Համեմատել Potatoes, roasted, salt added in processing, frozen, unprepared և Russet potato raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +15.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +72% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -98.3% |
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +235.3% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
2.22 գ
Ճարպեր:
1.81 գ
Ածխաջրեր:
26.15 գ
Ջուր:
68.08 գ
Այլ:
1.74 գ
Սպիտակուցներ:
2.14 գ
Ճարպեր:
0.08 գ
Ածխաջրեր:
18.07 գ
Ջուր:
78.58 գ
Այլ:
1.13 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +2162.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +44.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ | +54% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +15.4% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~2.14g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.167 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.026 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.043 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -84.4% |
Comparison summary table
Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
 |
 |
||
| Lower in Շաքար |
|
||
| Lower in Նատրիում |
|
||
| Lower in Հագեցած ճարպ |
|
||
| Rich in minerals |
|
||
| Rich in vitamins |
|
||
| Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս |
|
||
| Lower in Խոլեստերին | Equal | ||
| Lower in price | Equal | ||
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient | |
|
DV% diff. |
| Վիտամին B6 | 0.345mg | 27% | |
| Նատրիում | 298mg | 5mg | 13% |
| Պղինձ | 0.103mg | 11% | |
| Ֆոսֆոր | 55mg | 8% | |
| Վիտամին B1 | 0.082mg | 7% | |
| Մանգան | 0.157mg | 7% | |
| Օսլա | 15.86g | 7% | |
| Վիտամին B5 | 0.301mg | 6% | |
| Վիտամին B3 | 1.035mg | 6% | |
| Մագնեզիում | 23mg | 5% | |
| Երկաթ | 0.5mg | 0.86mg | 5% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.6g | 1.3g | 5% |
| Folate, total | 14µg | 4% | |
| Վիտամին C | 1.7mg | 5.7mg | 4% |
| Վիտամին B2 | 0.033mg | 3% | |
| Կալորիականություն | 130kcal | 79kcal | 3% |
| Ցինկ | 0.29mg | 3% | |
| Ածխաջրեր | 26.15g | 18.07g | 3% |
| Ճարպեր | 1.81g | 0.08g | 3% |
| Վիտամին K | 1.8µg | 2% | |
| Choline, total | 12.6mg | 2% | |
| Սելեն | 0.4µg | 1% | |
| Հագեցած ճարպ | 0.167g | 0.026g | 1% |
| Կալիում | 450mg | 417mg | 1% |
| Սպիտակուցներ | 2.22g | 2.14g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 23.55g | 16.77g | N/A |
| Կալցիում | 15mg | 13mg | 0% |
| Շաքար | 0.69g | 0.62g | N/A |
| Վիտամին E | 0.01mg | 0% | |
| Տրանս ճարպ | 0.03g | 0g | N/A |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.002g | 0% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.043g | 0% | |
| Ֆրուկտոզա | 0.23g | 0% |
Which food is preferable in case of diets?
is better in case of low diet
|
|
|
| Low Կալորիականություն diet |
|
|
| Low Ճարպեր diet |
|
|
| Low Ածխաջրեր diet |
|
|
| Low glycemic index diet |
|
Vitamin and Mineral Summary Scores
Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
0%
14%
Mineral Summary Score
10%
18%
Comparison summary
Which food is lower in Շաքար?
Russet potato raw is lower in Շաքար (difference - 0.07g)
Which food is lower in Նատրիում?
Russet potato raw is lower in Նատրիում (difference - 293mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Russet potato raw is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.141g)
Which food is richer in minerals?
Russet potato raw is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Russet potato raw is relatively richer in vitamins
Which food is lower in glycemic index?
Potatoes, roasted, salt added in processing, frozen, unprepared is lower in glycemic index (difference - 82)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)