Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Pork, loin, leg cap steak, boneless, separable lean and fat, cooked, broiled
  5. Համեմատել
  6. Pork, loin, leg cap steak, boneless, separable lean and fat, cooked, broiled vs. Խոզի փոր

Համեմատել Pork, loin, leg cap steak, boneless, separable lean and fat, cooked, broiled և Խոզի փոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pork, loin, leg cap steak, boneless, separable lean and fat, cooked, broiled vs Խոզի փոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 2.1% 32% 36% 24% 112% 95% 9.9% 1.3% 175%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.9% 1.5% 16% 20% 17% 28% 46% 4.2% 0.78% 44%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +475%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +40%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +97.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +86.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +40.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +302.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +104.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +301.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -57.9%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0% 2% 120% 89% 154% 46% 99% 86% 0% 0.75%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 1% 0% 1% 7.8% 99% 56% 87% 15% 30% 105% 0% 0.75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +21.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +59.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +76.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +201.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +230.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +290%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +21.7%
հավասար Վիտամին D ~µg
հավասար Վիտամին K ~0µg
հավասար Folate, total ~1µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pork, loin, leg cap steak, boneless, separable lean and fat, cooked, broiled Խոզի փոր DV% diff.
Հագեցած ճարպ 1.358g 19.33g 82%
Ճարպեր 4.41g 53.01g 75%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.928g 24.7g 57%
Սելեն 32.1µg 8µg 44%
Սպիտակուցներ 27.57g 9.34g 36%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.578g 5.65g 34%
Ցինկ 4.11mg 1.02mg 28%
Վիտամին B6 0.43mg 0.13mg 23%
Վիտամին B3 8.205mg 4.647mg 22%
Կալորիականություն 158kcal 518kcal 18%
Ֆոսֆոր 221mg 108mg 16%
Choline, total 88.4mg 16%
Վիտամին B2 0.387mg 0.242mg 11%
Վիտամին B5 0.772mg 0.256mg 10%
Վիտամին B1 0.481mg 0.396mg 7%
Երկաթ 0.97mg 0.52mg 6%
Վիտամին B12 0.69µg 0.84µg 6%
Մագնեզիում 23mg 4mg 5%
Կալիում 366mg 185mg 5%
Խոլեստերին 81mg 72mg 3%
18:2 n-6 c,c 0.483g 3%
Պղինձ 0.073mg 0.052mg 2%
Նատրիում 76mg 32mg 2%
Վիտամին E 0.1mg 0.39mg 2%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.015g 1%
Protein per 100 calories 17g 1.8g N/A
Calories per 10 g protein 57kcal 555kcal N/A
Weight per 100 calories 63g 19g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 1.8 1.6 N/A
Վիտամին C 0mg 0.3mg 0%
Կալցիում 7mg 5mg 0%
Վիտամին A 0µg 3µg 0%
Մանգան 0.01mg 0.006mg 0%
Folate, total 1µg 1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.022g N/A
Տրիպտոֆան 0.328mg 0%
Տրեոնին 1.212mg 0%
Իզոլեյցին 1.306mg 0%
Լեյցին 2.269mg 0%
Լիզին 2.452mg 0%
Մեթիոնին 0.756mg 0%
Ֆենիլալանին 1.146mg 0%
Վալին 1.395mg 0%
Հիստիդին 1.121mg 0%
20:2 n-6 c,c 0.016g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
27% 4% 68%
Սպիտակուցներ: 27.57 գ
Ճարպեր: 4.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.72 գ
Այլ: 0 գ
9% 53% 37%
Սպիտակուցներ: 9.34 գ
Ճարպեր: 53.01 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 36.74 գ
Այլ: 0.91 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +195.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +87%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1102%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
35% 50% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.358 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.928 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.578 գ
39% 50% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.33 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 24.7 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.65 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1181.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +877.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pork, loin, leg cap steak, boneless, separable lean and fat, cooked, broiled - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168368/nutrients
  2. Խոզի փոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167812/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: