Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Rapini և Բրոկկոլի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Rapini vs Բրոկկոլի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Rapini
4
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 32% 17% 80% 14% 21% 31% 4.3% 52% 5.5%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 14% 28% 27% 16% 11% 28% 4.3% 27% 14%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +129.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +193.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +87.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +88.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +61.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +150%
հավասար Մագնեզիում ~21mg
հավասար Ֆոսֆոր ~66mg
հավասար Նատրիում ~33mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Rapini
6
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 67% 44% 32% 0% 41% 30% 23% 19% 39% 0% 560% 62% 10%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 297% 10% 16% 0% 18% 27% 12% 34% 40% 0% 254% 47% 10%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +322.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +107.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +128.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +91.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +120.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +31.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +341.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +78%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.117mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.175mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~18.7mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Rapini Բրոկկոլի DV% diff.
Վիտամին K 224µg 101.6µg 102%
Վիտամին C 20.2mg 89.2mg 77%
Երկաթ 2.14mg 0.73mg 18%
Վիտամին A 131µg 31µg 11%
Մանգան 0.395mg 0.21mg 8%
Վիտամին B1 0.162mg 0.071mg 8%
Կալցիում 108mg 47mg 6%
Վիտամին E 1.62mg 0.78mg 6%
Վիտամին B5 0.322mg 0.573mg 5%
Folate, total 83µg 63µg 5%
Վիտամին B3 1.221mg 0.639mg 4%
Կալիում 196mg 316mg 4%
Ցինկ 0.77mg 0.41mg 3%
Սելեն 1µg 2.5µg 3%
Վիտամին B2 0.129mg 0.117mg 1%
Սպիտակուցներ 3.17g 2.82g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.13g 0.038g 1%
Կալորիականություն 22kcal 34kcal 1%
Ֆրուկտոզա 0.17g 0.68g 1%
Ֆոսֆոր 73mg 66mg 1%
Պղինձ 0.042mg 0.049mg 1%
Ածխաջրեր 2.85g 6.64g 1%
Ճարպեր 0.49g 0.37g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0.15g 4.04g N/A
Մագնեզիում 22mg 21mg 0%
Շաքար 0.38g 1.7g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 2.6g 0%
Նատրիում 33mg 33mg 0%
Վիտամին B6 0.171mg 0.175mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.05g 0.039g 0%
Choline, total 18.3mg 18.7mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026g 0.011g 0%
Տրիպտոֆան 0.043mg 0.033mg 0%
Տրեոնին 0.106mg 0.088mg 0%
Իզոլեյցին 0.104mg 0.079mg 0%
Լեյցին 0.17mg 0.129mg 0%
Լիզին 0.198mg 0.135mg 0%
Մեթիոնին 0.048mg 0.038mg 0%
Ֆենիլալանին 0.128mg 0.117mg 0%
Վալին 0.153mg 0.125mg 0%
Հիստիդին 0.066mg 0.059mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Rapini
4
3% 3% 93%
Սպիտակուցներ: 3.17 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 2.85 գ
Ջուր: 92.55 գ
Այլ: 0.94 գ
3% 7% 89%
Սպիտակուցներ: 2.82 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 6.64 գ
Ջուր: 89.3 գ
Այլ: 0.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +12.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +32.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +133%
հավասար Ջուր ~89.3g
հավասար Այլ ~0.87գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Rapini
2
24% 13% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.13 գ
44% 13% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.038 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +136.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +242.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -22%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Rapini
1
29% 26% 45%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.11 գ
Գլյուկոզա: 0.1 գ
Ֆրուկտոզա: 0.17 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
6% 29% 40% 12% 12%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.1 գ
Գլյուկոզա: 0.49 գ
Ֆրուկտոզա: 0.68 գ
Լակտոզա: 0.21 գ
Մալթոզ: 0.21 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +390%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +300%
Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Սախարոզ ~0.1g
հավասար Գալակտոզա ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Rapini - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170381/nutrients
  2. Բրոկկոլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: