֆոսֆոր 162mg 141mg 3%
Վիտամին B12 0.45µg 0.38µg 3%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.125g 0.081g 3%
18:2 n-6 c,c 2.555g 3.146g 3%
Վիտամին E 0.14mg 0.37mg 2%
Choline, total 71mg 59.7mg 2%
Կալիում 265mg 242mg 1%
Վիտամին B6 0.59mg 0.574mg 1%
Protein per 100 calories 5.8g 5.6g N/A
Calories per 10 g protein 173kcal 179kcal N/A
Weight per 100 calories 28g 36g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 1.5 1.7 N/A
Վիտամին D 88 IU 91 IU 0%
Վիտամին D 2.2µg 2.3µg 0%
Մագնեզիում 18mg 16mg 0%
Կալցիում 19mg 15mg 0%
Նատրիում 91mg 81mg 0%
Մանգան 0.01mg 0.01mg 0%
Տրանս ճարպ 0.236g 0.222g N/A
Տրիպտոֆան 0.22mg 0.163mg 0%
Տրեոնին 0.938mg 0.695mg 0%
Իզոլեյցին 1.028mg 0.761mg 0%
Լեյցին 1.78mg 1.318mg 0%
Լիզին 1.937mg 1.435mg 0%
Մեթիոնին 0.575mg 0.426mg 0%
Ֆենիլալանին 0.878mg 0.65mg 0%
Վալին 1.092mg 0.809mg 0%
Հիստիդին 0.902mg 0.668mg 0%
18:3 n-6 c,c,c 0.006g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.096g 0.079g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 31% 48%
Սպիտակուցներ: 20.89 գ
Ճարպեր: 30.86 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 48.11 գ
Այլ: 0.14 գ
15% 23% 60%
Սպիտակուցներ: 15.47 գ
Ճարպեր: 23.4 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.75 գ
Այլ: 1.38 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +35%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +31.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +24.2%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 47% 13%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.242 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.709 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.996 գ
38% 43% 20%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.529 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.542 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.953 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +25.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -18.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +31.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pork, fresh, spareribs, separable lean and fat, cooked, roasted - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169178/nutrients
  2. Խոզի կողեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167853/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: