Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Rapini և Գոնգեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Rapini vs Գոնգեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +151.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +386.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +37.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +220.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +201.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +55.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -63.6%
հավասար Մագնեզիում - 20
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 33% 81% 16% 32% 18% 5% 22% 14% 52% 6%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 13% 17% 15% 23% 27% 2% 7% 11% 18% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +151.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +386.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +37.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +220.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +201.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +55.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -63.6%
հավասար Մագնեզիում - 20

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Rapini
9
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +131000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +440%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +222.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +74.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +101.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +71%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +295.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +74566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +23.8%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 158% 33% 0% 68% 41% 30% 23% 20% 40% 63% 0% 560%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 6% 0% 84% 23% 10% 14% 10% 24% 16% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +131000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +440%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +222.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +74.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +101.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +71%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +295.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +74566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +23.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +193.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +206.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +32.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +202.5%
հավասար Ջուր - 89.43
3% 3% 93%
Սպիտակուցներ: 3.17 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 2.85 գ
Ջուր: 92.55 գ
Այլ: 0.94 գ
9% 89%
Սպիտակուցներ: 1.08 գ
Ճարպեր: 0.16 գ
Ածխաջրեր: 8.62 գ
Ջուր: 89.43 գ
Այլ: 0.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +193.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +206.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +32.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +202.5%
հավասար Ջուր - 89.43

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +47.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -46%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 0.025
24% 13% 63%
Հագեցած ճարպ: 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.13 գ
19% 18% 63%
Հագեցած ճարպ: 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.025 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.088 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +47.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -46%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 0.025

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +381.8%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +2200%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +847.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
29% 26% 45%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.11 գ
Գլյուկոզա: 0.1 գ
Ֆրուկտոզա: 0.17 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
8% 11% 47% 33%
Օսլա: 0.4 գ
Սախարոզ: 0.53 գ
Գլյուկոզա: 2.3 գ
Ֆրուկտոզա: 1.61 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.02 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +381.8%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +2200%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +847.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Rapini Գոնգեղ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Rapini Գոնգեղ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0.15g 6.32g Գոնգեղ
Սպիտակուցներ 3.17g 1.08g Rapini
Ճարպեր 0.49g 0.16g Rapini
Ածխաջրեր 2.85g 8.62g Գոնգեղ
Կալորիականություն 22kcal 37kcal Գոնգեղ
Օսլա 0.4g Գոնգեղ
Ֆրուկտոզա 0.17g 1.61g Գոնգեղ
Շաքար 0.38g 4.46g Rapini
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 2.3g Rapini
Կալցիում 108mg 43mg Rapini
Երկաթ 2.14mg 0.44mg Rapini
Մագնեզիում 22mg 20mg Rapini
Ֆոսֆոր 73mg 53mg Rapini
Կալիում 196mg 305mg Գոնգեղ
Նատրիում 33mg 12mg Գոնգեղ
Ցինկ 0.77mg 0.24mg Rapini
Պղինձ 0.042mg 0.032mg Rapini
Մանգան 0.395mg 0.131mg Rapini
Սելեն 1µg 0.7µg Rapini
Վիտամին A 2622IU 2IU Rapini
Վիտամին A, RAE 131µg 0µg Rapini
Վիտամին E 1.62mg 0.3mg Rapini
Վիտամին C 20.2mg 25mg Գոնգեղ
Վիտամին B1 0.162mg 0.09mg Rapini
Վիտամին B2 0.129mg 0.04mg Rapini
Վիտամին B3 1.221mg 0.7mg Rapini
Վիտամին B5 0.322mg 0.16mg Rapini
Վիտամին B6 0.171mg 0.1mg Rapini
Folate, total 83µg 21µg Rapini
Վիտամին K 224µg 0.3µg Rapini
Տրիպտոֆան 0.043mg Rapini
Տրեոնին 0.106mg Rapini
Իզոլեյցին 0.104mg Rapini
Լեյցին 0.17mg Rapini
Լիզին 0.198mg Rapini
Մեթիոնին 0.048mg Rapini
Ֆենիլալանին 0.128mg Rapini
Վալին 0.153mg Rapini
Հիստիդին 0.066mg Rapini
Հագեցած ճարպ 0.05g 0.027g Գոնգեղ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026g 0.025g Rapini
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.13g 0.088g Rapini

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Rapini Գոնգեղ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
86%
Rapini
15%
Գոնգեղ
Mineral Summary Score
27%
Rapini
13%
Գոնգեղ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Գոնգեղ
Գոնգեղ is lower in Նատրիում (difference - 21mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գոնգեղ
Գոնգեղ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.023g)
Which food is lower in Շաքար?
Rapini
Rapini is lower in Շաքար (difference - 4.08g)
Which food is lower in glycemic index?
Rapini
Rapini is lower in glycemic index (difference - 40)
Which food is cheaper?
Rapini
Rapini is cheaper (difference - $2.1)
Which food is richer in minerals?
Rapini
Rapini is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Rapini
Rapini is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Rapini - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170381/nutrients
  2. Գոնգեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168454/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: