Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Red potato
  5. Համեմատել
  6. Red potato vs. Russet potato raw

Համեմատել Red potato և Russet potato raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Red potato vs Russet potato raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 2.7% 48% 26% 58% 11% 31% 1.6% 23% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 3.9% 37% 32% 34% 7.9% 24% 0.65% 20% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +30.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +68.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +37.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +30.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +22.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -58.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
հավասար Մանգան ~0.157mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 42% 0% 0.33% 1.6% 18% 12% 30% 20% 49% 0% 7% 20%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 19% 0% 0% 0.2% 21% 7.6% 19% 18% 80% 0% 4.5% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +121.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +51.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +54.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +92.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +13.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +62.7%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Red potato Russet potato raw DV% diff.
Վիտամին B6 0.212mg 0.345mg 10%
Վիտամին C 12.6mg 5.7mg 8%
Պղինձ 0.174mg 0.103mg 8%
Կալիում 545mg 417mg 4%
Վիտամին B3 1.595mg 1.035mg 4%
Folate, total 27µg 14µg 3%
Երկաթ 0.7mg 0.86mg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 1.3g 2%
Ֆոսֆոր 72mg 55mg 2%
Կալորիականություն 89kcal 79kcal 1%
Ածխաջրեր 19.59g 18.07g 1%
Մագնեզիում 28mg 23mg 1%
Ցինկ 0.4mg 0.29mg 1%
Մանգան 0.173mg 0.157mg 1%
Սելեն 0.4µg 1%
Վիտամին B1 0.072mg 0.082mg 1%
Վիտամին B2 0.05mg 0.033mg 1%
Վիտամին B5 0.341mg 0.301mg 1%
Վիտամին K 2.8µg 1.8µg 1%
Choline, total 18.9mg 12.6mg 1%
Սպիտակուցներ 2.3g 2.14g 0%
Protein per 100 calories 2.6g 2.7g N/A
Calories per 10 g protein 387kcal 369kcal N/A
Weight per 100 calories 112g 127g N/A
Ճարպեր 0.15g 0.08g 0%
Զուտ ածխաջրեր 17.79g 16.77g N/A
Կալցիում 9mg 13mg 0%
Շաքար 1.43g 0.62g N/A
Օսլա 15.15g 15.86g 0%
Նատրիում 12mg 5mg 0%
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Վիտամին E 0.08mg 0.01mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.026g 0.026g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002g 0.002g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.043g 0.043g 0%
Տրիպտոֆան 0.023mg 0%
Տրեոնին 0.075mg 0%
Իզոլեյցին 0.074mg 0%
Լեյցին 0.109mg 0%
Լիզին 0.12mg 0%
Մեթիոնին 0.035mg 0%
Ֆենիլալանին 0.091mg 0%
Վալին 0.115mg 0%
Հիստիդին 0.039mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.44g 0.23g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 20% 77%
Սպիտակուցներ: 2.3 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 19.59 գ
Ջուր: 76.67 գ
Այլ: 1.29 գ
2% 18% 79%
Սպիտակուցներ: 2.14 գ
Ճարպեր: 0.08 գ
Ածխաջրեր: 18.07 գ
Ջուր: 78.58 գ
Այլ: 1.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +87.5%
հավասար Սպիտակուցներ ~2.14g
հավասար Ածխաջրեր ~18.07g
հավասար Ջուր ~78.58g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.026 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.043 գ
37% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.026 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.043 գ
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.026g
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.002g
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.043g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
91% 3% 3% 3%
Օսլա: 15.15 գ
Սախարոզ: 0.45 գ
Գլյուկոզա: 0.55 գ
Ֆրուկտոզա: 0.44 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
96%
Օսլա: 15.86 գ
Սախարոզ: 0.13 գ
Գլյուկոզա: 0.25 գ
Ֆրուկտոզա: 0.23 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +246.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +120%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +91.3%
հավասար Օսլա ~15.86g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Red potato - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170435/nutrients
  2. Russet potato raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170027/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: