Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Potatoes, raw, skin
  5. Compare
  6. Potatoes, raw, skin vs. Russet potato raw

Համեմատել Potatoes, raw, skin և Russet potato raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Potatoes, raw, skin vs Russet potato raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 9% 36% 122% 141% 9.5% 16% 1.3% 79% 1.6%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 3.9% 37% 32% 34% 7.9% 24% 0.65% 20% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +276.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +310.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +20.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +283.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +44.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +33.3%
հավասար Մագնեզիում ~23mg
հավասար Կալիում ~417mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 38% 0% 0% 0% 5.3% 8.8% 19% 18% 55% 0% 0% 13% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 19% 0% 0.2% 0% 21% 7.6% 19% 18% 80% 0% 4.5% 11% 6.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +15.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +290.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +44.4%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~1.035mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.301mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Potatoes, raw, skin Russet potato raw DV% diff.
Պղինձ 0.423mg 0.103mg 36%
Երկաթ 3.24mg 0.86mg 30%
Մանգան 0.602mg 0.157mg 19%
Վիտամին B6 0.239mg 0.345mg 8%
Օսլա 15.86g 7%
Վիտամին C 11.4mg 5.7mg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 2.5g 1.3g 5%
Վիտամին B1 0.021mg 0.082mg 5%
Choline, total 12.6mg 2%
Ֆոսֆոր 38mg 55mg 2%
Վիտամին K 1.8µg 2%
Ածխաջրեր 12.44g 18.07g 2%
Կալցիում 30mg 13mg 2%
Ցինկ 0.35mg 0.29mg 1%
Սպիտակուցներ 2.57g 2.14g 1%
Folate, total 17µg 14µg 1%
Կալորիականություն 58kcal 79kcal 1%
Ճարպեր 0.1g 0.08g 0%
Զուտ ածխաջրեր 9.94g 16.77g N/A
Մագնեզիում 23mg 23mg 0%
Կալիում 413mg 417mg 0%
Շաքար 0.62g N/A
Նատրիում 10mg 5mg 0%
Վիտամին E 0.01mg 0%
Սելեն 0.3µg 0.4µg 0%
Վիտամին B2 0.038mg 0.033mg 0%
Վիտամին B3 1.033mg 1.035mg 0%
Վիտամին B5 0.302mg 0.301mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.026g 0.026g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002g 0.002g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.043g 0.043g 0%
Ֆրուկտոզա 0.23g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 12% 83%
Սպիտակուցներ: 2.57 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 12.44 գ
Ջուր: 83.29 գ
Այլ: 1.6 գ
2% 18% 79%
Սպիտակուցներ: 2.14 գ
Ճարպեր: 0.08 գ
Ածխաջրեր: 18.07 գ
Ջուր: 78.58 գ
Այլ: 1.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +20.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +25%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +41.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +45.3%
հավասար Ջուր ~78.58g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.026 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.043 գ
37% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.026 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.043 գ
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.026g
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.002g
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.043g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Potatoes, raw, skin - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170032/nutrients
  2. Russet potato raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170027/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: