Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Rice, brown, medium-grain, cooked և Բրինձ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Rice, brown, medium-grain, cooked vs Բրինձ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 3% 7% 20% 27% 17% 33% 0.13% 143% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 3% 3.1% 45% 23% 13% 18% 0.13% 62% 41%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +125.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +17.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +26.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +79.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +132.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +126.4%
հավասար Կալցիում ~10mg
հավասար Նատրիում ~1mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 26% 2.8% 25% 24% 34% 0% 0% 3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0.8% 0% 41% 3% 28% 23% 21% 0% 0% 44% 1.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +60.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +59.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +11%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1350%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0IU
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.013mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.39mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 24% 73%
Սպիտակուցներ: 2.32 գ
Ճարպեր: 0.83 գ
Ածխաջրեր: 23.51 գ
Ջուր: 72.96 գ
Այլ: 0.38 գ
3% 28% 68%
Սպիտակուցներ: 2.69 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 28.17 գ
Ջուր: 68.44 գ
Այլ: 0.42 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +196.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +15.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +19.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +10.5%
հավասար Ջուր ~68.44g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 39% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.165 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.3 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296 գ
32% 37% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.077 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +240.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +289.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -53.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Rice, brown, medium-grain, cooked Բրինձ
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Նատրիում Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Rice, brown, medium-grain, cooked Բրինձ Opinion
Կալորիականություն 112kcal 130kcal Բրինձ
Սպիտակուցներ 2.32g 2.69g Բրինձ
Ճարպեր 0.83g 0.28g Rice, brown, medium-grain, cooked
Զուտ ածխաջրեր 21.71g 27.77g Բրինձ
Ածխաջրեր 23.51g 28.17g Բրինձ
Մագնեզիում 44mg 12mg Rice, brown, medium-grain, cooked
Կալցիում 10mg 10mg
Կալիում 79mg 35mg Rice, brown, medium-grain, cooked
Երկաթ 0.53mg 1.2mg Բրինձ
Շաքար 0.05g Rice, brown, medium-grain, cooked
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 0.4g Rice, brown, medium-grain, cooked
Պղինձ 0.081mg 0.069mg Rice, brown, medium-grain, cooked
Ցինկ 0.62mg 0.49mg Rice, brown, medium-grain, cooked
Ֆոսֆոր 77mg 43mg Rice, brown, medium-grain, cooked
Նատրիում 1mg 1mg
Վիտամին E 0.04mg Բրինձ
Մանգան 1.097mg 0.472mg Rice, brown, medium-grain, cooked
Սելեն 7.5µg Բրինձ
Վիտամին B1 0.102mg 0.163mg Բրինձ
Վիտամին B2 0.012mg 0.013mg Բրինձ
Վիտամին B3 1.33mg 1.476mg Բրինձ
Վիտամին B5 0.392mg 0.39mg Rice, brown, medium-grain, cooked
Վիտամին B6 0.149mg 0.093mg Rice, brown, medium-grain, cooked
Folate, total 4µg 58µg Բրինձ
Choline, total 2.1mg Բրինձ
Հագեցած ճարպ 0.165g 0.077g Բրինձ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.3g 0.088g Rice, brown, medium-grain, cooked
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296g 0.076g Rice, brown, medium-grain, cooked
Տրիպտոֆան 0.03mg 0.031mg Բրինձ
Տրեոնին 0.085mg 0.096mg Բրինձ
Իզոլեյցին 0.098mg 0.116mg Բրինձ
Լեյցին 0.191mg 0.222mg Բրինձ
Լիզին 0.088mg 0.097mg Բրինձ
Մեթիոնին 0.052mg 0.063mg Բրինձ
Ֆենիլալանին 0.119mg 0.144mg Բրինձ
Վալին 0.136mg 0.164mg Բրինձ
Հիստիդին 0.059mg 0.063mg Բրինձ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Rice, brown, medium-grain, cooked Բրինձ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
Rice, brown, medium-grain, cooked
12%
Բրինձ
Mineral Summary Score
28%
Rice, brown, medium-grain, cooked
22%
Բրինձ

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բրինձ
Բրինձ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.088g)
Which food is richer in vitamins?
Բրինձ
Բրինձ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Rice, brown, medium-grain, cooked
Rice, brown, medium-grain, cooked is lower in Շաքար (difference - 0.05g)
Which food is lower in glycemic index?
Rice, brown, medium-grain, cooked
Rice, brown, medium-grain, cooked is lower in glycemic index (difference - 60)
Which food is cheaper?
Rice, brown, medium-grain, cooked
Rice, brown, medium-grain, cooked is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in minerals?
Rice, brown, medium-grain, cooked
Rice, brown, medium-grain, cooked is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (1 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Rice, brown, medium-grain, cooked - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168875/nutrients
  2. Բրինձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168878/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: