Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Rapini և Առվույտի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Rapini vs Առվույտի սերմեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +237.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +122.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +148.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +110.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +22.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +19.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +273.8%
հավասար Ֆոսֆոր - 70
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 33% 81% 16% 32% 18% 5% 22% 14% 52% 6%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 36% 20% 30% 7% 1% 26% 53% 25% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +237.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +122.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +148.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +110.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +22.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +19.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +273.8%
հավասար Ֆոսֆոր - 70

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Rapini
9
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1591.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +8000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +146.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +113.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +153.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +402.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +130.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +634.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +74.8%
հավասար Վիտամին B2 - 0.126
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 158% 33% 0% 68% 41% 30% 23% 20% 40% 63% 0% 560%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 10% 1% 0% 28% 19% 30% 10% 34% 8% 27% 0% 77%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1591.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +8000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +146.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +113.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +153.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +402.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +130.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +634.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +74.8%
հավասար Վիտամին B2 - 0.126

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +135%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +25.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +40.8%
հավասար Ջուր - 92.82
3% 3% 93%
Սպիտակուցներ: 3.17 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 2.85 գ
Ջուր: 92.55 գ
Այլ: 0.94 գ
4% 2% 93%
Սպիտակուցներ: 3.99 գ
Ճարպեր: 0.69 գ
Ածխաջրեր: 2.1 գ
Ջուր: 92.82 գ
Այլ: 0.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +135%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +25.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +40.8%
հավասար Ջուր - 92.82

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -27.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +115.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +214.6%
24% 13% 63%
Հագեցած ճարպ: 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.13 գ
13% 10% 77%
Հագեցած ճարպ: 0.069 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.056 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.409 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -27.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +115.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +214.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +25%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +41.7%
29% 26% 45%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.11 գ
Գլյուկոզա: 0.1 գ
Ֆրուկտոզա: 0.17 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
40% 60%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.08 գ
Ֆրուկտոզա: 0.12 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +25%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +41.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Rapini Առվույտի սերմեր
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Rapini Առվույտի սերմեր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0.15g 0.2g Առվույտի սերմեր
Սպիտակուցներ 3.17g 3.99g Առվույտի սերմեր
Ճարպեր 0.49g 0.69g Առվույտի սերմեր
Ածխաջրեր 2.85g 2.1g Rapini
Կալորիականություն 22kcal 23kcal Առվույտի սերմեր
Ֆրուկտոզա 0.17g 0.12g Rapini
Շաքար 0.38g 0.2g Առվույտի սերմեր
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 1.9g Rapini
Կալցիում 108mg 32mg Rapini
Երկաթ 2.14mg 0.96mg Rapini
Մագնեզիում 22mg 27mg Առվույտի սերմեր
Ֆոսֆոր 73mg 70mg Rapini
Կալիում 196mg 79mg Rapini
Նատրիում 33mg 6mg Առվույտի սերմեր
Ցինկ 0.77mg 0.92mg Առվույտի սերմեր
Պղինձ 0.042mg 0.157mg Առվույտի սերմեր
Մանգան 0.395mg 0.188mg Rapini
Սելեն 1µg 0.6µg Rapini
Վիտամին A 2622IU 155IU Rapini
Վիտամին A, RAE 131µg 8µg Rapini
Վիտամին E 1.62mg 0.02mg Rapini
Վիտամին C 20.2mg 8.2mg Rapini
Վիտամին B1 0.162mg 0.076mg Rapini
Վիտամին B2 0.129mg 0.126mg Rapini
Վիտամին B3 1.221mg 0.481mg Rapini
Վիտամին B5 0.322mg 0.563mg Առվույտի սերմեր
Վիտամին B6 0.171mg 0.034mg Rapini
Folate, total 83µg 36µg Rapini
Վիտամին K 224µg 30.5µg Rapini
Տրիպտոֆան 0.043mg Rapini
Տրեոնին 0.106mg 0.134mg Առվույտի սերմեր
Իզոլեյցին 0.104mg 0.143mg Առվույտի սերմեր
Լեյցին 0.17mg 0.267mg Առվույտի սերմեր
Լիզին 0.198mg 0.214mg Առվույտի սերմեր
Մեթիոնին 0.048mg Rapini
Ֆենիլալանին 0.128mg Rapini
Վալին 0.153mg 0.145mg Rapini
Հիստիդին 0.066mg Rapini
Հագեցած ճարպ 0.05g 0.069g Rapini
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026g 0.056g Առվույտի սերմեր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.13g 0.409g Առվույտի սերմեր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Rapini Առվույտի սերմեր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
86%
Rapini
20%
Առվույտի սերմեր
Mineral Summary Score
27%
Rapini
21%
Առվույտի սերմեր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Առվույտի սերմեր
Առվույտի սերմեր is lower in Շաքար (difference - 0.18g)
Which food is lower in Նատրիում?
Առվույտի սերմեր
Առվույտի սերմեր is lower in Նատրիում (difference - 27mg)
Which food is lower in glycemic index?
Առվույտի սերմեր
Առվույտի սերմեր is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Առվույտի սերմեր
Առվույտի սերմեր is cheaper (difference - $0.4)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Rapini
Rapini is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.019g)
Which food is richer in minerals?
Rapini
Rapini is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Rapini
Rapini is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Rapini - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170381/nutrients
  2. Առվույտի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168384/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: