Համեմատել Rapini և Բրոկկոլի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +129.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +193.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +87.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +88.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +61.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +16.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +150% |
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +322.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +107.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +128.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +91.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +120.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +31.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +341.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +78% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +12.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +32.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +133% |
հավասար
Ջուր
~89.3g
հավասար
Այլ
~0.87գ
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +136.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +242.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -22% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +390% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +300% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ | +∞% |
հավասար
Օսլա
~0g
հավասար
Սախարոզ
~0.1g
հավասար
Գալակտոզա
~0g
Comparison summary table
Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
 |
 |
||
| Lower in Հագեցած ճարպ |
|
||
| Lower in Շաքար |
|
||
| Rich in minerals |
|
||
| Lower in Խոլեստերին | Equal | ||
| Lower in Նատրիում | Equal | ||
| Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս | Equal | ||
| Lower in price | Equal | ||
| Rich in vitamins | Equal | ||
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient | |
|
DV% diff. |
| Վիտամին K | 224µg | 101.6µg | 102% |
| Վիտամին C | 20.2mg | 89.2mg | 77% |
| Երկաթ | 2.14mg | 0.73mg | 18% |
| Վիտամին A | 131µg | 31µg | 11% |
| Մանգան | 0.395mg | 0.21mg | 8% |
| Վիտամին B1 | 0.162mg | 0.071mg | 8% |
| Կալցիում | 108mg | 47mg | 6% |
| Վիտամին E | 1.62mg | 0.78mg | 6% |
| Վիտամին B5 | 0.322mg | 0.573mg | 5% |
| Folate, total | 83µg | 63µg | 5% |
| Վիտամին B3 | 1.221mg | 0.639mg | 4% |
| Կալիում | 196mg | 316mg | 4% |
| Ցինկ | 0.77mg | 0.41mg | 3% |
| Սելեն | 1µg | 2.5µg | 3% |
| Վիտամին B2 | 0.129mg | 0.117mg | 1% |
| Սպիտակուցներ | 3.17g | 2.82g | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.13g | 0.038g | 1% |
| Կալորիականություն | 22kcal | 34kcal | 1% |
| Ֆրուկտոզա | 0.17g | 0.68g | 1% |
| Ֆոսֆոր | 73mg | 66mg | 1% |
| Պղինձ | 0.042mg | 0.049mg | 1% |
| Ածխաջրեր | 2.85g | 6.64g | 1% |
| Ճարպեր | 0.49g | 0.37g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 0.15g | 4.04g | N/A |
| Մագնեզիում | 22mg | 21mg | 0% |
| Շաքար | 0.38g | 1.7g | N/A |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.7g | 2.6g | 0% |
| Նատրիում | 33mg | 33mg | 0% |
| Վիտամին B6 | 0.171mg | 0.175mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.05g | 0.039g | 0% |
| Choline, total | 18.3mg | 18.7mg | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.026g | 0.011g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.043mg | 0.033mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.106mg | 0.088mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.104mg | 0.079mg | 0% |
| Լեյցին | 0.17mg | 0.129mg | 0% |
| Լիզին | 0.198mg | 0.135mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.048mg | 0.038mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.128mg | 0.117mg | 0% |
| Վալին | 0.153mg | 0.125mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.066mg | 0.059mg | 0% |
Which food is preferable in case of diets?
is better in case of low diet
|
|
|
| Low Կալորիականություն diet |
|
|
| Low Ճարպեր diet |
|
|
| Low Ածխաջրեր diet |
|
|
| Low glycemic index diet | Equal | |
People also compare
Vitamin and Mineral Summary Scores
Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
71%
59%
Mineral Summary Score
27%
19%
Comparison summary
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բրոկկոլի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.011g)
Which food is lower in Շաքար?
Rapini is lower in Շաքար (difference - 1.32g)
Which food is richer in minerals?
Rapini is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (33 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (32)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($0.4)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.