Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Potatoes, boiled, cooked without skin, flesh, with salt
  5. Compare
  6. Potatoes, boiled, cooked without skin, flesh, with salt vs. Լոլիկ

Համեմատել Potatoes, boiled, cooked without skin, flesh, with salt և Լոլիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Potatoes, boiled, cooked without skin, flesh, with salt vs Լոլիկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 2.4% 29% 12% 56% 7.4% 17% 31% 18% 1.6%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 3% 21% 10% 20% 4.6% 10% 0.65% 15% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +38.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +14.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +183.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +58.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +22.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +25%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 25% 0% 0.2% 0% 25% 4.4% 25% 31% 62% 0% 5.5% 6.8% 7.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 46% 14% 11% 0% 9.3% 4.4% 11% 5.3% 18% 0% 20% 11% 3.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +164.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +120.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +471.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +236.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +97%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +85.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +5300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +259.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +66.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.019mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Potatoes, boiled, cooked without skin, flesh, with salt Լոլիկ DV% diff.
Վիտամին B6 0.269mg 0.08mg 15%
Պղինձ 0.167mg 0.059mg 12%
Նատրիում 241mg 5mg 10%
Վիտամին B5 0.509mg 0.089mg 8%
Վիտամին C 7.4mg 13.7mg 7%
Վիտամին B1 0.098mg 0.037mg 5%
Վիտամին K 2.2µg 7.9µg 5%
Ածխաջրեր 20.01g 3.89g 5%
Վիտամին A 0µg 42µg 5%
Վիտամին B3 1.312mg 0.594mg 4%
Վիտամին E 0.01mg 0.54mg 4%
Կալորիականություն 86kcal 18kcal 3%
Բջջանյութ(Fiber) 2g 1.2g 3%
Կալիում 328mg 237mg 3%
Մագնեզիում 20mg 11mg 2%
Սպիտակուցներ 1.71g 0.88g 2%
Folate, total 9µg 15µg 2%
Ֆոսֆոր 40mg 24mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.37g 2%
Ցինկ 0.27mg 0.17mg 1%
Սելեն 0.3µg 0µg 1%
Մանգան 0.14mg 0.114mg 1%
Choline, total 13.2mg 6.7mg 1%
Ճարպեր 0.1g 0.2g 0%
Զուտ ածխաջրեր 18.01g 2.69g N/A
Կալցիում 8mg 10mg 0%
Երկաթ 0.31mg 0.27mg 0%
Շաքար 0.89g 2.63g N/A
Վիտամին B2 0.019mg 0.019mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.026g 0.028g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002g 0.031g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.043g 0.083g 0%
Տրիպտոֆան 0.027mg 0.006mg 0%
Տրեոնին 0.062mg 0.027mg 0%
Իզոլեյցին 0.07mg 0.018mg 0%
Լեյցին 0.103mg 0.025mg 0%
Լիզին 0.104mg 0.027mg 0%
Մեթիոնին 0.027mg 0.006mg 0%
Ֆենիլալանին 0.076mg 0.027mg 0%
Վալին 0.096mg 0.018mg 0%
Հիստիդին 0.038mg 0.014mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 20% 77%
Սպիտակուցներ: 1.71 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 20.01 գ
Ջուր: 77.46 գ
Այլ: 0.72 գ
4% 95%
Սպիտակուցներ: 0.88 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3.89 գ
Ջուր: 94.52 գ
Այլ: 0.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +94.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +414.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +41.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +22%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.026 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.043 գ
20% 22% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.028 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.031 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.083 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1450%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +93%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.028g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Potatoes, boiled, cooked without skin, flesh, with salt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170520/nutrients
  2. Լոլիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170457/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: