Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Potatoes, raw, skin
  5. Compare
  6. Potatoes, raw, skin vs. Russet potato raw

Համեմատել Potatoes, raw, skin և Russet potato raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Potatoes, raw, skin vs Russet potato raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 9% 36% 122% 141% 9.5% 16% 1.3% 79% 1.6%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 3.9% 37% 32% 34% 7.9% 24% 0.65% 20% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +276.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +310.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +20.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +283.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +44.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +33.3%
հավասար Մագնեզիում ~23mg
հավասար Կալիում ~417mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 38% 0% 0% 0% 5.3% 8.8% 19% 18% 55% 0% 0% 13% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 19% 0.06% 0.2% 0% 21% 7.6% 19% 18% 80% 0% 4.5% 11% 6.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +15.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +290.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +44.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~1.035mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.301mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 12% 83%
Սպիտակուցներ: 2.57 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 12.44 գ
Ջուր: 83.29 գ
Այլ: 1.6 գ
2% 18% 79%
Սպիտակուցներ: 2.14 գ
Ճարպեր: 0.08 գ
Ածխաջրեր: 18.07 գ
Ջուր: 78.58 գ
Այլ: 1.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +20.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +25%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +41.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +45.3%
հավասար Ջուր ~78.58g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.026 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.043 գ
37% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.026 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.043 գ
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.026g
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.002g
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.043g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Potatoes, raw, skin Russet potato raw
Lower in Նատրիում ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Հագեցած ճարպ Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Potatoes, raw, skin Russet potato raw Opinion
Կալորիականություն 58kcal 79kcal Russet potato raw
Սպիտակուցներ 2.57g 2.14g Potatoes, raw, skin
Ճարպեր 0.1g 0.08g Potatoes, raw, skin
Վիտամին C 11.4mg 5.7mg Potatoes, raw, skin
Զուտ ածխաջրեր 9.94g 16.77g Russet potato raw
Ածխաջրեր 12.44g 18.07g Russet potato raw
Մագնեզիում 23mg 23mg
Կալցիում 30mg 13mg Potatoes, raw, skin
Կալիում 413mg 417mg Russet potato raw
Երկաթ 3.24mg 0.86mg Potatoes, raw, skin
Շաքար 0.62g Potatoes, raw, skin
Բջջանյութ(Fiber) 2.5g 1.3g Potatoes, raw, skin
Պղինձ 0.423mg 0.103mg Potatoes, raw, skin
Ցինկ 0.35mg 0.29mg Potatoes, raw, skin
Օսլա 15.86g Russet potato raw
Ֆոսֆոր 38mg 55mg Russet potato raw
Նատրիում 10mg 5mg Russet potato raw
Վիտամին A 0IU 1IU Russet potato raw
Վիտամին E 0.01mg Russet potato raw
Մանգան 0.602mg 0.157mg Potatoes, raw, skin
Սելեն 0.3µg 0.4µg Russet potato raw
Վիտամին B1 0.021mg 0.082mg Russet potato raw
Վիտամին B2 0.038mg 0.033mg Potatoes, raw, skin
Վիտամին B3 1.033mg 1.035mg Russet potato raw
Վիտամին B5 0.302mg 0.301mg Potatoes, raw, skin
Վիտամին B6 0.239mg 0.345mg Russet potato raw
Վիտամին K 1.8µg Russet potato raw
Folate, total 17µg 14µg Potatoes, raw, skin
Choline, total 12.6mg Russet potato raw
Հագեցած ճարպ 0.026g 0.026g
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002g 0.002g
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.043g 0.043g
Ֆրուկտոզա 0.23g Russet potato raw

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Potatoes, raw, skin Russet potato raw
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
12%
Potatoes, raw, skin
14%
Russet potato raw
Mineral Summary Score
43%
Potatoes, raw, skin
18%
Russet potato raw

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Russet potato raw
Russet potato raw is lower in Նատրիում (difference - 5mg)
Which food is lower in Շաքար?
Potatoes, raw, skin
Potatoes, raw, skin is lower in Շաքար (difference - 0.62g)
Which food is lower in glycemic index?
Potatoes, raw, skin
Potatoes, raw, skin is lower in glycemic index (difference - 82)
Which food is richer in minerals?
Potatoes, raw, skin
Potatoes, raw, skin is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Հագեցած ճարպ?
?
The foods are relatively equal in Հագեցած ճարպ (0.026 g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Potatoes, raw, skin - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170032/nutrients
  2. Russet potato raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170027/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: